''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Trening super wszedł ,korciło jeszcze poszaleć

Dziadku Byczku widzę, że wchodzisz na wysokie obroty
Wróży to kolejne SUKCESY
Jeszcze większe jak do tej pory
Na każdych zawodach będzie przygotowane takie podium




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-30 08:50:22

Dzięki Mistrzu--Giaurnemo --fantazyja z finezyją Ciebie poniosła ,lecz jakieś cele muszą być

WTOREK
WL --WOLNE OPUSZCZANIE 5s Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE
5 x 100 ,105kg
4 x 5 x 107kg
WYCISKANIE Z 3-MA ZATRZYMANIAMI
3 x 3 x 107kg
Podciąganie na drążku szeroko
4 x 8
Wiosło hantlami leżąc na łąwie + górny wyciąg wąsko do klaty
4 x 8 x 42,5kg + 4 x 8 x 60kg
Siedząc przyciąganie podchwytem do brzucha
8 x 65 ,75kg
3 x 8 x 85kg
Biceps i triceps po 2-wa ćwiczenia

Jawor50

Dzięki Mistrzu--Giaurnemo --fantazyja z finezyją Ciebie poniosła ,lecz jakieś cele muszą być

Byczku, nie fantazja, ale życie
Twoją rolą Mistrzem bycie

Jedz golonki i serniki
Wciąż poprawiaj swe wyniki

Gabryś już Ci kibicuje
Twych sukcesów wypatruje

Wnuczek, chociaż taki mały
Daje doping doskonały!

Mocno zewrzyj swe poślady
Dalej pracuj! - nie ma rady!

3 zatrzymania - jakiś hardkor !

tatuncio

3 zatrzymania - jakiś hardkor !

Przemek jaki hardkor takie sobie wygibasy

ŚRODA --- DNT

Kilka serii pompek 4 x 30

Jawor50

ŚRODA --- DNT

Kilka serii pompek 4 x 30

DNT i 120 pompek
To już jest treningofobia

Giaurnemo

Jawor50

ŚRODA --- DNT

Kilka serii pompek 4 x 30

DNT i 120 pompek
To już jest treningofobia

A dzisiaj odbyło się w warunkach domowych dobrze że sprzętu sporo

czwartek --po rozgrzewce ogólnej i do WL

WL --UCHWYT NEUTRALNY + 2-wie GUMY FIOLETOWE
2 x 5 x 77kg
2 x 5 x 82kg
2 x 5 x 84kg
UCHWYT Startowy + 2 gumy
3 x 6 x 84kg
Podejście co 10 sek
6 x 1 x 84kg
Przenoszenie za głowę w leżeniu na ławce -HANTLA
3 x 12 x 40kg
WYCISKANIE skos plus
6 x 87 ,92 ,97 ,97kg
SIEDZĄC wyciskanie z przed głowy
6 x 67 ,77 ,82 ,82 ,82kg
REHABILITACYJNIE wyciskanie za głowy
3 x 8 x 57kg
UNOSZENIE hantli bok
4 x 14 x 12,5kg