''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

The Best Maro po prostu

wycwiel

The Best Maro po prostu

Czy to zalążek "Klubu klakierów"

Jawor50

Giaurnemo

Jawor50

Dla Mistrza do przemyslenia, a okazja sie zbliża :)

Tu nie ma o czym myśleć
Wszak pisałem żeś chwalipięta

Tak ,od razu chwalipięta ,ja tylko przedstawiam wyniki jakie osiągam ,czy to na siłowni czy spaceringu-rowerowym ,a że są nieprzeciętne
to cuż ja na to poradzę no cuż

Mam nadzieję Byczku , że nie wpadniesz na pomysł by zjeżdżać z Mount Everestu

Giaurnemo

Mam nadzieję Byczku , że nie wpadniesz na pomysł by zjeżdżać z Mount Everestu

Zazdrość ludzka nie zna granic żeby z czegoś zjechać ,potrzeba najpierw wjechać

Jawor50

Giaurnemo

Mam nadzieję Byczku , że nie wpadniesz na pomysł by zjeżdżać z Mount Everestu

Zazdrość ludzka nie zna granic żeby z czegoś zjechać ,potrzeba najpierw wjechać

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-22 08:59:57

Giaurnemo

Jawor50

Giaurnemo

Mam nadzieję Byczku , że nie wpadniesz na pomysł by zjeżdżać z Mount Everestu

Zazdrość ludzka nie zna granic żeby z czegoś zjechać ,potrzeba najpierw wjechać

Po kim jak po kim ale po MISTRZU nie spodziewałem się podpowiedzi jak iść na skróty

Jawor50

Po kim jak po kim ale po MISTRZU nie spodziewałem się podpowiedzi jak iść na skróty

Powiem Ci Byczku, że imponujesz mi
Idziesz w zaparte jak rasowy przestępca

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 1

WL
4 x 90kg
2 x 3 x 105kg
2 x 2 x 115kg
2 x 2 x 130kg
2 x 1 x 142kg

trzymanie sztangi 3 x 15sek x 160kg
połówki górne
3 x 3 x 160kg

Maszyna do wyciskania siedząc --szeroko
6 x 100kg ,110kg ,120kg

rozpiętki ława plus
10 x 25kg
3 x 7 x 25kg

poręcze z obciążeniem
10 x cc+35kg
3 x 7 x cc+35kg

górny wyciąg prostowanie ramionnachwyt
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg ,42,5kg

Brzuch maszyna
30 x 50kg ,60kg
25 x 70kg
15 x 80kg

trening przyjemny

Kciuk i plecy jeszcze bolą ,a czas płynie nie ubłaganie

nic się nie martw, później nas kciuki będą boleć od zaciskania