''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

NIEDZIELA

Spacering-rowerowy ---około 30km

A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam?

_Szajba_

A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam?

szykują koszule aby dzisiejszego poranka rozpocząć żniwowanie

Jawor50

_Szajba_

A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam?

szykują koszule aby dzisiejszego poranka rozpocząć żniwowanie

O takich widokach to możecie sobie tylko pomarzyć! To było mi dane 55 lat temu gdy byłem żniwiarzem (kosiłem żyto, pszenicę) a żniwiarki podbierały skoszone zboże i wiązały w snopki . Teraz to tylko kombajny

ojan

Jawor50

_Szajba_

A gdzie żniwiarki w rozchełstanych koszulach ja się pytam?

szykują koszule aby dzisiejszego poranka rozpocząć żniwowanie

O takich widokach to możecie sobie tylko pomarzyć! To było mi dane 55 lat temu gdy byłem żniwiarzem (kosiłem żyto, pszenicę) a żniwiarki podbierały skoszone zboże i wiązały w snopki . Teraz to tylko kombajny

I dobrze że są kombajny a kobiety w rozchełstanych koszulach niech paradują przy lżejszych pracach

PONIEDZIAŁEK

Trochę kłopotu wynikło z ludzmi --przepis o stowarzyszeniach mówi że członkowie stowarzyszenia odpowiadają wspólnie za zobowiązania jakie się zaciągnie ,mimo że do decyzje podejmują 2-wie osoby i jest wgląd do wszystkiego a opracowany wcześniej statut mówi że nie możemy zaciągać zobowiązań --jakoś ludziska wybrani do zarządu wycofali się ,
wszystko musi odbywać się w/g ogólnego regulaminu a dopiero po zarejestrowaniu stowarzyszenia zwykłego można uchwałą ustalić swój statut ,stowarzyszenie nadzwyczajne potrzebuje rejestracji w sądzie a to trwa nieraz poł roku ,na to nie ma czasu a można to zrobić póżniej
Papiery się poprawiają ,czekam na odpowiedzi kto chętny z rodziców niepełnosprawnych

Poćwiczone nie za dużo rozgrzewka standardowo i

WL
1 x 38 x 20kg
1 x 38 x 35kg
1 x 38 x 50kg
1 x 15 x 70kg
2 x 12 x 85kg
2 x 8 x 95kg
5 x 5 x 105kg
Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu
4 x 14 x 35kg
Wyciskanie hantli ława plus 45stopni
4 x 12 x 35kg
rozpiętki ława plus
4 x 12 x 25kg

WTOREK PO ROZGRZEWCE OGÓLNEJ



6 x 8
przyciąganie do brzucha siedząc uchwyt neutralny szerokość barków
5 x 12powt
wiosło jednorącz
10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,42,5kg ,45kg
tyłem do górnego ławka podniesiona 45stopni wąsko do mostka
4 x 12
narciarz
4 x 14
żołnierskie
4 x 8
unoszenie bok + przed siebie podchwytem
3 x 14powt + 3 x 12 powt



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-07-03 16:05:51

w czasie meczu

pompki 6 x 25

I ............dołożyłem sobie na krzesłach z kijem pomiędzy nimi ,oczywiście noga też na krześle

2 x 35 i przyznam szczerze nie było lekko