SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874527

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
CZWARTEK ---ważny dzień i miska po treningowa --300g leczo + 300g karkówka + 80g kasza jęczmienna wiejska -jak dla mnie prosta i smaczna








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-28 15:15:53
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
Dzisiejszy trening --szybko i sprawnie --po rozgrzewce ogólnej i z gumami
1 x 35 x 20kg
1 x 35 x 35kg
1 x 35 x 50kg
i poszła guma fioletowa na końce sztangi i pod ławą
2 x 15 x 50kg
1 x 12 x 70kg
3 x 6 x 90kg
3 x 1 x 105kg
i zejście 2 x 15 x 70kg
wyciskanie hantli ława plus 45stopni --powoli z mocnym przytrzymaniem na dole
4 x 12 x 30kg
Maszyna --jednorącz "koszyk"
4 x 20 x 25kg
Maszyna "foka"
4 x 14 x 40kg
wyciskanie leżąc maszyna
5 x 12 x
brzuch maszyna 4 serie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
Od rana szykowanie papierów potrzebnych do rejestracji stowarzyszenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jawor50
Od rana szykowanie papierów potrzebnych do rejestracji stowarzyszenia

Papióry muszą się zgadzać
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
Giaurnemo
Jawor50
Od rana szykowanie papierów potrzebnych do rejestracji stowarzyszenia

Papióry muszą się zgadzać


Muszą a nie zgadzają się w starostwie kazali poprawiać ,trudno ,w poniedziałek do boju
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7273 Napisanych postów 12480 Wiek 64 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87726
Oj nachodzisz się przy tym trzymam kciuki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
Piątek --dzisiejszy trening słabiutko ,jakoś tak czas mi się nie zgrał ,na szybko zrobiłem po rozgrzewce

1.podciąganie podchwyt szerokość barków--6 x 10powt
2.górny do klaty --5 x 12powt
3.wiosło jednorącz 5 x 12powt

Papiery zabrały mi sporo czasu ,i w starostwie też za długo to trwało .Jutro bez papierów ,będziemy poprawiać uzupełniać w poniedziałek
Damy radę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
SOBOTA delikatny południowy rozruch

kółko z kolan + pompki 5 x 12powt + 5 x 25powt
pompki 5 x 25powt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wycwiel
Oj nachodzisz się przy tym trzymam kciuki!


Swoje trzeba wychodzić w Polsce aby załatwić sprawy urzędowe.
I jak Ciebie .........drzwiami to Ty ......oknem
I tak do skutku




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-06-30 14:47:08
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
W poniedziałek się okaże czy oknem

a dzisiaj --spacering-rowerowy -30km--w wietrznych warunkach --czasy przejazdu nie za szybkie ,najważniejsze że przejechane
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 x 5

Następny temat

JADŁOSPIS

WHEY premium