''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tadziu dzięki
Face pull nie wiedziałem jak nazwać,po konsultacji z Twoim synem będzie sznur do czoła:)

No to lepiej bez "Sznura"

... sami poligloci i własnego języka nie lubią!
Lepiej po angielsku nie "wyciskać sztange" tylko "bench press" lepiej brzmi Masakra !

Mareczku Dużo Serdeczności odemnie i Catalaji życzymy Wesołych Rodzinnych Zdrowych Świąt Bożego Narodzenia ...

Michał,wielkie dzięki
Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia
A odnośnie języków to ja w latach 70-tych
tylko ten za wschodniej granicy i to nie za bardzo się do niego przykładałem hahaha

A to tez dziki język .
Jak by to było ? chyba - linu w czerep
Marek piszy szto choczesz miało byc wesoło przecież nas znasz
Przeciez wiesz jak mocne przekrwienie wywołuje WW o pompkach nie wspomne




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-12-24 10:08:43

Niedziela troszeczkę pokręcone w terenie








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-25 18:29:53

Ale widoki i jaka piękna pogoda U nas od 3 dni ciągle leje.

Poniedziałek zamiast siłki spacering rowerowy trochę za mocno wiatr przeszkadzał

,

Wtorek siłka
Wl mocne zatrzymania na klacie
3 x 120kg
4 x 6 x 105kg

Trzymanie sztangi
3 x 12sek x 150kg

Leżąc krata za głowy
3 x 10 x 40kg

Wiosło stojąc chwyt jak do wl
4 x 8 x 75kg

Podciąganie szeroko
5 x 7

Górny podchwyt prostowanie ramion
3 x 20 x 27,5kg

Brzuch maszyna
4 x 20 x 65kg


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-27 11:35:46

ŚRODA -lekkie trenażerowanie

Grand-Saint-Bernard DH do Aosty---35,3km

28.12.2022 43:03 35,3 km