''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

a jak śmietana to i

Tak dalej drwijcie z potrzebującego ...................szarlotki

Jawor50

Tak dalej drwijcie z potrzebującego ...................szarlotki

Dziadku Byczku!
To nie są drwiny
To się nazywa trening mentalny

PIĄTEK ---po rozgrzewce ogólnej trening na spontanie ,w torbie był MONSTER to najpierw
WL -SMITH --UCHWYT STARTOWY
2 x 6 x 98kg
2 x 6 x 108kg
1 x 6 x 118kg
WL SMITH MONSTER
5 x 138kg
4 x 5 x 145kg
2 x 2 x 158kg
serie łączone --PODCIĄGANIE + ŻOŁNIERSKIE
5serii x 6 powt + 5serii x 6 powt x 50kg---z tym ciężarem w miarę swobodnie stoję
WIOSŁO + PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA szeroko
6 x 70kg ,80kg ,90kg ,100kg ,100kg + 5 x 12 x 40kg
UNOSZENIE HANTLE BOK + GÓRNY WYCIĄG DO MOSTKA WĄSKO
5 x 12 x 12,5kg + 5 x 6 x 60kg
z ciężarem nie poszalałem --wiosło tylko do 100-ki mogę zrobić poprawnie stojąc ,mimo wszystko trening uważam za udany ,muszę bardziej przyłożyć się do ćwiczeń rehabilitacyjnych obręczy barkowej oraz stabilizacji --może siłowe 3-razy w tygodniu a w 4-ty dzień właśnie takie ćwiczenia co najmniej przez godzinę

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam

ajazy

Ja mobilizację barków i łopatek wrzucam przed ławką,i jeszcze między seriami czasami, no ale u mnie to mus, bo mam lewą łopatkę przyblokowaną i jak nic nie zrobię, to krzywo wyciskam

Skróconą wersję ,robię codziennie w czasie rozgrzewki ,a teraz chcę w osobny dzień więcej czasu temu poświęcić + ułożenie mostek ,oczywiście to co robię przed treningiem dalej zostaje

Ma sens

ajazy

Ma sens

Widzę przymrużenie oka ,nie ma sensu ,czy ma

Ma ma. Serio serio

https://www.o2.pl/artykul/byl-bogiem-chodzi-o-kulach-smutne-zycie-po-zyciu-gwiazdy-6322444777584257a