''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

LiptonS

Dobry plan i 150kg będzie fruwać.

Gorzej z tym dobrym planem
Już jakoś mam mniej wiary w to że w startowym z komendami zrobię 150kg

Jak popatrzę na zdjęcia z 1 strony, to nie wyglądasz na takiego, który miałby problem z 150kg.

z filmami się nie bawię ..( nie potrafię,nie chce mi się i nie chce mi się tego uczyć :)

zdjęcie trochę nie w tym momencie uchwycone

jest moc

Piątek
rozgrzewka ogólna + z gumami
Dzisiaj WL do deski 4 cm położonej na klacie
serie docelowe
5 x 110kg
5 x 115kg
5 x 120kg
5 x 125kg
I zachciało mi się próby wyciskania z "gumą MONSTER" --nawet ciężaru nie podwyższyłem ,opuszczając na klatę 10cm nad mocny ból w barku ,odłożyłem sztangę ,po 3-ech minutach próba 2-ga bardzo staranne ułożenie ,chwyt gryfu powolne opuszczanie i to samo
praktycznie na tym zakończyłem trening ,reszta to delikatne ciężary/ suwnica smitha skos plus

Z okazji Świąt Wielkanocnych: miłości, która jest ważniejsza od wszelkich dóbr, zdrowia, które pozwala przetrwać najgorsze. Pracy, która pomaga żyć. Uśmiechów bliskich i nieznajomych, które pozwalają lżej oddychać i szczęścia, które niejednokrotnie ocala nam życie.
.Marek -Jawor50

Niedziela ---WIELKANOC --Priorytety zachowane i dla ducha i dla ciała i znalazł się i czas dla mnie ,w zaciszu domowej siłowni poćwiczone
rozgrzewka a po nie j WL --suwnica smitha
2 x 20 x 50kg
1 x 12 x 70kg
1 x 8 x 90kg
1 x 5 x 105kg
3 x 3 x 115kg
3 x 2 x 120kg
3 x 1 x 125kg--wyżej nie wchodziłem postaram się więcej nie powtarzać to jest ciężar który mogę wyciskać przy stanie mojego barku wyżej to już lipa z bólem
wyciskanie hantli skos plus ( duży )
4 x 10 x 40kg
rozpiętki dynamiczne
3 x 8 x 25kg
wyciskanie suwnica smitha duży skos plus
4 x 6 x 100kg
triceps poręcze --bark nie pozwolił
pompki
5 x 20
po treningu zadowolenie ,na dworze mocno wieje --nic to czas na spacer

kalorii weszło sporo to nie zaszkodzi ,jeszcze raz pompki

5 x 20

Ładnie ciśniesz, ale na maszynie , co to z barkiem zrobiłeś, że boli ?

Ja 3 dni bez diety, jedynie rano posiłek normalny, a reszt dnia co dusza zapragnie.




Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-01 22:01:07

Poniedziałek WIELKANOCNY --bez treningu za to któryś z kolei raz wiem dlaczego nie nadaję się na kulturystę ,mam na myśli te diety ,redukcje itd
Raczej z utrzymaniem wagi w rozsądnych widełkach nie mam problemu i nie łapię w kilka miesięcy jak kolega Fan z 15-20kg ,lecz to co dzisiaj zrobiłem to nie ma żadnego uzasadnienia ,jakoś tak zasmakowało w domku i u teściowej na wizycie że siedziałem tylko z michą ,wszystko smaczne -a gdzie to się mieściło --ciasta to zjadłem tyle że inny przez rok by miał ,mięcha pod różnymi postaciami też
Wyciskacz ze mnie żaden ,do kulturystyki się nie nadaje i jak tu żyć Pany no jak ...................

Jawor50

Wyciskacz ze mnie żaden ,do kulturystyki się nie nadaje i jak tu żyć Pany no jak ...................

Jak to jak? Normalnie, jak człowiek