W Z O R EK

5285 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

5285

otrzymanych szacunów

19380

przeczytanych postów

336493

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Bożyczko-Jałocha

Wiek 61

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków-Jordanów

O mnie Zawodnik BENCH PRESS , Instruktor Karate KYOKUSHINKAI

Zainteresowania sporty siłowe,sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BENCH PRESS

Ostatnia aktywność 25.02.2026 (18:05)

Data rejestracji 30.04.2004 (00:00)

Wzrost: 172 cm

Waga: 115 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 51 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 141 cm

Obwód przedramienia: 43 cm

Obwód bioder: 115 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: 245 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 150 kg

Podciągnięcia: 35

Przysiad: 250 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347 /sfd/2018/1/1/f3272df29ec8425f92717f83ac58d29c.jpg plany startów w tym roku 24-25 marzec mistrzostwa polski[color=blue] [size=big]gpc[/size][/color] squat, benchpress & deadlift -	3589	1/3/2018 9:24 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY ) w dniach 15-19 maja 2024 w miejscowości trutnov ( czechy ) odbędą się mistrzostwa europy federacji gpc . /sfd/2024/2/7/49db99c027de44b89c147e758297a6c5.jpg	14	2/7/2024 10:54 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie ze strony organizatora ; już w marcu po raz piętnasty zostaną zorganizowane mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego. dla wszystkich sympatyków trójboju siłowego zalesie jest doskonale znane z perfekcyjnej organizacji zawodów i tym	20	1/18/2024 4:22 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024 mistrzostwa polski wff w wyciskaniu sztangi leżąc 13.04.2024 puchar rektora komendanta akademii sztuki wojennej w wyciskaniu sztangi leżąc /sfd/2024/1/18/ff9e2761616e4a14aaabad42e964f462.jpg	24	1/18/2024 3:50 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2024 data: 20-24.03.2024 miejsce: siedlce zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w federacji xpc poland. rywalizacja w xpc powerlifting european championship 2024, odbędzie się w	22	1/18/2024 4:36 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	I Mistrzostwa Lubartowa w WW - 1.05.2024 Lubartów i mistrzostwa lubartowa w ww - 1.05.2024 lubartów /sfd/2024/3/19/fcf0403a079e4b5da167ec9dc98d86d1.jpg zmieniony przez - w z o r ek w dniu 2024-03-19 14:59:32	2	3/19/2024 2:58 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	I Puchar Polski Federacji WPC w MC RAW - 2-3.03.2024 PUŁAWY i puchar polski federacji wpc w mc raw - 2-3.03.2024 puławy /sfd/2024/2/22/babf337716024a45b3ad8382281998b5.jpg	1	2/22/2024 4:56 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WPA w WL - 24-26.05.2024 ŁÓDŹ mistrzostwa polski wpa w wyciskaniu sztangi leżąc 24-26.05.2024 łódź /sfd/2024/1/19/0d73b88bb8e84b2696f9e3320614a826.jpg	3	1/19/2024 2:48 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata WUAP - 19-23.09.23 AUSTRIA - WIEDEŃ termin: 19 września – 23 września 2023 r data zamknięcia zgłoszeń: 20. 08. 2023 miejsce: sportcenter donaucity, arbeiterstrandbadstraße 128, 1220 vienna/austria organizator: world united amateur powerlifting (wuap), wuap austria promotor	13	8/8/2023 9:55 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz 2024 POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT w tym temacie umieszczamy kalendarz na rok 2024 wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej	0	1/18/2024 3:57 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2024 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w wyciskaniu wielokrotnym na rok 2024 kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie	0	1/18/2024 3:54 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MŚ GPC - 9-15.10.2023 Kiskunfélegyháza WĘGRY [size=big]mistrzostwa świata federacji gpc[/size] termin mistrzostw: 09.10.2023 -15.10.2023 adres: kiskunfélegyházi városi sportcsarnok – kiskunfélegyháza, kossuth lajos u. 35. h-6100 organizator: magyar	3	9/3/2023 6:49 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Juniorów WPA w WL RAW - 27.10.23 ŁÓDŹ mistrzostwa polski juniorów w wyciskaniu sztangi leżąc federacji [size=big]wpa[/size] - łódź, 27.10.2023 /sfd/2023/8/5/dfc8c14fa8f3427092d7a7f2e9ccfb64.jpg	1	8/5/2023 9:23 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	VI MP WPC w TS CLASSIC RAW & II MP SM w TS CLASSIC RAW - 11-14.10.23 WROCŁAW vi mistrzostwa polski federacji wpc w ts classic raw & ii mistrzostwa polski sm w ts classic raw /sfd/2023/8/5/5ed5f21287c64c71ad9285e27830e9ea.jpg cel 1. popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako	2	8/5/2023 10:13 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	III Mistrzostwa Ząbek w WL - 13.05.2023 ZĄBKI ......... /sfd/2023/2/2/4e52153e938a452ba72aed97187164fa.jpg	7	2/2/2023 9:45 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	GPC World Cup V4 -VISEGRAD 2023 - 27-30 .04 Trutnov Czech Republik w dniach 27-30 kwietnia 2023 w czeskim mieście trutnov , odbędą się po raz kolejny puchary świata federacji gpc wszystkie informacje pod linkiem : https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1zj-zsu3zdos_j67pft6fs-m1w0xpuvde [img width=920	72	1/5/2023 4:17 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy XPC - 22-26.03.2023 SIEDLCE /sfd/2023/1/12/7926fd027373457cb2ec0bea2e0da2c3.jpg mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2023 data: 22-26.03.2023 miejsce: siedlce zawody odbędą się według zasad i przepisów obowiązujących w federacji xpc	6	1/12/2023 9:26 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec w STRICT CURL - 22.04.2023 HALLE - NIEMCY międzynarodowe mistrzostwa niemiec w strict curl - 22.04.2023 halle / niemcy /sfd/2023/2/19/d555b0c0159e4b0a9ace136b7013d21c.jpg	16	2/19/2023 12:35 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP Bench Press, Deadlift, Powerlifting GPC,PUTS - 18-19.03.2023 ZALESIE w dniach 18-19 marca odbędą się xiv mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego bench press, deadlift, powerlifting /sfd/2023/1/6/a1ace97cabe14df5a5052513a852c1e1.jpg	18	1/6/2023 3:06 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski WPA w WYCISKANIU LEŻĄC - 10-11.06.2023 ŁÓDŹ z zaprzyjaźnionej stronki. mistrzostwa polski federacji wpa w łodzi będą wspaniałą okazją do sprawdzenia swojej formy dla zawodników startujących w dyscyplinie bench press raw oraz bench press eq oraz bench press soft eq. data:	5	3/15/2023 11:28 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Nie żyje MARCIN GORZĘDOWSKI bardzo smutna wiadomość :'-( wspaniały sportowiec , super kolega , niesamowity człowiek	4	2/25/2023 6:23 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski STRONGMAN OPEN - 22.07.2023 Inowrocław ze stronki strongman polska /sfd/2023/2/23/6884a6c166c441b0b95a30d098d8ef8e.jpg mistrzostwa polski strongman open 22.07.2023 inowrocław . dzięki przychylności władz miasta a w szczególności pana prezydenta	3	2/23/2023 11:31 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Konkurs w WW - 11.02.2023 Strzegom zmieniłem nazwę zawodów żeby była bardziej czytelna , bo wprowadzała w błąd. /sfd/2023/1/26/b7c9e57afe7546c4b0e6a2be45c16740.jpg	15	1/26/2023 11:27 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy WUAP - 21-25.06.2023 Česká Lípa, Czechy w dniach 21-25 czerwca w czeskiej miejscowości ceska lipa , odbędą się mistrzostwa europy federacji wuap . wstępny harmonogram zawodów . /sfd/2023/1/6/8cf9e278949f4445ba514cb83d8e7422.jpg	8	1/6/2023 2:33 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA SIŁOWNI CENTRAL W WW 1/2 MC - 28.01.2023 KONIN ze strony organizatora. mistrzostwa siłowni central w wyciskaniu połowy masy ciała regulamin 1. cel : - propagowanie sportów siłowych - wyciskania sztangi leżąc w - aktywne spędzanie wolnego czasu - propagowanie zdrowego stylu życia -	0	1/20/2023 4:14 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez w Wyciskaniu Wielokrotnym 2023 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez w wyciskaniu wielokrotnym na rok[size=big] 2023[/size] kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym	0	1/3/2023 11:41 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz 2023 POWERLIFTING , BENCH PRESS , DEADLIFT w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez siłowych oraz w wl,ts zarówno raw jak i eq , dla wszystkich innych federacji oprócz ipf. kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie	0	1/3/2023 11:37 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju Siłowym - 06-09.04.2022 SIEDLCE /sfd/2022/2/1/9d51db63500b458ab99b1083c1e1197c.jpg [color=blue][size=big]mistrzostwa europy xpc w trójboju siłowym 2022[/size][/color] [size=big] siedlce 06-09.04.2022 [/size] zawody odbędą się	40	2/1/2022 10:18 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski PUTS - Zalesie 2-3.04.2022 z zaprzyjaźnionej stronki. na początek kwietnia są zaplanowane mistrzostwa polski polskiej unii trójboju siłowego zalesie 2022. w tym roku organizator przewidział zmianę w regulaminie, gdyż będzie można rywalizować również w trójboju siłowym.	4	4/2/2022 1:48 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Kalendarz imprez PZKFiTS,EPF, IPF w WL, TS, WLK, TSK - 2022 w tym temacie umieszczamy kalendarz wszystkich imprez wl, ts, wlk, tsk federacji ipf / pzkfits kalendarz będzie zawierał wykaz zawodów umieszczonych według dat rozgrywania , do każdej imprezy będzie dołączony link w którym zawarte będą wszystkie	0	1/30/2022 6:47 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	historia rekordu świata w wyciskaniu lezac	8/15/2025 10:31 AM
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 8721845 błędny adres ...	12/16/2024 11:25 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	11/12/2024 7:07 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody a wysoki poziom hormonów	11/2/2024 8:39 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	zawody strict curl	10/19/2024 1:42 AM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	8/11/2024 10:17 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	8/11/2024 9:04 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	8/11/2024 3:33 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	8/10/2024 11:51 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Ciekawostki z życia moderatora :)	8/9/2024 11:35 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	8/8/2024 10:04 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Ząbek(pod Warszawa) 16.06.24 wyniki	7/4/2024 10:09 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	5/23/2024 5:18 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	5/23/2024 7:35 AM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	5/23/2024 7:31 AM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	5/22/2024 10:00 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	5/15/2024 12:08 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski GPC - 16-17.03.2024 Zalesie	4/30/2024 6:44 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	4/22/2024 11:06 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	4/18/2024 1:48 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	4/18/2024 9:08 AM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	4/17/2024 7:36 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	EUROPEAN CHAMPIONSHIP XPC - 20-24.03.2024 SIEDLCE	4/17/2024 7:34 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	MP WFF w WL - Warszawa 13.04.2024	4/16/2024 7:53 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	4/6/2024 4:26 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	4/2/2024 9:37 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy GPC - 15-19.05.2024 TRUTNOV ( CZECHY )	4/2/2024 6:35 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	3/27/2024 8:14 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	3/27/2024 8:09 PM
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	3/25/2024 2:58 PM