| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Cardio z rana
witam, planuje redukcje i chcialbym pokrecic w zwiazku z tym troche cardio.
niestety czas mam tylko rano, ok 6.00, zaraz po przebudzeniu.
czy cardio na czczo ma sens, jezeli nie chce zgubic miesni?
ewentualnie czy szejk przed treningiem - ryz,
|
5 |
2019-09-02 14:31
|
|
Po 35 roku życia
|
DT- Majkel robi nogi
witam wszystkich.
mam na imie michal, trenuje ok 1,5 roku.
postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. dlaczego? bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w
|
591 |
2018-01-20 01:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Poprawa sily na drazku
witam.
pytanie kieruje do osob z tego dzialu, jako, ze sa tu trenujacy juz dosyc sporo.
jak poprawic sile w gornej fazie podciagania?
o ile z dolu idzie ladnie, o tyle gdy czolo zbliza sie do drazka, jest problem.
czy jest problem w
|
8 |
2018-11-26 12:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu
o sobie:
33 lata
staz na silowni prawie 2 lata
ciezary
mc klasyk 150kg
przysiad 125kg
lawka 90kg
ohp 55kg
cel - sila
plan:
poniedzialek
back squat 4x1
wl 4x3
wioslo 4x5
ohp 4x7
sroda
ohp 4x1
back squat 4x3
wl 4x5
wioslo
|
7 |
2018-09-10 20:06
|
|
Kuchnia SFD
|
Batony proteinowe
hej, szukam po internetach przepisow na proteinowe batony i wszedzie kaza sodawac platki owsiane.
a daloby sie bez nich?
moze macie sprawdzone przepisy na proteionwe batony low carb?
|
2 |
2018-05-20 21:41
|
|
Trening dla początkujących
|
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
witam wszystkich!
na imie mam michal, mam 32 lata i jaram sie silownia ;). aktualnie moja waga to 91kg, poziom bf 18-20%, dieta zbilansowana na dodatnim bilansie. suplementacja - jablczan kreatyny w dt, arginina w dt, bcaa okolotreningowo, wpc w
|
246 |
2017-04-10 01:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Termogenik
witam, czy ktos z was stosowal badz stosuje jakis porzadny termogenik?
szukam czegos konkretnego na planowany niedlugo mini-cut (4 tygodnie).
z tym, ze nie chce sie pchac w stymulanty za mocno, aktualnie bazuje na dawce kofeiny 200mg i
|
4 |
2017-10-23 11:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Martwy, nadgarstek, chwyt
kilka pytan.
martwy ciag:
ciezko mi progresowac. dzis zrobilem 3/2/2x140kg i czuje jak zblizam sie do sciany. maks 10kg zapasu zostalo. mc robie raz w tygodniu przy treningu gory (cwicze gora/dol). drazek, wioslo i martwy. zmiana kolejnosci
|
3 |
2017-09-10 23:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zylaki na nodze
witam.
moj problem to zylaki na prawej nodze. zaczynaja sie w okolicach kolana i az do gory nogi wedruja.
szczegolnie uwidaczniaja sie po treningu - w trakcie dnia prawie niewidoczne.
czy bede zmuszony zrezygnowac z treningow nog?
bylaby to
|
10 |
2017-08-12 21:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
napalm
witam, czy ktos stosowal ponizszy produkt?
http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_xtreme_napalm_loaded_with_vitargo-opis26966.html
warto? i jesli tak to ta opcje czy bez vitargo? w sumie wegli mam pod dostatkiem, nie potrzebuje jakiegos
|
12 |
2017-07-16 00:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dwa pytania
kozieradka- jest sens stosowac przy treningu silowym? mam w domu sproszkowana, uzywam jako przyprawy, jednak nieregularnie.
jesli tak to w jakich dawkach?
ashwaganda- czy rzeczywiscie dziala przeciwstresowo? mam irytujaca prace i zbyt duzo
|
4 |
2017-07-20 10:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na nogi
witam, potrzebuje porady.
aktualnie cwicze planem gora/dol z przewaga dolu. jak to dokladnie wyglada mozna zobaczyc w moim blogu w tym dziale.
celem dlugoterminowym jest oczywiscie progres silowy, ale nadrzedny cel to 100 przysiadow z
|
9 |
2017-07-03 23:44
|
|
Strength & Endurance
|
Dwuboj olimpijski
witam.
chialem zapytac o cwiczenia alcesoryjne do dwuboju. glownie chodzi mi o snatch, bo clean&jerk to front squat, push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. ale snatch to juz wyzsza liga.
aktualnie robie ohs, snatch grip high pull,
|
6 |
2017-06-30 01:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy taki plan ma sens
witam, chcialbym zapytac o swoj plan na nogi. a mianowicie, mialem zamiar trenowac je raz silowo a raz wytrzymalosciowo. jednak po zaglebieniu sie w merytoryke uznalem, ze chyba nie ma to sensu.
plan wytrzymalosciowy zaklada zakresy powtorzen
|
1 |
2017-05-15 08:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciaganie na drazku
witam. mam taki oto problem. przy podciaganiu pierwsze dwa, trzy powtorzenia ida elegancko, ale przy kolejnych brakuje sily zeby dociagnac brode nad drazek.
tak samo z negatywami- od momentu gdy brode mam nad drazkiem do momentu kiedy na wysokosci
|
6 |
2017-04-25 07:25
|
|
Trening dla początkujących
|
100x100 czyli plan na przysiady
witam.
pojawil mi sie w glowie pomysl - a co gdyby tak postawic sobie za cel 100 przysiadow z obciazeniem 100kg?
bardzo ambitnie. szczwgolnie ze teraz robie gora dwa siady ze 100kg obciazeniem.
pytanie do was- jak probowac osiagnac taki cel?
|
6 |
2017-04-04 14:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Dwuboj olimpijski
witam. czy chcąc zacząć przygodę z dwubojem a w zasadzie przygotować się silowo, powinienem zastosować jakiś szczególny plan? czy 3x w tyg fbw, jednak na każdym treningu ukierunkowany na inną partię? tzn fbw ale jednego dnia mocniej akceptowane
|
9 |
2017-03-14 11:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Low carb - ocena diety
prosiłbym o zetknięcie i ocenę. nie mogę wkleić zrzutu, więc wszystko opiszę.
śniadanie 7:00
4 jajka/52g sera cheddar/10g masla/150g pomidora/30g cebuli
641kcal 40,6 b/10,8 w/48,4 t
śniadanie 2 10:00
serek wiejski 200g/ogórek
|
14 |
2017-03-06 01:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy brazylijskie
witam, czy orzechy brazylijskie można jeść w ilości 100g dziennie codziennie?
mieszczą mi się w makro, w dodatku je uwielbiam, ale czy to nie za dużo?
|
11 |
2017-03-05 22:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Proszę o pomoc w doborze suplementacji
witam, do tej pory redukcja, tluszcz powoli schodził, jednak chce szybszego efektu więc od jutra przechodzę na low carb. w związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po
|
8 |
2017-03-06 01:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz jako przedtreningowka??
witam,
ponieważ pracuje 9-11h dziennie , a treningi mam ok 20-21, chciałem stosować przedtreningówkę jako środek na poprawę skupienia i lepszy power. i tu pytanie. czy spalacz the ripper od cobra labs może posłużyć jako przedtreningówka
|
7 |
2017-02-27 14:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening nog prosba o pomoc
witam.
potrzebuje opinni kogoś ogarnietego, odnośnie mojego treningu nóg. wydaje mi się, że progres idzie jak krew z nosa w dodatku brak mi wytrzymałości, jeśli chodzi o ilość powtórzeń.
trening:
siad ze sztanga na plecach
siad
|
18 |
2017-02-20 18:04
|
