SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT- Majkel robi nogi

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 50194

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 979 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21740
Witam wszystkich.
Mam na imie Michal, trenuje ok 1,5 roku.
Postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. Dlaczego? Bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co kochaja.
W dziale dla poczatkujacych ciagle tylko pytania o plan i cwiczenia na klate...

Tu link do moich dotychczasowych zmagan:
http://m.sfd.pl/[BLOG]_xtras2001,_100x100,_czyli_osiagnac_niemozliwe-t1145713-s25.html#post-18385571

Jak nazwa wskazuje robie nogi . I tak nie rosna - nie wazne. Zawsze lubilem ta partie i od poczatku na silowni chcialem miec wielkie kopyta. Czy to sie kiedykolwiek uda? Nie wiem, ale wiem, ze beda silne.
Oczywiscie gore tez cwicze, ale priorytet to zawsze nogi.

Aktualnie z przyczyn osobistych cwicze 3x w tygodniu. Jeden dzien to FBW - fronty, mc klasyk, ohp i lawka stricte silowo, kolejne dwa trening gora/dol z nastawieniem na hipertrofie bardziej.
Duzo podciagania na drazku i mam nadzieje wrocic do dipow.

Niestety idealem nie jestem i lubie posiedziec do pozna (jak dzis) albo napic sie alko (jak dzis .

Bede tu wpisywal swoj progress, ale tez jakies luzne przemyslenia. Mam nadzieje, od czasu do czasu ktos tu zajrzy.

Pozdrawiam i ide spac, jutro trening... nog :S.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4111 Napisanych postów 7196 Wiek 65 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 157214
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 6601 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521653
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10693 Napisanych postów 45379 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57809
No i film z siadów - obowiązkowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 979 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21740




Tutaj 105kg back squaty, nie wiem dlaczego raz jest swietnej jakosci, a raz nie.
Jezeli wyswietli sie Wam pikseloza, sprobojcie odswiezyc.





Nogi z rana, szalu nie ma :D



Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-20 10:47:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10693 Napisanych postów 45379 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57809
Dobre siady, mobilność kozacka może jeszcze niestabilnie ale ok. Ale skąd pomysł zabierania sztangi z tej strony? Spacery do tyłu na zmęczeniu to niepotrzebne ryzyko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 979 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 21740
Od poczatku tak robie.
Kiedy sprobowalem odwrotnie, to bylo... Dziwne.

Ale juz nie pierwsza osoba jestes, ktora zwraca mi na to uwage.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10693 Napisanych postów 45379 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57809
To się oducz
Na razie to tylko stówka, walnąć w rack na wstecznym z dwiema stówkami skończy się tragicznie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 6601 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521653
Przyczepność skarpetek na pseudo parkiecie jaka jest??? Poślizg mocno prawdopodobny czy tylko na filmie tak wyglada? Fajnie na dole - podwozie się nie zawija - gratulacje.
Fans ma 100% racje. To pierwsze czego ogarnięty trener uczy - żeby odkładać do przodu a nie do tylu. I jeszcze na poślizgu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 236 Napisanych postów 581 Wiek 327 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 98
33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1109 Napisanych postów 4421 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 294254
Szczypior.trenuje
33 lata to już za stary jesteś żeby ćwiczyć. Proponuje odpuścić


Czyli pora umierać
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

;