Flachus

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

5638

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Falszewski

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta własna :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2025 (11:44)

Data rejestracji 17.02.2014 (12:47)

Wzrost: 195 cm

Waga: 97 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 107 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :) zdjęcie sylwetki (mile widziane): zdjęcia będą pewnie wieczorkiem wiek : w tym roku stuknie 38 waga : 102 wzrost : 195 staż treningowy: 2 lata z przerwami obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu obwód klaty: zmierzę wieczorem obwód uda:	457	2016-02-22 12:13
Trening dla początkujących	Ocena treningu + pytania od paru miesięcy ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. cel to redukcja , zeszło mi przez ten czas jakieś 8kg. trochę jeszcze brakuje. czy przy redukcji ogólnie progres być powinien widoczny jeśli chodzi o dokładanie ciężarów itp? widze ze tłuszcz	38	2014-02-17 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc w ocenie diety witam mam 36 lat 195 cm i waże w tej chwili 102 kg. w ciagu ostatnich 4-5 miesięcy dzięki zmianie w nawykach żywieniowych, diecie i treningom zrzuciłem 8 kg ( ważyłem ponad 110). staram się odżywiać według zasad z tego forum choć cieżko	4	2014-02-19 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-03-09 13:46
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-12 08:13
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 14:03
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 13:24
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 13:06
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 12:13
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 11:35
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 11:18
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2018-02-09 10:39
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-31 09:00
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-16 16:30
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-14 08:47
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-13 13:59
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-11 10:18
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-10 09:51
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-10 09:28
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-10 09:23
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-07-10 09:06
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2017-01-02 10:12
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-12-28 09:15
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-12-27 12:45
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-12-23 13:49
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-12-01 11:51
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-11-30 19:02
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-11-30 15:03
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-11-30 14:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Cud,miód i MALINA	2016-11-30 12:16
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-11-30 12:03
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-11-30 10:31
Po 35 roku życia	Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)	2016-11-29 15:02