...
Napisał(a)
Jawor50Mistrzu - Giaurnemo, na rowerowanie wybrałeś się w takiej masce? :)
Nie!
Zapomniałem kupić fajki i coś do popicia więc po hugo mi ta maska była potrzebna
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-01 12:27:00
1
...
Napisał(a)
NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować
Podsumowanie luty
JAZDA ZEWNĄTRZ
58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h
JAZDA TRENAŻER
476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127
KRĘCENIE ŁĄCZNIE
534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h
Czuję że trenażer mnie wzmocnił ,łatwiej pokonuję podjazdy lecz nadal jest to z bardzo niską prędkością oraz kadencją
Marzec chyba ze zmianami , powinienem wrócić do kręcenia z odpowiednią kadencją i watami ,takie minutowe kręcenie w kilku seriach
Liczę też na sprzyjającą pogodę na zewnątrz i wypady do Bolkowa
Podsumowanie luty
JAZDA ZEWNĄTRZ
58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h
JAZDA TRENAŻER
476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127
KRĘCENIE ŁĄCZNIE
534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h
Czuję że trenażer mnie wzmocnił ,łatwiej pokonuję podjazdy lecz nadal jest to z bardzo niską prędkością oraz kadencją
Marzec chyba ze zmianami , powinienem wrócić do kręcenia z odpowiednią kadencją i watami ,takie minutowe kręcenie w kilku seriach
Liczę też na sprzyjającą pogodę na zewnątrz i wypady do Bolkowa
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK --na siłkę by się szło
WL -- trening na innej ławce takiej dostawianej ,trzeba się tak przyzwyczaić ,jest niższa niż ta na której zwyczajowo się ćwicy
5 x 100kg
5 x 115kg
3 x 130kg-- 2-wa pierwsze z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --słabo
1 x 142,5kg z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --lepsze niż za 1-wszym razem
3 x 3 x 122,5kg mocne zatrzymania
WL --wąsko łokcie szeroko
8 x 100kg
6 x 105kg
3 x 4 x 110kg
poręcze
2 x 8 x cc+35kg
2 x 6 x cc+35kg
rozpiętki ława plus
3 x 10 x 27,5kg--połączone z podciąganiem
6 x 6--połączone z przyciąganiem siedząc do brzucha " rogi "
8 x 60kg / 65kg / 70kg /75kg / 80kg
TRENING --OK
WL -- trening na innej ławce takiej dostawianej ,trzeba się tak przyzwyczaić ,jest niższa niż ta na której zwyczajowo się ćwicy
5 x 100kg
5 x 115kg
3 x 130kg-- 2-wa pierwsze z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --słabo
1 x 142,5kg z zatrzymaniem
2 x 142,5kg --lepsze niż za 1-wszym razem
3 x 3 x 122,5kg mocne zatrzymania
WL --wąsko łokcie szeroko
8 x 100kg
6 x 105kg
3 x 4 x 110kg
poręcze
2 x 8 x cc+35kg
2 x 6 x cc+35kg
rozpiętki ława plus
3 x 10 x 27,5kg--połączone z podciąganiem
6 x 6--połączone z przyciąganiem siedząc do brzucha " rogi "
8 x 60kg / 65kg / 70kg /75kg / 80kg
TRENING --OK
1
...
Napisał(a)
GiaurnemoJawor50
TRENING --OK
Nareszcie
Mistrzu - nie można po każdym treningu wpadać w samozadowolenie
zawsze znajdzie się coś co potrzeba poprawić i to nie tylko o ciężar chodzi
...
Napisał(a)
Niebo ciężar chodzi??? E tam - dobudowujesz filozofię tam gdzie jej nie ma. Niby silka ma jakieś głębsze, drugie dno??:)
...
Napisał(a)
Może o technikę chodzi.. albo jakieś inne bardziej wymierne parametry treningowe Wiadomo.. nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej
...
Napisał(a)
Paatik jaką filozofię ,technika ,tempo ,punkt ,niby co trening tak samo a inaczej
dzisiaj właśnie pierwsza 2-jka na 142,5 kg taka nijaka a za niecałe 3minuty strzał poszedł tak jakby się zawsze chciało ,w górze jakby ciężaru nie było ,spokojnie w dół ,przytrzymanie jak należy i petarda w górę
następnie 2-jka poszła lecz już brakło tej finezji poprzedniego boju i dlatego zawsze co trening jest poszukiwanie tego czegoś
Głębsze drugie dno to ma trenażer
dzisiaj właśnie pierwsza 2-jka na 142,5 kg taka nijaka a za niecałe 3minuty strzał poszedł tak jakby się zawsze chciało ,w górze jakby ciężaru nie było ,spokojnie w dół ,przytrzymanie jak należy i petarda w górę
następnie 2-jka poszła lecz już brakło tej finezji poprzedniego boju i dlatego zawsze co trening jest poszukiwanie tego czegoś
Głębsze drugie dno to ma trenażer
...
Napisał(a)
Wieczorne trenażerowanie
Dwie trasy ,łącznie 43,8km
A przed trasami zabawa w kadencję 3 x 1min z odpoczynkiem jednominutowym 90-100 obrotów
Dwie trasy ,łącznie 43,8km
A przed trasami zabawa w kadencję 3 x 1min z odpoczynkiem jednominutowym 90-100 obrotów
Poprzedni temat
Trening Push&Pull DO OCENY :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- 768
- 769
- 770
- 771
- 772
- 773
- 774
- 775
- 776
- 777
- 778
- 779
- 780
- 781
- 782
- 783
- 784
- 785
- 786
- 787
- 788
- 789
- 790
- 791
- 792
- 793
- 794
- 795
- 796
- 797
- 798
- 799
- 800
- 801
- 802
- 803
- 804
- 805
- 806
- 807
- 808
- 809
- 810
- 811
- 812
- 813
- 814
- 815
- 816
- 817
- 818
- 819
- 820
- 821
- 822
- 823
- 824
- 825
- 826
- 827
- 828
- 829
- 830
- 831
- 832
- 833
- 834
- 835
- 836
- 837
- 838
- 839
- 840
- 841
- 842
- 843
- 844
- 845
- 846
- 847
- 848
- 849
- 850
- 851
- 852
- 853
- 854
- 855
- 856
- 857
- 858
- 859
- 860
- 861
- 862
- 863
- 864
- 865
- 866
- 867
- 868
- 869
- 870
- 871
- 872
- 873
- 874
- 875
- 876
- 877
- 878
- 879
- 880
- 881
- 882
- 883
- 884
- 885
- 886
- 887
- 888
- 889
- 890
- 891
- 892
- 893
- 894
- 895
- 896
- 897
- 898
- 899
- 900
- 901
- 902
- 903
- 904
- 905
- 906
- 907
- 908
- 909
- 910
- 911
- 912
- 913
- 914
- 915
- 916
- 917
- 918
- 919
- 920
- 921
- 922
- 923
- 924
- 925
- 926
- 927
- 928
- 929
- 930
- 931
- 932
- 933
- 934
- 935
- 936
- 937
- 938
- 939
- 940
- 941
- 942
- 943
- 944
- 945
- 946
- 947
- 948
- 949
- 950
- 951
- 952
- 953
- 954
- 955
- 956
- 957
- 958
- 959
- 960
- 961
- 962
- 963
- 964
- 965
- 966
- 967
- 968
- 969
- 970
- 971
- 972
- 973
- 974
- 975
- 976
- 977
- 978
- 979
- 980
- 981
- 982
- 983
- 984
- 985
- 986
- 987
- 988
- 989
- 990
- 991
- 992
- 993
- 994
- 995
- 996
- 997
- 998
- 999
- 1000
- 1001
- 1002
- 1003
- 1004
- 1005
- 1006
- 1007
- 1008
- 1009
- 1010
- 1011
- 1012
- 1013
- 1014
- 1015
- 1016
- 1017
- 1018
- ...
- 1019
Następny temat
Problemy z kręgosłupem
Polecane artykuły