[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Gratulacje , ważne że powyżej 200

I po zawodach....

Mój cel osiągnięty , aczkolwiek mam spory niedosyt ... myślę że jednak tak wyszło , na własne życzenie. Nie potrzebnie zdecydowałem się na skorzystanie z pomocy podającego , ponieważ totalnie się ,,pogubiłem ,, . Chociaż ciężar był podany bardzo dobrze , to jednak coś się pogubiłem co zresztą wielu zauważyło.

Tak po krótce :
1. 195kg -samodzielnie ściągnięte i na pełnym luzie
2. 202,5kg - podane i tak jak napisałem , straszny bałagan podczas wyciskania
3. 202,5kg - samodzielnie ściagnięte i tym razem poszło dobrze ...aczkolwiek moim zdaniem bez szału

Rekord Świata poprawiony o 2,5kg .....czyli kolejny mały kroczek zrobiony .











Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-04-30 11:18:53

Gratulacje Krzysztof ,poprawka na 202,5kg była piękna z mocnym zapasem
GPC dla dziadków bardzo łaskawy Mirek Fugiel z dobył 240punktów z wynikiem 142,5kg z wagą 82kg
Mi do pokonania Ciebie ,zabrakło chyba nie więcej jak 5kg przy wadze 92kg
Kurcze 5kg i będę mógł powiedzieć " jestem open lepszy od WZORKA "

Gratulacje, ładnie poszło

Mareczku ten przelicznik , jest naprawdę zakręcony . Wystarczy że jest dwóch zawodników o identycznej wadze i różnica miedzy nimi po wyciskaniu to 2,5kg ...ale jeśli ten co wycisnął mniej będzie miał np.5 lat więcej to on wygra w OPEN pomimo niższego ciężaru a takiej samej wagi ciała .
Dlatego OPEN w tym przeliczniku powinien być tylko w tych samych kategoriach wiekowych

Tak Krzysztof ,tylko w tych samych przedziałach wiekowych ,dlatego uśmiałem się z tego co napisałem powyżej

Gratulacje Krzychu , brawo .

WTOREK

Koniec leniuchowania , dzisiaj kontaktowo po 10-ciu dniach totalnego braku treningów.

Waga rano 109,2kg .... pomimo niezmiennej kaloryczności na poziomie 3500kcal

Nie wiem czy i tak nie zwiększę nieco kcal , ponieważ coraz więcej mam zajęć fizycznych/ruchowych w pracy ...które wymagają większej ilości energii i sił.

KLATKA wyciskanie leżąc

70kg x 15
70kg x 15
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 3
160kg x 3
180kg x 3
180kg x 3

KLATKA butterfly - maszyna siedząc

X x 8 x 3 serie

I tyle tego rozruchu na dzisiaj . Powoli , powoli będę sobie teraz trenować , ponieważ najbliższy start ustaliłem sobie na 19-23 września Mistrzostwa Świata WUAP we Wiedniu . Całkiem możliwe że wtedy wystartuję w kat.125kg , ponieważ chciałbym się pokusić o pobicie Rekordu Świata w tej wadze . Poprzedni Rekord należał do mnie i wynosił 210kg , ale w tamtym roku Węgier pobił go o 0,5kg dlatego teraz ja mam nowy cel .....odzyskać Rekord
W tej federacji ciągle jest jeszcze mój Rekord Świata 215kg ale w kategorii wagowej 110kg , dlatego też pasuje mi bardziej pójść kategorię wyżej
170kg x 3

No to zdecydowanie Lepiej iść w 125 ;)

arturl1986

No to zdecydowanie Lepiej iść w 125 ;)

Jedyny problem to fakt , że nawet jak startuję w 125kg to moja waga startowa jest w przedziale 112-115kg czyli trochę mało jak na tak ciężką kategorię ....
Ogólnie staram się cały czas utrzymywać w takiej wadze , bo jak kiedyś dobiłem do 124kg to fatalnie się czułem i wcale nie przełożyło się to mocniej na siłę....dlatego nie widzę sensu futrowania się bardzo dużymi kaloriami


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-11 14:12:37