[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

rion10

Zdrówka życzę bo bolący bark to lipna sytuacja

Jednak dzisiaj nie byłem w stanie , nic zrobić na treningu....bark ciągle boli , aczkolwiek myslę że zlokalizowałem miejsce i jest to przyczep bicepsa .
Jeszcze dzisiaj domięśniowo Solcoseryl a jutro TAD 600 , chociaż nie spodziewam się cudu....ale coś tam pomoże w regeneracji.

arturl1986

zawsze to będzie rekord ;)

arturl1986
Nie sądziłem że do tego dojdzie , ale skłaniam się do Twojej sugestii........będę musiał jakoś z tym żyć

Też mam ostatnio problem z barkiem i wszelkie wyciskania to mordęga...

Polecam pracę Kettlem do góry nogami :)

FighterX

Polecam pracę Kettlem do góry nogami :)

2-ego września mam umówiony termin na rezonans , wtedy podejmę decyzję co dalej.....bo jeśli się okaże że to coś poważniejszego , to na tą chwilę bez sensu będzie szarpanie się dalej z ciężarami.

georgu

Też mam ostatnio problem z barkiem i wszelkie wyciskania to mordęga...

Ja mam dość wysoki próg bólu i dlatego często trenuję pomimo dolegliwości , jednak z pewnością nie jest to dobre .

Polecam wszystkie tego typu ćwiczenia











Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-29 16:42:48

Praktycznie żadnego z tych ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać , ponieważ w lewym barku mam poważne ograniczenie w zakresie ruchu głównie właśnie w górę .... po operacji tego barku urwałem kotwicę z mięśnia podgrzebieniowego a po tenodezie bicepsa powstały również dodatkowe ograniczenia w zakresie ruchu. W codziennym funkcjonowaniu nauczyłem się z tym funkcjonować . Jedyne ćwiczenia stabilizujące bark , mogę wykonywać na leżąco i najlepiej robiąc to oburącz np. sztanga z zawieszonymi łańcuchami lub gumy podpięte od dołu .

Wspomnę jeszcze że moje aktualne bolesności występują w momencie kiedy zaczynam opuszczać sztangę , gdy gryf jest na klatce i zaczynam wyciskać w górę następuje coś jakby blokada a ból narasta. Praktycznie takie same objawy miałem z drugim barkiem i wtedy okazało się że to był właśnie przyczep bicepsa , który ,,klinował się,, w szczelinie barkowej.

Na barki do góry dupką wyciskam, ale nie wiele to daje niestety...
Może wraz ze wzrostem masy będzie lepiej

Możesz na guma podwiesić hantle/kettle i utrzymywać sztangę jak najdłużej aby wzmocnić stabilizację. Najlepiej robić to na Bamboo Earthquake Bar.