[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Na zapchany nos polecam zielony Sudafed. Psikasz do nosa i po 15 minutach masz całkowicie czysty nos, dzięki czemu możesz się wyspać.

krzych666

Na zapchany nos polecam zielony Sudafed. Psikasz do nosa i po 15 minutach masz całkowicie czysty nos, dzięki czemu możesz się wyspać.

Czytasz w moich myślach bo właśnie wróciłem z apteki i kupiłem Sudafed i Modafen na gardło ....nos puściło już po chwili

ŚRODA

Wszystko poprzestawiane w moim systemie , ale taka była potrzeba chwili
Ponieważ popołudniu fajnie się czułem , to zaaplikowałem Sudafed do nosa i pastylki do ssania ....i jazda z żelastwem
Miałem niedosyt po poniedziałku , dlatego dzisiaj weszła klateczka nieco zmodyfikowana bo w piątek lub sobotę pasuje mi zrobić ciężki trening z MONSTER-em .
Szału nie było , trochę umęczyłem ale ...

Klatkawyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 4

180kg x 3
190kg x 3 coś mi źle siadło i lekko puściła prawa noga , w wyniku tego umęczyłem na końcu
200kg x 3 podobna akcja jak przy 190kg , ale tym razem to już raczej siły brakło na wykonanie ładnie ostatniego powtórzenia...ale jestem zadowolony z tej serii

Więcej nie wchodziłem , bo to raczej trening kontaktowy na poukładanie w głowie

Biceps młotki hantlami

32kg x 10 x 3 serie

Tak mniej więcej to wszystko wyglądało....biceps robiłem w dwóch seriach na przemian wymiennie jak na filmie i w dwóch na przemian ale z zatrzymania za każdym razem.

Panowie najlepszy to jest gaz pieprzowy zapchany nos i zatoki przeczyści w sekundę

goldberg1982

Panowie najlepszy to jest gaz pieprzowy zapchany nos i zatoki przeczyści w sekundę

Pamiętam jeden gaz jaki stosowało ZOMO podczas stanu wojennego i nie wspominam go zbyt dobrze


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-27 23:34:26

SOBOTA

Mała zmiana była jak najbardziej wskazana , dla lepszej regeneracji .....

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

160kg x 3 dynamicznie ze stopem
180kg x 2 z lekkim stopem
200kg x 2 z lekkim stopem
210kg x 1 kontrolowany cały ruch

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

230kg x 2
240kg x 1




Powoli zaczynam wprowadzać większe ciężary dla pobudzenia CUN

Kolejny trening we wtorek i chyba już tak zostawię do zawodów , czyli 2 dni przerwy między treningami klatki.....na przemian ciężki a potem lżejszy , ale nie lekki

Jest moc

krzych666

Jest moc

Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony

We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN

W Z O R EK

krzych666

Jest moc

Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony

We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN

Wiem, czytałem . Ale moc jest już teraz
Staram się brać przykład

krzych666

W Z O R EK

krzych666

Jest moc

Krzychu teraz zaczynam ten etap treningów , w którym wchodzę na coraz większe ciężary.....nie ukrywam że to etap najbardziej przeze mnie ulubiony

We wtorek mam w planie pierwszy trening w MONSTER EXTREME 2 , czyli w sprzęcie w jakim będę startować na zawodach....ostatnio miałem go założonego rok temu na zawodach Myślę że 3-4 treningi wystarczy na opanowanie ruchu i odpowiednie pobudzenie CUN

Wiem, czytałem . Ale moc jest już teraz
Staram się brać przykład

Mam obrany cel na te Mistrzostwa.
W chwili obecnej Rekord Świata federacji GPC Bench Press RAW Master 50-54 kat.125kg wynosi 215kg ....i jest plan żeby to zmienić na tych zawodach
Drugi cel to poprawa Rekordu kat.125kg Masters 50-54 Soft Bench Press MONSTER POWER , który dotychczas wynosi 310kg i należy do mnie...

Czyli pasuje zrobić RAW 217-220kg oraz MONSTER 315-320kg .....