Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5261
Napisanych postów
19363
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336287
ŚRODA
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
22kg x 10 x 5 serii
Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w opadzie tułowia
15kg x 10 x 5 serii
I luzik...
Na razie próbuję dobrać obciążenia i ilości powtórzeń w różnych ćwiczeniach....w zasadzie tak się trochę bawię. Bo to jednak nie jest to co ja lubię.
Od stycznia rozpoczynam przygotowania do marcowego startu i tym razem , mam zamiar zrobić to dłuższym 10-12 tygodniowym cyklem treningowym....gdzie na początku i tak będzie lżej i więcej powtórzeń ,a potem TO CO LUBIĘ
Szacuny
83
Napisanych postów
155
Wiek
61 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
21280
Marzec... czyli szykujesz się na Zalesie,czy jakieś inne zawody o których nic nie wiem.Pytam bo ja też w styczniu zaczynam cykl przygotowawczy ale na początek kwietnia XPC Siedlce, chociaż chętnie bym też odwiedził Zalesie jednak prawdopodobnie nie będę mógł ze względów zawodowych.A cykl też min 10 tyg. Pozwolisz jeśli będę miał pytania to napiszę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5261
Napisanych postów
19363
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336287
Szykuję się na MP GPC w Zalesiu , ponieważ na tych zawodach zbierają się od kilku lat mocni zawodnicy ... poza tym jest możliwość bicia Rekordów Europy,Świata czyli dla mnie dodatkowa motywacja , ponieważ tej federacji ostatnio nie udało mi się pobicie tych rekordów.
Natomiast MP XPC są 2 tygodnie później , wtedy już będę w ostatnim dniu lekkiego roztrenowania i od razu zaczynam przygotowania do MŚ WPA na Ukrainie.
adamu1962
Pozwolisz jeśli będę miał pytania to napiszę.
Śmiało pisz , pytaj
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-12-13 12:14:13
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5261
Napisanych postów
19363
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336287
FighterX
Jak będzie wyglądał plan?
Szczerze mówiąc nie wiem jeszcze ...ponieważ chodzi mi po głowie również start w formule EQ ,a do tego jest nieco odmienny trening bo trzeba pracować na obciążeniach rzędu 120-150 % CM i oczywiście trening w sprzęcie / a do tego potrzebni są pomocnicy /
Jednak bardzo cięzko jest pogodzić przygotowania do startu zarówno RAW jak i EQ ....
A zatem kwestia systemu pozostaje otwarta...
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-12-13 13:25:05
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Nie uwazasz, ze osiągnął bys lepsze rezultaty trenujac w klubie z partnerami? Bo z tego, co pamietam, trenujesz u siebie w domu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5261
Napisanych postów
19363
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336287
ronie220
Nie uwazasz, ze osiągnął bys lepsze rezultaty trenujac w klubie z partnerami? Bo z tego, co pamietam, trenujesz u siebie w domu.
Szczerze mówiąc najbliższa siłownia w której mógłbym liczyć na pomoc , to moja dawna w Krakowie TKKF,,AZORY,, ...czyli jakieś 65km . Oczywiście jeśli zdecyduję się na treningi pod kątem startu EQ , to na pewno będę jeździł do Krakowa na treningi w sprzęcie...a w treningach RAW w domu będzie mi pomagać niezastąpiona żona. Za 2 tygodnie będzie w pełni sprawna po zabiegu ...
Możliwe że jeszcze uda mi się tak ustawić moich podopiecznych na treningi personalne , żeby przy okazji robić wspólny trening.... wszyscy na tym zyskają. Ja będę miał pomoc a im zostanie kasa w kieszeni
Pomijam fakt że sprzęt na jakim trenuję w domu , jest nie osiągalny w większości siłowni ....których jest kilka koło mnie , do najbliższej mam 5 minut samochodem
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020319
W momencie gdy startujesz w stroju, to wiadome, że trening będzie zgoła inny. Zakresy powtórzeń się zmniejszą i częstotliwość treningów może ulec zmianie. Jak sądzisz ile treningów potrzebujesz każdego typu by utrzymać dobrąformęwobu dyscyplinach?