[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Hehe no z tym przytulaniem masz rację

A teraz dokarmianie , przed jutrzejszym treningiem ...

I znów smaka robisz

Jesteś taki szeroki że w kadrze się nie mieścisz

goldberg1982

I znów smaka robisz

A za tydzień znowu....

goldberg1982

Jesteś taki szeroki że w kadrze się nie mieścisz

Bez przesady...aczkolwiek jak ostatnio przymierzałem się do uszycia nowej marynarki , to krawcowej brakło metra krawieckiego do zmierzenia obwodu barków a kazała mi stanąć z rękoma przylegającymi wzdłuż tułowia

Haha i kto tu przesadza

PONIEDZIAŁEK

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 3

170kg x 3
170kg x 3
170kg x 3
170kg x 2 ...miało być 3 ale brakło sił

Wprowadziłem akcesoria do treningu klatki , na razie z obciążeniem ostrożnie

Klatka wyciskanie leżąc - MONSTER BLACK

200kg x 2
200kg x 2




Triceps kratownica leżąc

72kg x 4 x 4 serie - w ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia weszły na styk / umęczone

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

27kg x 6 x 4 serie

Dzisiaj pogrzebałem po tabelach Rekordów federacji WPA .
I zobaczyłem że aktualny Rekord Europy weteranów 55-59 lat kat.125kg to....



Czyli mam już cel na najbliższe Mistrzostwa Świata, które odbędą się w Pabianicach w kwietniu


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-01 23:27:19