[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Dużo zawodowych armwreslerow o dziwo potrafią dużo wycisnąć na klatkę mimo że jej mało co trenują i przy wadze 100 kg potrafili wycisnąc 230 czy nawet 240 jak Michał Weglicki startujący w kat do 105 kg

Nie słyszałem o tym zawodniku , jest gdzieś jakiś filmik z tego wyciskania ?

Poszukam i wyślę, kiedyś prowadził tutaj swój dziennik kilka lat temu

Tomek Grzelak przy wadze niecałe 100 kg widziałem jak 230 wyciskał

Belkę w 2019 roku wyciskał 190 kg

Teraz coś z dzisiejszego dnia .....

ŚRODA

Biceps młotki - trochę straciłem czasu na wyczucie odpowiedniego ciężaru , a i tak to jeszcze nie to

22kg x 10
25kg x 10
28kg x 10
28kg x 10
28kg x 10 wszystko bez zbędnego bujania się , raczej kolejny trening na mniejszej ilości powtórzeń ...bo po co mi tyle machania

Plecy wyciąg z góry szeroko

X x 10 x 5 serii i znowu to samo , co serię dokładałem żeby wyczuć ciężar

Plecy wyciąg z dołu wąsko

X x 10 x 5 serii tym razem dołożyłem tylko po pierwszej serii , ale zapas i tak był


Trening bardziej pod wyczucie obciążeń w danych ćwiczeniach....ale zero zakwasów po ostatnich zmaganiach na siłowni
Jutro trening u mojej żony na jej siłowni , czyli spinning i rollmasażer

I znowu te ćwiczenia ,,oszukiwane,, czyli coś tam dają , bo ćwiczą je najlepsi

Na szybko nie mogę znalesc tego jak 240 wyciska ale kiedyś to znajdę jest naszym najsilniejszym armwreslerem w kraju, chyba w 2019 pokazał naszym czołowym strongmenom jak się belkę wyciska hehe