[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

kabo9

jak będzie wyglądała rekonwalescencja? ile przerwy planujesz?

Przez najbliższe 4 tygodnie , bezwzględnie poruszanie się o kulach ... unikanie rotacji zewnętrznej uda oraz zakaz zginania nogi powyżej kąta 60 stopni a potem przez kolejne 4 tygodnie do kąta 90 stopni. W praktyce oznacza to że samodzielnie nie mogę przez 8 tygodni zakładać skarpetek czy też butów / chyba że takie wsuwane. Mam kilka ćwiczeń które już od dzisiaj wykonuję i mam je robić 5 razy dziennie...
Wieczorem jak będę miał w zasięgu drukarkę to wrzucę skan kartki z opisem i grafiką ćwiczeń.
Generalnie przez 4 tygodnie zastrzyki przeciwzakrzepowe do tego tabletki przeciwzapalne i doraźnie przeciwbólowe ... niestety przeciwbólowe już poszły w ruch dzisiejszej nocy .
Jeśli chodzi o treningi to raczej przez najbliższy tydzień sobie odpuszczę...

wycwiel

Rany duzo zdrowia zyczę ! ale czy nie powinieneś dodać Iron WZOREK

Coś w tym jest ...metalowa endoproteza i teraz 6 tytanowych kotwic.

Szybkiego powrotu do sprawności życzę :)

Dzisiaj spróbowałem swoich sił na siłowni , ale to jeszcze za wcześnie .... utrudnione poruszanie się a zwłaszcza moment zmiany ciężaru , gdzie jednak muszę się trochę skręcić ciałem a taki ruch nadal sprawia mi lekka bolesność . Do tego druga noga musiała teraz przejąć większe obciążenie i też czasami mi dokucza , zwłaszcza podczas pokonywania schodów .

Waga rano 112,5kg czyli całkiem fajnie ... od jutra wrzucam do suplementacji Kreatynę w monohydracie 4g rano.

Klatka wyciskanie leżąc , nogi wyprostowane na ławce

70kg x 20 x 3 serie i tyle na dzisiaj , może następnym razem coś dołożę ponieważ będzie w domu żona i założy coś więcej .

Triceps .....tej grupy nie muszę teraz trenować , ponieważ poruszając się o kulach muszę mocno się wspierać na łapach włączając wtedy głównie tricepsy

Wzorek jak już kule nie będą potrzebne okaże się że najbardziej doj**ałeś triceps

StrongSFD

Wzorek jak już kule nie będą potrzebne okaże się że najbardziej doj**ałeś triceps

To fakt , bo już dawno nie czułem tak zmęczonego tricepsa ... aczkolwiek z dnia na dzień jest coraz lepiej , mięsień przyzwyczaja się do takiej pracy

Leci jakaś ekstra farmakologia żeby jak najszybciej powrócić do zdrówka czy zostawiasz to w głównej mierze naturze?

StrongSFD

Leci jakaś ekstra farmakologia żeby jak najszybciej powrócić do zdrówka czy zostawiasz to w głównej mierze naturze?

Myślę o podaniu w operowany staw osocza bogato płytkowego lub suplementacji z zastosowaniem domięśniowo BPC 157, jednak wszystko będę konsultować z prowadzącym lekarzem . Oczywiście na pewno włączę wlewy z Glutation , Solcoseryl , Aminoven ...
Od dnia operacji muszę przyjmować przez 30 dni zastrzyki przeciwzakrzepowe do brzucha oraz dodatkowo przez ten sam okres leki przeciwzapalne , dlatego wszelka dodatkowa ponadplanowa suplementacja będzie raczej dopiero po zakończeniu przyjmowania przepisanych leków/zastrzyków.....chyba że doktor wyrazi zgodę na równoczesne wprowadzenie czegoś z mojej listy Aczkolwiek jeśli chodzi o Glutation czy Aminoven to przy tych środkach nie ma żadnych przeciw wskazań i myślę że ich zastosowanie nie niesie ze sobą żadnego ryzyka .
Pomimo tego wszystko konsultuję z Doktorem który mnie operował oraz nadal mnie prowadzi po zabiegu , tym bardziej że jest to bardzo dobry fachowiec który głownie zajmuje się przypadkami sportowców .

Mega profesjonalne podejście.
Widać doświadczenie i każdy krok przemyślany od a do z
Tak to wyglądaąda przynajmniej jak się czyta.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku.

StrongSFD

Mega profesjonalne podejście.
Widać doświadczenie i każdy krok przemyślany od a do z
Tak to wyglądaąda przynajmniej jak się czyta.

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia i jestem ciekaw jak będzie że skokiem siły po takiej przerwie od treningów jeśli takowa będzie. Czy przerwa da pozytywny rezultat w ostatecznym rozrachunku.

Myślę że gdybym bawił się w eksperymentowanie ze swoim ciałem zwłaszcza podczas powrotu do normalnego funkcjonowania po operacji , to przy tak wielu zabiegach jakie już przeszedłem .... już dawno zakończyłbym swoją karierę zawodniczą

Przerwa od treningów raczej nie będzie zbyt duża , tylko powrót będzie w innej formie niż zazwyczaj ... czyli nieco dłużej na mniejszych obciążeniach , aczkolwiek wszystko wyjaśni się po najbliższych treningach