kabo9jak będzie wyglądała rekonwalescencja? ile przerwy planujesz?
Przez najbliższe 4 tygodnie , bezwzględnie poruszanie się o kulach ... unikanie rotacji zewnętrznej uda oraz zakaz zginania nogi powyżej kąta 60 stopni a potem przez kolejne 4 tygodnie do kąta 90 stopni. W praktyce oznacza to że samodzielnie nie mogę przez 8 tygodni zakładać skarpetek czy też butów / chyba że takie wsuwane. Mam kilka ćwiczeń które już od dzisiaj wykonuję i mam je robić 5 razy dziennie...
Wieczorem jak będę miał w zasięgu drukarkę to wrzucę skan kartki z opisem i grafiką ćwiczeń.
Generalnie przez 4 tygodnie zastrzyki przeciwzakrzepowe do tego tabletki przeciwzapalne i doraźnie przeciwbólowe ... niestety przeciwbólowe już poszły w ruch dzisiejszej nocy .
Jeśli chodzi o treningi to raczej przez najbliższy tydzień sobie odpuszczę...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,