ziumol

257 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

257

otrzymanych szacunów

6046

przeczytanych postów

47080

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Ziumol

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty mma bjj siłownia

Ostatnia aktywność 05.02.2023 (21:05)

Data rejestracji 07.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie cześć, zaczynam stosować ekdysteron. producent zaleca dawkowanie 4 tabletek dziennie o łącznej zawartości: wyciąg z korzenia leuzei 980 mg. suplement zwie się ecdysterone 95% beta ekdysteronu. czy takie dawkowanie jakie zaleca producent jest ok czy	21	2021-07-01 09:07
Trening dla zaawansowanych	Wkładki do butów podbijające piętę cześć, kupiłem buty adidas powerlift. pobicie w nich jest nieco niższe niż w moich starych power perfectach. jakie polecacie wkładki do butów aby podbić piętę? znalazłem kilka na allegro ale w opisie jest napisane że są dość miękkie i amortyzują a	9	2021-02-25 21:52
Trening dla zaawansowanych	Naciągnięty mięsień piersiowy mniejszy cześć, w listopadzie naciągnąłem mięsień piersiowy podczas wysikania na ławce poziomej. jak stwierdził ortopeda część brzuściów się porwała ale to nic poważnego i za jego pozwoleniem po 6 tygodniach wróciłem do treningów. mam jednak pewien	12	2021-02-14 20:36
Sztuki Walki	Pałka teleskopowa - jaka? witam mam pytanie: jaką pałkę polecacie 21'' czy 26''? chodzi oczywiście o ewentualną samoobronę, użycie jako straszaka w razie napaści. 21 jest wystarczająca czy lepiej mieć dodatkowe kilka cali między sobą i napastnikiem?	4	2015-07-20 12:23
Zdrowie i Uroda	Przetrenowanie, za dużo kofeiny, czy coś poważnego? witam, jestem osobą aktywną fizycznie - rzekłbym bardzo. trenuję sporty walki , a także chodzę na siłownię. często daje to około 8-10 treningów w tygodniu. przez wielkanoc, pozwoliłem sobie na jedzenie czego dusza zapragnie. nabrałem kilka kg	12	2015-04-11 18:57
Zdrowie i Uroda	OB poniżej normy witam serdecznie, zrobiłem badania krwi i jedynie ob nie mieści się w zakresie normy - 1 kiedy zakres jest 3-8. czy to powód do zmartwień? rok temu miałem też zaniżone bo wynosiło 2. dodam że nie mam problemów zdrowotnych, przez wakacje jeździłem	6	2014-08-27 17:36
Scena MMA i K-1	UFC on Fox 12 - wyniki i dyskusja walka wieczoru: 170 lbs: robbie lawler pok. matta browna przez jednogłośną decyzję sędziowską (2x 49-46, 48-47). główna karta: 205 lbs: anthony johnson pok. antonia rogeria nogueirę przez tko (uderzenia w parterze), 0:44, runda 1. 145 lbs:	12	2014-07-27 15:40
Scena MMA i K-1	UFC 181 - 6 grudnia 2014 Najprawdopodobniej 2 wojny o pas!!! na tą chwilę zapowiada się kosmicznie: chris weidman vs vitor belfort o pas wagi średniej anthonny pettis vs gilbert melendz o pas wagi lekkiej znane praktycznie tylko 2 główne walki ale już zapowiada się kosmicznie. moje typy weidman i pettis.	0	2014-07-24 13:17
Scena MMA i K-1	UFC 175 - wyniki i dyskusja po gali pojedynek o pas mistrza ufc w wadze średniej 185 lbs: chris weidman (11-0) pok. lyoto machida (21-4) 49-45, 48-47, 49-46) główna karta: pojedynek o pas mistrzyni ufc w wadze koguciej 135 lbs: ronda rousey pok. alexis davis przez tko (uderzenia w	52	2014-07-06 06:38
Scena MMA i K-1	UFC 175 LIVE lecimy tutaj!	144	2014-07-06 00:37
Scena MMA i K-1	UFC 175 - Weidman vs Machida 05.07.2014 http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/b/bf/ufc_175_pre_sale.jpg fight card middleweight chris weidman (c) vs. lyoto machida women's bantamweight ronda rousey (c) vs. alexis davis light heavyweight chael sonnen vs. wanderlei	102	2014-05-25 12:26
Scena MMA i K-1	UFC 173 - Weidman vs Belfort 24.05.2014 jak na razie fight card: chris weidman (c) vs vitor belfort chael sonnen vs wanderlei silva w lhw. tylko 2 walki znane, ale już się jaram :-d forum się spsuło jak robiłem ankietę przyjmijmy 3 pole belfort i sonnen a 4 belfort i silva. jak mod	15	2014-02-04 10:38
Scena MMA i K-1	To, że spamu nie ma to jest ściema pierwszy http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/11/3775e322859e2306ef17d3267ac94cbc.jpg?1321982444	661	2014-02-06 09:44
Scena MMA i K-1	UFC 168 wyniki i dyskusja o gali pojedynek o pas mistrza ufc w wadze średniej 185 lbs: chris weidman pok. andersona silve przez tko (złamanie nogi),runda 2, 1:16 główna karta: pojedynek o pas mistrzyni ufc w wadze koguciej 135 lbs: ronda rousey pok. miesha tate	385	2013-12-29 06:36
Scena MMA i K-1	UFC 168 28.12.2013r http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/4/47/ufc_168_event_poster.jpg/453px-ufc_168_event_poster.jpg middleweight chris weidman(c)vs. anderson silva w. bantamweight ronda rousey (c)vs miesha tate heavyweight josh	374	2013-09-24 22:19
Scena MMA i K-1	TUF 18 Finale - wyniki i dyskusja walka wieczoru: 155 lbs: nate diaz pok. graya maynarda przez tko (uderzenia), runda 1., 2:38 główna karta: finał tuf-a w wadze koguciej kobiet 135 lbs: julianna pena pok. jessica rakoczy przez tko (uderzenia), runda 1., 4:59 finał tuf-a w wadze	21	2013-12-01 13:15
Informator DOLNOŚLĄSKI	Wrocław - bjj/mma witam serdecznie, w tym roku zaczynam studia we wrocławiu i chciałbym tu kontynuować moją przygodę ze sportami walki. zależy mi na mma, ale także chciałbym w końcu zyskać umiejętności na niebieski pas w bjj. może jeszcze poduczyć się jakichś	1	2012-07-16 14:35
Trening dla początkujących	Ziumol DT witam, zakładam dziennik by monitorować postępy i kontrolować michę. przypadek jest taki: studiuję – mam jeden tydzień zapierdolu i jeden tydzień luzu. w tygodniu zapierdolu trenuję trochę mniej niż w tygodniu luzu na uczelni. generalnie plan	198	2013-04-06 19:48
Scena MMA i K-1	Barnett w UFC! z mmajunkie: "heavyweight josh barnett (32-6 mma, 4-1 ufc) is an ultimate fighting championship competitor once more. usa today sports/mmajunkie.com (www.mmajunkie.com) today confirmed with promotion officials that former ufc heavyweight	1	2013-05-22 11:04
Baza klubów Sztuk Walki	Wroxgym Wrocław http://www.wroxgym.pl/?option=com_content&view=article&id=79 witam, czy ktoś z was trenuje w tym klubie lub orientuje się jaki poziom prezentują jego wychowankowie? chodzi mi szczególnie o boks i mma bo jak widzę w bjj ma jakieś osiągnięcia.	4	2012-02-19 22:21
Scena MMA i K-1	Palhares schodzi wagę niżej! [quote=grapplerinfo]po dołączeniu do team nogueira, rousimar palhares podjął kolejną decyzję, która ma na celu odbudować jego karierę. zamierza walczyć w kategorii półśredniej w której panuje georges st.pierre. brazylijczyk planuje zbijanie z głową,	36	2013-05-02 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Słodzik często witam, jeden z moich posiłków przedstawia się tak: mleko zmiksowane z twarogiem i kilka tabletek słodzika. jadłem tak codziennie dosyć długo, czy nie zaszkodzi tak jeść na żołądek ani na nic?	4	2013-05-05 16:27
Strength & Endurance	BJJ Boks Siłownia witam serdecznie, w ciągu tygodnia robię ok 4 treningów bjj, 2-3 boksu i 2 siłownie. chcę teraz polecieć takim planem: a. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 b. push press 5x5 mc 5x5 pompki na poręczach 5x10	54	2013-03-06 18:01
Trening dla zaawansowanych	Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu - aka speed snatch witam, zainteresował mnie taki plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 jest w nim ćwiczenie: "rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "speed snatch" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i	0	2013-03-30 15:33
Trec	CM3 dawkowanie witam, jak dawkować cm3 w takim wypadku: 2 x w tygodniu mam z samego rana siłownię i 2-3 razy boks. a wieczorem treningi bjj. jak przyjmować w poszczególne dni kreatynę?	5	2013-03-03 21:27
Scena MMA i K-1	Anderson Silva vs Chris Weidman 6 lipca walka jest niemal pewna. jak się zapatrujecie na tą walkę? ja liczę na zdetronizowanie andersona.	42	2013-02-22 10:29
Scena MMA i K-1	Kamizelka obciążeniowa witam, planuję zakup kamizelki obciążeniowej i mam dylemat. jaką wagę polecacie? przejrzałem ofertę i przedział to głównie 10-30kg. moja waga to 87-88kg (docelowo będzie 80).	9	2012-02-25 20:02
Trening dla zaawansowanych	Trening pod sw - zmiana **dane podstawowe*********************************** nick: ziumol płeć: m wiek: 19 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 88 obwód	0	2012-12-24 19:41
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Wrocław witam serdecznie, gdzie oprócz gwardii znajduje się sekcja boksu na dobrym poziomie? znalazłem maximusa, ale w 2 źródłach są 2 różne adresy. gdzie obecnie znajduje się siedziba klubu?	0	2012-12-08 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie - buty impregnacja witam serdecznie, zakupiłem buty do biegania marki asics. w sklepie polecano mi zakup impregnatu, ale czy to na pewno konieczne? wydatek rzędu 25zł, nie obejdzie się bez tego aby buty dobrze się sprawowały przez długi czas?	1	2012-10-24 11:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2022-10-10 13:42
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2022-03-11 20:14
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2022-01-27 23:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2022-01-19 15:22
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2021-10-02 20:05
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2021-10-02 18:16
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2021-09-30 12:26
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-09-29 14:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-09-14 14:54
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-08-10 09:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-08-09 21:05
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-07-06 14:43
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2021-07-01 13:22
Odżywki i suplementy	Ekdysteron - dawkowanie	2021-07-01 10:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-06-03 23:14
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-06-02 16:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-29 21:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-20 16:37
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-15 11:17
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-14 21:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-07 15:50
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-07 14:52
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-07 13:34
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-04-07 12:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-08 10:39
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-08 10:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-08 10:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-07 22:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-06 16:08
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2021-03-06 15:11