[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Dokładnie, planuję starty w IPF/PZKFITS. Próbuję leg drive z całymi stopami na ziemi, trochę na patencie Grzegorza Wałgi - w trakcie opuszczania sztangi lekko zmniejszam napięcie przykładane nogami i pośladkami by potem w momencie wyciskania "wystrzelic". Ciekaw jestem jedynie, czy jak nie dojdzie adrenalina zawodów itp czy dupa nie wystrzeli w górę.

ziumol

Dokładnie, planuję starty w IPF/PZKFITS. Próbuję leg drive z całymi stopami na ziemi, trochę na patencie Grzegorza Wałgi - w trakcie opuszczania sztangi lekko zmniejszam napięcie przykładane nogami i pośladkami by potem w momencie wyciskania "wystrzelic". Ciekaw jestem jedynie, czy jak nie dojdzie adrenalina zawodów itp czy dupa nie wystrzeli w górę.

No właśnie przy takim sposobie jaki piszesz , bardzo często zdarza się oderwanie pośladków podczas boju zwłaszcza przy maksymalnych obciążeniach....
Ja preferuję spięcie pośladków oraz napięcie ud i ściągnięcie łopatek od samego początku boju , wtedy istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo zerwania dupska a ruch sztangi w górę jest pewny i kontrolowany.

Ostatnio przejrzałem wzdłuż i wszerz temat leg drive na youtube i bardzo wiele filmików pokrywa się ze sposobem o którym mówisz. Chyba rzeczywiście trzeba iść w tym kierunku

ziumol

Ostatnio przejrzałem wzdłuż i wszerz temat leg drive na youtube i bardzo wiele filmików pokrywa się ze sposobem o którym mówisz. Chyba rzeczywiście trzeba iść w tym kierunku

Podstawa to metoda prób i błędów , znam ludzi którzy próbowali wprowadzić leg drive do swojego sposobu wyciskania i ....lipa , nic z tego nie wyszło . Mieli problemy z wykonaniem prawidłowego boju i zmianą sposobu prowadzenia sztangi . Druga sprawa to fakt że wielu zniechęca się zbyt szybko i pozostaje przy starych nawykach / sposobach , a później tylko narzekają że dopadł ich przestój na ciężarach

No ja dużo eksperymentuje z leg drivem, optymalną szerokością chwytu, sposobem na setup itp. Oby przyniosło rezultaty :)

I się porobiło....
Siostrzeniec mojej żony był u nas na święta i przebywaliśmy z nim , przez praktycznie 2 dni....coś tam narzekał że nie za bardzo się czuje , ale nie gorączkował.
Wczoraj było już tak źle że jego żona zawiozła go do lekarza i otrzymał leki oraz skierowanie na badanie covidowe.
Niestety kilka godzin temu otrzymał pozytywny wynik :'-( i prawdopodobnie wszyscy członkowie rodziny , którzy byli z nami na święta będą musieli przejść kwarantannę . Dla mnie oznaczałoby to że nie pojadę na MŚ , aczkolwiek nie ma to tak dużego znaczenia byleby nikt z nas nie zaraził się od niego .

Wszystkiego dowiem się w najbliższych dniach , jednak i tak za kilka dni zrobię sobie badanie na covid.....

Wydaje mi się że Ciebie nie chwyci z tymi kwarantannami to już tak nie szaleją jak wcześniej, teraz to najczęściej każą samoizolacje stosować u osób swtierdzonych covid a pozostałym domownikom nie każą, sanepid już sam się gubi w tych przepisach.

goldberg1982

Wydaje mi się że Ciebie nie chwyci z tymi kwarantannami to już tak nie szaleją jak wcześniej, teraz to najczęściej każą samoizolacje stosować u osób swtierdzonych covid a pozostałym domownikom nie każą, sanepid już sam się gubi w tych przepisach.

Powiem że u mnie w mieście dość poważnie podchodzą do tematu , jest tutaj bardzo dużo osób pracujących za granicą którzy czasami wracając muszą przechodzić kwarantannę i niestety z nimi czasami również ich najbliżsi ...

Na Śląsku jest całkiem inaczej, każdy kto wrócił na święta z zagranicy nikt kwarantanny nie przechodził na granicy nikogo nie sprawdzali, totalna olewka.

goldberg1982

Na Śląsku jest całkiem inaczej, każdy kto wrócił na święta z zagranicy nikt kwarantanny nie przechodził na granicy nikogo nie sprawdzali, totalna olewka.

Między innymi może dlatego jest na Śląsku jedno z większych miejsc zachorowań na covid....?