moj blog treningowy

starz: tydzien
wiek: 14
sila: jak na taki starz i wiek to chyba normalna

blog.tenbit.pl/body-builder

dlaczego? pytam, bo Michail niejednokrotnie mowil, ze nalezy trzymac sie tych 30 sekund..


i dlaczego uwazasz, ze split w moim wieku to pomylka?

http://blog.tenbit.pl/body-builder 

Powiedz mi prosze jestes dyslektykiem? Staż...

Nie takim, jak Ty. Skoro piszesz z polskimi znakami to uzywaj je za kazdym razem, a nie w wybranych wyrazach, bo to Ty wygladasz na dyslektyka.

Bo jestem! A polskie znaki uzywam, kiedy mi sie chce...

lol ^^
napisales staż przez rz !!!!
nie chodzi tutaj o polskie znaki ^^, lepiej do szkoly idz a nie na silownie bo nawet czytanie ze zrozumieniem sprawia ci problemy

ten plan jest dla Ciebie zbyt intensywny.
po kilku zmianach/okrojeniu mógłby sie nadawać po etapie ogólnorozwojówki.


zacznij od ACT.

a diete masz w ogole ?



Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 15:07:36

a ja pisze 'rz' kiedy chce...

przykladowo na dyktandzie moj 'starz' i Twoje 'prosze' byloby uznane takim samym bledem


Don Garcia, dlaczego za bardzo intensywny? nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split.


diety nie mam i na razie jej nie bedzie, choc dostarczam organizmowi tyle kcal ile trzeba.

aha i plan w pierwszej notce jest nieaktualny. caly czas go udoskonalam. np. na nogi przy wypychaniu nog na suwnicy robie progresje 12,10,8,6, zaczynajac od 40kg, dodaje co serie 2,5kg. na bicka i tricka mam tylko dwa cwiczenia, ale za to po 5 serii.

Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-01-29 15:36:01

" nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. "

cwiczyles w ogole obwodowo?

Dopiero zaczynasz trenowac, zrobisz sobie więcej krzywdy niz pozytku...

eee tam machaj sobie jak chcesz, po kilku latach sie zorientujesz, ze marnujesz czas...

DUDEK, co masz dokladniej na mysli? chodzi Ci tylko o to, ze nie trenuje obwodowo, a splitem?

trening obwodowy jest po to, by przyzwyczaic miesnie do treningu, a ja trenowalem w domu z dwoma hantelkami, co prawda trening byl dosc ubogi, ale meczacy i miesnie do wysilku na pewno jakos przyzwyczail.

ale co trenowałeś z tymi hantlami i przez jaki okres czasu? męczące też jest mycie naczyń ,ale z adaptacja siłową ma mało wspólnego.