| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy włoskie
w diecie mam rano orzechy włoskie 20g moge to zastąpić nasionami słonecznika(łuskanego) jest tanszy duzo :) a roznica w wartosiach odzywczych nie jest wcale duza mogl bym np zjesc slonecznika 50-100g ;)
słonecznik: 100g - białko: 24.4g tłuszcze:
|
20 |
2006-11-01 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki masa!!
ktoś mi polecił brać carbo +białko serwatkowe. moje pierwsze pytanie czy to dobry wybór?
w moim wypadku
carbo po treningu siłowym oraz po każdym wychowaniu fizycznym w szkole
do tego białko po treningu siłowym.
ile mam tego carbo brać
|
11 |
2007-01-03 20:35
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS - xxxwroc
i - staż treningowy (systematyczne)
2-6 miesięcy
ii - cel
sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
iii - rodzaj trenigu
split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
|
2 |
2008-02-21 00:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
prosił bym o ocene i ew.poprawke diety..nie musi byc jakas profesjonalna..rozpisałem ją tak jak dam rade jeść...
wzrost: 183-4
waga:72
1.
płatki owsiane 100g
mleko 300ml
kefir 100ml
razem: b: 25g t:19g ww:81 kcal:590
2.
gainer 100g
|
5 |
2008-02-14 21:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy
witam...
mam 183 cm wzrostu i waze 72 kg...chce zrobic jakis cykl na mase...
kupiłem już gainera gain bolic 4kg
i kreatyne mono mega caps olimpa...
zostało mi 70 zł..
co za to kupić?
myślałem nad bcaa ale chyba nie za bardzo to pomoże
|
9 |
2008-02-10 21:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietetycy
wie ktoś gdzie można znależć dietetyka we wrocławiu? bo chciał bym sie skonsultowac :) jestem ekto i ciezko mi nabrac masy musze sie poradzic specjalisty :)
|
7 |
2006-12-27 22:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cel masa...
cel: masa
wiek: 16 lat
staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi...
dostępny sprzęt: drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem
|
9 |
2007-05-05 22:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Rozstępy i trądzik...
witam...mam 16 lat...od okolo 2 lat? moze nie calych mam rozstepy na plecach..dermatolog powiedzial mi ze mam je dlatego ze za szybko roslem..ok..powidzial tez ze w tak mlodym wieku moge jeszcze je "usunąć" jedynie smarują je maścią na rozstępy..ale
|
8 |
2007-05-05 23:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytan...
jezeli dojdę do masy ktora mnie zadowoli i przestane trzymac sie diety i zaczne jesc np 3-4 razy dziennie rano kanapki albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny
|
8 |
2007-05-04 16:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ser twarogowy
z czym go jecie wieczorem przed snem? z czym go mieszacie bo chyba nie jecie bez niczego bo nie dobry
|
6 |
2007-05-04 14:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
zaraz po treningu pije 50 g mass xxl (przed treningierm tez 50g) + za jakies 10-15 min 30 g odzywki bialkowej...
mass xxl chyba uzupelnia weglowodany odrazu po treningu?
duzo osob mowi ze po treningu dobrze jesc piers z kurczaka lub
|
10 |
2007-04-30 11:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Połączenie...wejdź
chial bym szegolnie popracowac nad klatką i całymi rękoma czyli triceps biceps i przedramię...cwiczac oczywiscie tez inne partie...cel to masa...
może ktoś podać połączenie co ćwiczyć na treningu (3-4 treningi w tygodniu ze wskazaniem na
|
6 |
2007-04-15 17:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
hardgainer a nie hardgainer
czym się różni hardgainer od nie hardgainera
|
3 |
2006-11-11 11:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o diete ;/
jak to jest ze wiekszosc moich kolegow nie trzyma sie jakos specjalnych diet poprostu jedzą i czasami kupia odzywki typu gainer i rosną nie w tluszcz a w miesnie :/ tutaj wszyscy trzymaja sie prawidlowej diety a znam sporo osob co bez diet rosna i
|
3 |
2007-04-15 17:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plecy i barki?
dobrze jest robić barki i plecy na jednym treingu?
|
11 |
2007-03-31 14:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dobre cwiczenia na budowanie miesni brzucha
jakie ćwiczenia polecacie na budowę mięśni na brzuchu? chodzi mi o miesnie proste i skośne...zalezy mi bardzo na zbudowaniu miesni na bokach czyli miesnie skosne bo prawie ze ich nie mam no i poprawieniu miesni prostych..
nie mam żadnych
|
7 |
2007-03-14 20:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
bialko
witam....chce kupic gainera i jakies białko...
gainera juz wybralem i bedzie nim trec mass xxl poniewaz duzo znajomych chwali ten produkt...
co do bialka to nie jestem zdecydowany...mozecie mi cos poradzic oprocz ostrowii? rozmawialem z kolesiem
|
8 |
2007-03-01 19:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
bol lokci na modlitewniku
kiedy podnosze sztange na modlitewniku czuje bol lokci :/ nadgarstki tez mnie bolaly ale kupilem rekawice z usztywniaczem i problem zniknal...co moge robic zle przy podnoszeniu ze bolą mnie łokcie?
|
7 |
2007-02-20 18:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mięśnie brzucha
jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na zwiększenie masy mięśniowej na brzuchu? mięśnie srodkowe i boczne :)
|
8 |
2007-02-13 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cwiczenie na najszersze
witam.
w planie mam 2 ciwczenia na najszerszy grzbietu...
najszerszy grzbietu
ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń
ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń
wystarczy to czy dodac jakies
|
7 |
2007-02-11 20:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na mase do oceny
poniedziałek
klatka piersiowa
ø wyciskanie leżąc 6 serii/3 serie po 10 powtórzeń i 3 serie po 8 powtórzeń
ø wyciskanie sztangą, skos 3 serie/6-8 powtórzeń
ø rozpiętki 4 serie/20 powtórzeń
ø
|
5 |
2007-02-08 16:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase...wodyn wejdz :D
mam prosbe szczegolnie do wodyna bo widać że sie naprawde zna na tym :)
wiec prosze cie o ulozenie mi treningu na mase ;( wiem wiem powiesz uloz i pokaz do oceny a my poprawimy..tyle ze juz ukladalem plany kilka razy i zawsze cos nie
|
2 |
2007-01-31 22:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
WYliczenia zapotrzebowania!
znalazlem w jakiejs gazecie jak wyliczyc zapotrzebowanie! spotkalem sie tak samo z tym na forum w postach podwieszonych...
wszystkie obliczenia beda na moim przykladzie. wzrtost : 180 cm waga 64kg bede liczyl 65 ektomorfik
na poczatku liczymy
|
4 |
2007-01-25 18:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wejdz! kreatyna
kupuje zestaw odzywek carbo bx, bialko serwatkowe olimpa 100% natural wpc oraz kreatyne(monohydrat) treca.
1. jezeli robie mase to dorby bedzie ten monohydrat?
2. ile kapsow mial bym brac kreatyny w dni treningowe i nietreningowe?
|
5 |
2007-01-06 22:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ławka
http://allegro.pl/item152939802__nowosc_firmowa_lawka_szeroka_marbo_sport_98cm_zew.html
co myślicie o tej ławce?
|
4 |
2007-01-06 12:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
glukoza czy carbo?
co radzicie mi kupić?
carbo czy glukozę?
a drugie pytanie to ile bym miał brać tego carbo/glukozy po treningu? ważę ok. 63kg
czy jak np. mam w-f w szkole i w ten sam dzień siłownie to czy moge wziąść carbo/glukoże po w-f i po siłowni?? czy
|
4 |
2007-01-01 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIeta, masa, ogolne pytania ode mnie...
witam proszę o wypowiedzi w tym temacie szególnie quazara,elisa i innych znawców bardzo mi zależy na waszym zdaniu....
mam dużo pytań na początek.
na początku coś o mnie...na siłce ćwicze około 2 miesiące rekreacyjnie i dla przyjemności.ważę 62 kg
|
8 |
2006-12-22 22:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaka kreatyna najlepsza?
witam...chcę zakupić sobię jakaś kreatyne. miałem zamiar kupić gainera mass xxl ale zrezygnowalem :) czy to dorby pomysł?
pomóżcie mi coś wybrać dobrego i nie zbyt drogiego w capsach :) z tgo sklepu :
www.bodyzone.pl
z góry dzięki za
|
15 |
2006-12-18 15:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie
<br><br>witam...wszystko co dowiedzialem sie o kulturystyce to porządna dieta składająca się z 5-6 posiłków dziennie, odzywki,suplementy i dobry sprzęt.
wydaje mi się że takie coś jest dla zawodowych
|
15 |
2006-12-18 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pojemność łyżki
ile jedna łyżka stołowa (ta większa) mieści gram? chodzi mi o proszek...i jak ktoś wie to ile ta mniejsza
|
2 |
2006-11-26 11:42
|
