SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dobre cwiczenia na budowanie miesni brzucha

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21216

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1986
Jakie ćwiczenia polecacie na budowę mięśni na brzuchu? chodzi mi o miesnie proste i skośne...zalezy mi bardzo na zbudowaniu miesni na bokach czyli miesnie skosne bo prawie ze ich nie mam no i poprawieniu miesni prostych..

NIe mam żadnych specjalnych maszyn tylko hantle, sztangi, lawka skosna itp ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 95 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
jedyne co ci będzie potrzebne w tym to chęci i konsekwencji "całe morze"- no albo przynajmniej trochę.
w sumie nawet wystarczą ci spinanie i spinanie ze skrętem, jednakże nie wierzę abyś miał dobry dół brzucha gdy góra jest do "zrobienia"- więc albo unoszenie nóg/bioder/ na skraju ławeczki, albo w podporze/ruchy krótkie unosisz czy to klatkę czy biodra siłą mięśni brzucha a nie innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1986
Sory ze takie glupie pytanie ale trochę nie zrozumiałem...
Napisleś że spinanie dla pewnosc iczy dobrze zrozumialem odwiedzilem atlas i szukam cwiczenia o nazwie spinanie...chodzi o to ze leze plasko i tylko nogi podciagam ?? jezeli tak to co ze sklonami? np na lawce skosnej ? a co do unoszenia nog na lawce to nie bardzo wiem o co ci dokladnie chodzi :F mam jeszce drazek wiec moze warto by bylo wykonywac cwiczenia UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:

acha i tak amsz rade doł mam słaby zreszta jak i cały brzuch

Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-03-14 20:46:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1947
ja najbardziej polecam "Aeorobiczną szóstkę Weidera" - sześć prostych ćwiczenń na mięsnie brzucha. Robiąc każdego dnia przez 42 dni z pewnością będziesz mógł sie juz chwalić swoim sześciopaczkiem. Masz tu link : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>;wejdz<;=-t144665.html> 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1986
A te A6W jest dobre do budowania masy mięśniowej brzucha???
Narazie chodzi mi o to zeby powiekszyc mase miesniowa na brzuchu a na rzezbe przyjdzie czas ktorego duzo nie mam :D

Apokalipsa czekam na odpowiedz na mojego wczesniejszego posta :)

EDIT!

Teraz wlasnie przeczytalem o A6W
"Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. "

Tak wiec czytaj uwazniej ze ja chce zrobic mase miesniowa na brzuchu a nie spalic tkankę tłuszczową :)

Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-03-14 20:58:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
Wpisz w wyszukiwarce forum ABS II

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 95 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
xxxwroc -mięśni brzucha ani za bardzo nie zmasujesz ani nie wyrzeźbisz- praktycznie po niczym.

te ćw. o ktorych pisałem powinieneś znależć także w abs.

skłony na skraju ławeczki to takie "latwiejsze unoszenie bioder/nóg/ w zwisie na drążku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2526
najlepsze cwiczenia na masowanie to najprostsze cwiczenia, czyli brzuszki + brzuszki ze skretem tulowia + odpowiednia przerwa miedzy seriami + odpowiednia ilość serii i powtorzeń. pamietajmy, ze brzuch to normalny miesien i do masowania przyjmuje sie te same zasady.

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przyrost mięsni

Następny temat

pare pytanek :)))

Fruzelina