| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
witaminy + mineraly, a cynk
witam, chcialem spytac, jak to jest z tym cynkiem, zapotrzebowania na cynk to 15mg (tak gdzies czytalem, jak sie myle, to poprawcie), zazwyczaj w kompleksach witaminowo-mineralnych typu vitrum, czy olimp multiple sport jest wlasnie 15mg
|
3 |
2007-12-08 18:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie mono
witam.
jak to jest z dawkowaniem mono?
niektorzy polecaja standardowo 5g na czczo i 5g po treningu, zas w nietreningowe 5g na czczo i 5g w porze treningu,
ale np. misoo z nutrifarmu poleca codziennie 6g przez 2 miesiace.
duzo ludzi tez
|
6 |
2007-11-26 19:18
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
przesilenie wiosenne
dlaczego wiekszosc moderatorow przeniosla sie (?) sie na inne forum, tj. www.prywatnytrener.pl/index.php
przeciez tworzenie forum od nowa nie ma sensu.
chcialbym, zeby bylo jak zawsze, po co cos
|
466 |
2007-04-07 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek przedtreningowy NA REDUKCJI
witam,
co polecacie zjesc przed treningiem aerobowym na redukcji? chodzi o redukcje dla dziewczyny. dieta niskoweglowodanowa, ale przed treningiem wegle powinny byc?
jeszcze pytanie.. jak powinien wygladac posilek potreningowy? tez chodzi mi o
|
8 |
2007-05-04 09:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
carbo - przed i po, czy tylko po?
jak brac carbo,
przed treningiem i po, tak jak jest to napisane przy 'sposobie uzycia', czy tylko po treningu, jak to robi wiekszosc?
moj posilek przedtreningowy to b - 20; w - 74; t - 3, wiec walenie carbo chyba nie ma sensu?
a po treningu
|
7 |
2007-04-24 19:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co po act?
co polecacie po act?
zastanawiam sie nad 'robimy forme na lato 2006' by michail, ale spotkalem sie z opiniami, ze split to strata czasu, zlwaszcza w moim wieku (15 lat)... duzo ludzi mi mowi, ze powinienem cwiczyc jakims fbw.
w 'robimy forme
|
16 |
2007-04-22 14:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mlotki
mam pytanie,
jak wiadomo - mlotki sa cwiczeniem typowo rozciagajacym/wydluzajacym (?) biceps, jesli mi nie zalezy na rozciagnieciu bicka, tylko ogolnej masie to czy moge robic mlotki? co o tym sadzicie?
|
6 |
2007-03-30 18:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening klatki
witam,
co sadzicie o treningu klatki bez klasycznego wyciskania na plaskiej?
moze byc taki plan:
wyciskanie sztangi polowiczne na plaskiej 5x12,10,8,6,4
wyciskanie sztangielek na skosie z supinacja nadgarstks (z progresja? <img
|
5 |
2007-03-25 14:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wedlina z indyka
witam.
mam pytanie - najpierw ogolne. taka zwykla 'wedlina z indyka' to:
a) indyk - mieso z piersi bez skorki
b) indyk - mieso z podudzia ze skorka
c) indyk - mieso z udzca ze skorka
bo nie wiem pod jaka nazwa sprawdzic w tabeli
|
6 |
2007-03-22 19:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
odchudzanie, a bialko
czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana?
drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg
|
10 |
2007-03-19 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia
cel: sucha masa
śniadanie:
musli (80g)
b - 7; w - 58, t - 3; 260kcal
mleko 2% 330g
b - 11; w - 16; t - 6; 168kcal
podsumowanie: b - 19; w - 95; t - 9; 511kcal
ii śniadanie:
1 bułka grahamka (65g)
b - 5; w -37; t -
|
3 |
2007-03-18 17:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przed i po treningu
czy moze byc cos takiego przed treningiem:
1-2h przed:
2 bułki grahamki (130g)
b - 11; w -74; t - 2; 335kcal
ser biały (40g)
b - 11; w - 2; t - 1; 59kcal
30min przed treningiem (a moze wczesniej?)
wpc 80 (20g)
b - 16; w - 1; t
|
5 |
2007-03-18 16:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple do skd
witam,
jakie polecicie suple dla dziewczyny do diety niskoweglowodanowej [skd] ??
jest juz thermo speed extreme, co jeszcze polecacie?
dzieki
|
6 |
2007-03-16 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny :)
zapotrzebowanie:
białko: 136g (545kcal)
węglowodany: 248g (992kcal)
tłuszcze: 26g (240kcal)
kcal - około 1780
a tyle zjadam
białko: 136g (0) >> 2,2g/kg
węglowodany: 355 >> 5,7/kg
tłuszcze: 20
|
13 |
2007-03-14 19:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
bialko, glownie z odzywki
czy mozna czerpac bialko glownie z odzywki? mam zapotrzebowanie na 120g bialka, czy moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u
|
12 |
2007-03-14 13:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
grahamka
witam,
mam kolejny problem. otoz nie dysponuje waga kuchenna
stad moje pytanie:
-ile srednio wazy jedna bulka grahamka?
wyczytalem gdzies, ze 80g, ale to mi sie wydaje za duzo <img
|
6 |
2007-03-14 18:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening 2x w tygodniu
niestety sytuacja mnie zmusila, ze bede mogl cwiczyc tylko dwa razy (wtorek i piatek) w tygodniu i to na innych silowniach.
moj staz to trzy miesiace, wczesniej cwiczylem przeplatanka a;b (wtorek tr a, czw b, pt a i w nastepnym tygodniu
|
5 |
2007-03-06 20:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoce/warzywa
witam, jak to jest, ze niektorzy nie wliczaja sobie owocow i warzyw do diety? dlaczego? nie rozumiem tego, przeciez owoce/warzywa posiadaja przewaznie sporo wegli..
|
24 |
2007-02-22 19:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klata - sila, reszta - masa
co sadzicie o takim czyms?
na klatke trening 3x w tygodniu, tylko wyciskanie na plaskiej, nie schodzac powyzej 8 powtorzen. (a dokladniej to:
12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x
caly czas dokladajac 2,5kg.
a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko
|
7 |
2007-02-21 16:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
metronidazol w plynie i .. hmm?
witam,
posiadam metronidazol, ale w plynie (w kropolowce, ale bede go uzywal za pomoca reczniczka jednorazowego) - i mam pytanie, czym on sie rozni od metronidazolu w masci? mam go ze szpitala.
mam tez jakis inny specyfik, tez ze szpitala, ale o
|
2 |
2007-02-21 19:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
martwy ciag, a wiek
mam pytanka:
-czy martwy ciag dobrze wplywa na szerokosc? niby dziala na najszerszy grzbietu, ale chyba nie az tak bardzo jak np. podciaganie, dobrze mi sie wydaje? chyba przede wszystkim dziala na prostowniki, tak? chodzi mi o normalny mc, a nie
|
16 |
2007-02-14 21:02
|
|
Trening w domu
|
hst - pytanie o ciezar
przeczytalem temat o progresji w hst, ale nie zajarzylem go za bardzo.
podam przyklad:
wyciskanie sztangi na lawce poziomej;
jesli max dla:
15 powtorzen wynosi 50kg
10 powtorzen 55kg
5 powtorzen 60kg
pierwsze dwa tygodnie to cykl 15
|
5 |
2007-02-07 21:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
moj blog treningowy
starz: tydzien
wiek: 14
sila: jak na taki starz i wiek to chyba normalna
blog.tenbit.pl/body-builder
|
29 |
2007-01-29 14:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
trądzik: moj zestaw
napisze moj zestaw na tradzi i pytanie, czy cos da? tzn. jak wam sie wydaje? pryszczy juz duzo nie mam, najgorsze sa plamy po krostach:'-(
no to tak:
1.do mycia twarzy psihogel
2.krem nawilzajacy <taki jaki farmaceutka w aptece poleci,
|
5 |
2007-01-19 12:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
atc do oceny
oto moj plan atc...
wczesniej w zasadzie nie cwiczylem.. tzn. dopiero od tygodnia, ale splitem masowym, a teraz poczytalem i to chyba jednak byla glupota.. wiec przerzucam sie na 4 tygodniowy atc, zaczynam od jednego obwodu i co tydzien bede po
|
9 |
2007-01-30 14:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
wiek: 14
cel: mam troche fatu na brzuchu, ale redukcj raczej nie chce, bo szkoda mi miesni. po prostu nie chce schudnac, ani zalac sie fatem.
waga: 61kg (caly czas sie rozwijam,
|
8 |
2007-01-27 21:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
dieta, a sila?
czy bez diety sila idzie tak samo do produ, jak z dieta?
chyba tak, bo dieta ma przeciez znaczenie na mase/redukcje
oraz, czy bez diety efekty tez beda widoczne w pierwszych 1-2 miesiacach
|
8 |
2007-01-27 16:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rowerek, steper itp.
witam, czy jazda na rowerku, steperze, wioslarzu itp. zle wplywa na mase miesniowa? mozna sobie miesnie tym spalic? ja osobiscie po treningu robie jakies 10 minut aerobow (dzis staralem sie prsejechac jak najszybciej 1,5km na rowerku<img
|
2 |
2007-01-25 18:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
komu latwiej przypakowac?
komu latwiej efektowniej przypakowac, kolesiowi majacemu 195cm, czy 170cm? >>oczywiscie zakladajac, ze obaj zaczeli w tym samym czasie, podobnie trneuja itp. itp >>> i dlaczego? i ktory z nich bedzie mial lepsze wyniki w poszczegolnych
|
12 |
2007-01-23 12:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
hmm, dwa pytania :)
witam, mam pytanie od jutra bede chodzil na silownie i nie wiem czy cwiczyc wedlug scisle ulozonego planu czy na przyklad ulozyc sobie tylko co w jaki dzien, np. wtorek klatka i co tydzien na klatke robic co innego, tzn. w pierwszym
|
7 |
2007-01-24 17:03
|
