SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bialko, glownie z odzywki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1654
czy mozna czerpac bialko glownie z odzywki? mam zapotrzebowanie na 120g bialka, czy moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa

i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac po sniadaniu, przed treningiem i po treningu. a jak to jest w dzien bez treningu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
Jakbyś miał dwa razy większe zapotrzebowanie niż piszesz to wtedy tak, ale 120g ?? wybacz, ale nie wierzę, że nie możesz tego pokryć z jedzenia. Co do takiej ilości odżywki to pewnie organizm sam by się wzbraniał - czy to przez problemy żołądkowe czy problemy z cerą (choć niekoniecznie).
Skoro zadajesz pytania odnośnie dawkowania to widzę, że ani myślisz o ułożeniu diety, bo to od niej zależy kiedy, ile i czy wogóle bierze się odżywki.

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1654
inaczej spytam.


jedna porjca = 30/40g

z diety bede dostarczal okolo 50g bialka, tak wiec zostaje okolo 70.
czyli dwie porcje - i teraz pytanie, jak ulozyc diete, tzn. kiedy brac bialko?

ja mysle cos takiego, w dzien treningowy - po treningu i na noc,
w dzien bez treningu - na pewno na noc i jakos po poludniu chyba, razem z weglami.


diety jeszcze ulozonej nie mam, ale bedzie.
nie bede jadl twarogu, jajek, moze czasem troche wedlin. nie pytajcie dlaczego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
ok, nie pytamy dlaczego
ale nasza odpowiedz- nie
imo to zly pomysl
zrob jak chcesz
najlepsze pory na wpc to w dni tr. przed i po tr.
w ntr. rano ew.
inne imo sa zbedne
a z czego w takim razie masz zamiar dostarczac bialko??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
przyłączam się do pytania - co Ty jesz ??

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1654
przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze

"Jak i kiedy stosować WPC 80?
Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia:
- po przebudzeniu
- po treningu
- przed snem"




co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest

a jaka bedzie roznica czy na noc zjem np. twarog, czy wpc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
twarog zawiera bialko dluzej wchlanialne, na noc to lepsza opcja
co do por storowania napisalem wyzej

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23447
johnny77 - problem z tym, że to jest napisane bo jest. Tak samo nijak mają się do rzeczywistości sposoby dawkowania rozpisane przez producentów na gainerach/bulkach/białkach.

Poza tym wiesz... ja w śniadaniu mam prawie tyle białka co Ty dostarczasz w ciągu całego dnia, a mam niewiele większe zapotrzebowanie od Ciebie

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 212 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1654
dzieki za odpowiedzi,

jeszcze nie wiem, czy zakupie.
najpierw musze ulozyc diete i jak powstana braki w bialku to dokupie wpc i bede stosowal wtedy, kiedy bedzie brakowalo. na pewno po treningu, a w dzien beztreningowy.. hm, jeszcze nie wiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
a czemu nie twarogi , jajka......... ?? znajomi się z ciebie śmieją czy co ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
rothen stary dziad jak zwykle sie rozczula masz buziaka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie tłuszczu na udach i brzuchu

Następny temat

co z tego bedzie

Wheyvita