Rothen

255 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

255

otrzymanych szacunów

13305

przeczytanych postów

45261

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Portalski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Rumia

O mnie a to znajomych się zapytajcie.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty sporty siłowe i wydolnościowe , dietetyka

Ostatnia aktywność 01.08.2024 (22:35)

Data rejestracji 17.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Stretching wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to	26	1/14/2007 8:41 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. jest to poprawiony art =>	1026	2/15/2008 12:05 AM
Odżywki i suplementy	Kwasy omega-3 zwiększają ryzyko raka ? "nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w suplementach zwiększają o 71 proc. ryzyko wystąpienia najbardziej agresywnych postaci raka prostaty – twierdzą naukowcy z usa. nie szkodzi jednak jedzenie ryb, nawet w dużych ilościach. zespół naukowców z	37	7/19/2013 6:08 PM
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie. trening fbw (full body workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. cel jaki sobie obierzemy	281	4/10/2008 10:44 PM
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny. /sfd/2016/11/24/63b72f1e957945e3afa26b93934c9d0c.jpg tabata, nazwa iście japońska. a w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z japonii. jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w	287	11/30/2008 2:42 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Masa z Rothenem witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ellisa i qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne	52	7/31/2006 6:08 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Prawda i mity o szkodliwości jajek. jest wiele artykułów o jajkach, wiele przestarzałych , pytania wciąż te same, więc odnawiam temat o mitach szkodliwości jajek tymbardziej, że zbliżają się święta wielkanocne i jajka będę górowały na naszych stołach. wielkanocne	33	3/19/2008 12:14 PM
Piłka Nożna	Paris-Saint-Germain są jacyś fani psg na forum ?	128	11/6/2005 2:05 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wolne Rodniki wiemy że smażenie i spożywanie niektórych pokarmów powoduje wytwarzanie wolnych rodników w organizmie , co to jest ? , czemu to grozi , dlaczego ? , czy stres , papierosy i alkohol wytwarzają wolne rodniki ?zapraszam do lektury wolne	3	7/7/2006 10:09 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Czy alkohol tuczy ? dużo się mówi o szkodliwości alkoholu i o groźbach związanych z nadmiernym jego spożywaniem. często powracającym w rozmowach tematem jest także wpływ alkoholowych trunków na naszą linię - żartobliwe określenia „mięsień piwny" czy „piwna opona" nie	13	12/18/2006 2:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie	endo club mam prośbe o niekasowanie posta a zarazem o powazne rozmowy w tym temacie , bez spamu i bezsensownych rozmów. jeśli moderatorzy pozwolą chciałbym aby w tym poście mogły prowadzić rozmowy osób z nieciekawą genetyką oraz pomagać sobie na wzajem i	1166	4/24/2006 3:30 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Równoważniki kwasowo-zasadowe nasze ciało pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. jedząc i pijąc, dostarczamy organizmowi składników mineralnych, niezbędnych do utrzymania stanu równowagi kwasowo-zasadowej, który jest jednym z podstawowych warunków	5	10/2/2006 10:32 PM
Trening dla zaawansowanych	Jak nie HIIT to co ? zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej wersji jaką jest hiit. ustalaliśmy, że najlepiej będzie biegac, ale też nie wykluczyliśmy roweru, rowerka stacjonarnego, orbiterka,	11	12/17/2008 8:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kosa na tłuszcz %-) polecam przed treningiem kawe o mocy dwóch łyżeczek do tego łyczeczka cynamonu i imbiru.	114	3/30/2008 9:47 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Czas Aerobów napiszcie ile razy w tygodniu i po ile czasu wykonujecie tą jak że ciężką czynność jaką są aeroby :) rothen robi 6x tydzień po siłowni , na czczo , po szkole...jak jest czas czas wykonywania ponad 45minut , czasami nawet jest ponad godzine	25	6/8/2005 4:37 PM
Trening dla zaawansowanych	Alfa Cardio witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi aerobami , który w przyapdku innego wykonania niż opisany przezemnie może w najlepszym wypadku zakończyć się dużymi stratami mięsniowymi ,	24	7/16/2006 1:37 PM
Odżywianie i Odchudzanie	SIEMIE LNIANE jak wy to jecie i kiedy ? bo mam możliwość zakupu siemia lnianego ale nie wiem czy warto	38	7/12/2005 10:26 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Mcdonald siema ! co sądziecie o k f c albo mc nugets ?? pewnie to syf...	44	4/9/2005 10:11 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha, jak trenować ? wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. przyczyna ?	5	6/13/2008 2:33 AM
Administracja i Moderatorzy	Dlaczego została skasowana wypowiedź (?) temat w galerii zdjęć martinezo - największy na sfd - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42 została mi skasowana wypowiedź na 64 stronie przez pitt bulla. chciałem zapytać dlaczego. nie było tam żadnej wulgarności, co więcej odpowiedź	8	11/5/2008 11:46 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy (HIIT) witajcie chciałem dokładnie opisać ten trening bo pewnie wiele osób wie o takim czymś troche, a może troche więcej ale nie wie jak go wykonywać , kiedy , po co , czemu niby jest on lepszy od zwykłych aerobów ?? to wszystko zbiore w jedno i	482	5/31/2006 1:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego	11	7/1/2006 5:54 PM
Targowisko	Sprzedam: tyrozyna KAIZEN, xpand energized, kreatyna jak w temacie mam do sprzedania tyrozyna kaizen - 30zł xpand energized 820g - 100zł kreatyna prolab 300g - 30zł zaznaczam iż ceny nie podlegają zmianie zdr.	2	8/31/2008 9:56 PM
Zdrowie i Uroda	spuchnięte stawy w palcach (?) no jak w temacie, mam problem hmm nowy dla mnie, raz że nigdy ze stawami problemów nie miałem a tymbardziej w palcach u rąk, ba z moich znajomych którzy uprawiają mniej lub bardziej systematycznie sport również nikt z czymś podobnym się nie spotkał	4	2/20/2008 3:13 PM
Trening dla zaawansowanych	Rady dla ćwiczących siłowo w oparciu o własne doświadczenia jak i o myśli wyrażone naszego starego znajomego tyki - umieszczam kilka rad z prowadzonej przez niego strony super-sylwetka.pl wybrałem takie które wydały mi się najpotrzebniejsze, a dlaczego ? ano bo większość	24	9/15/2007 3:52 AM
Odżywianie i Odchudzanie	CKD "fakty nie mity" by Rothen no i otóż to nastąpił ten dzień gdzie zadecydowałem że pora na hardcore i czas się pociąć na maxa wiec przechodze na ckd mięśnie brzucha 4 górne dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo	106	12/28/2005 6:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Do Tyki , Joggera..... witam! post w sprawie rozmów i wszystkiego co sie dzieje w poście dieta kopenhaska , po pierwsze rady jakie udzielają wogóle nie mające o niczym pojęcia osoby mogą się skończyć tragicznie co więcej ta dieta i to co tam radzą w żaden sposób nie można	17	1/8/2006 5:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	nurkowanie a chudnięcie ???? dzisiaj kiedy ujrzałem że ekspert łukasz kaźmierczak też o tym wspominał mianowicie jaki jest wpływ nurkowania na obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie ?? bo i łukasz kaźmierczak sam mówił że doświadczał czegoś takiego oraz medycyna coś tam też	21	3/25/2007 10:12 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Katabolizm , ciekawy art weglowodany proste wspomagaja zatem ten korygujacy proces. wielu ludzi stara sie powstrzymac stan katabolizmu przyjmujac suplementy hamujace wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekscie przyrostu miesni. jesli kulturysta	9	2/22/2007 4:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Promile alkoholu we krwi w polskim prawie dopuszczalna zawartość alkoholu we krwi wynosi do 0.2 promila [‰], zawartość od 0.2 do 0.5 promila jest traktowana jako stan po spożyciu alkoholu, natomiast powyżej 0.5 promila jest to stan upojenia alkoholowego. 0,3-0,5	37	10/29/2006 10:05 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ryż biały TAK a pieczywo biale NIE?	8/21/2014 5:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt owocowy !	6/26/2014 11:17 PM
Trening dla zaawansowanych	Cardio HIIT - dylemat OLA BOGA	6/26/2014 11:14 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt owocowy !	6/26/2014 4:35 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy rano na czczo (rekomp)	6/26/2014 4:34 PM
Trening dla zaawansowanych	Cardio HIIT - dylemat OLA BOGA	6/26/2014 4:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Musli czy płatki owsiane?	8/19/2010 1:08 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym miodem?	8/18/2010 3:35 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day - co jecie?	8/18/2010 3:34 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Sprint + Zapotrzebwanie na składniki	8/18/2010 12:24 AM
Odżywki i suplementy	bialko, carbo, bcaa. glutamina, pozywienie	8/16/2010 3:27 AM
Odżywianie i Odchudzanie	węgle czy tłuszcz	8/16/2010 3:25 AM
Odżywianie i Odchudzanie	węgle czy tłuszcz	8/13/2010 3:11 PM
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	8/13/2010 3:07 PM
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	8/12/2010 10:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z wydalaniem.	8/12/2010 10:43 PM
Odżywianie i Odchudzanie	wędzony łosoś	8/12/2010 10:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	8/12/2010 10:36 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Zgłupiałem pomocy!	8/12/2010 4:43 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Czy BCAA liczy sie w bilansie dziennym?	8/12/2010 1:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	8/12/2010 1:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	8/12/2010 4:02 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	8/12/2010 3:57 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Czy BCAA liczy sie w bilansie dziennym?	8/12/2010 3:54 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	8/12/2010 3:53 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie	6/3/2010 2:43 AM
Trening dla początkujących	NKA - nobody said it was easy, nowe zdjęcia str.13	5/26/2010 4:44 PM
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	3/1/2010 3:00 AM
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2/26/2010 5:02 AM
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2/21/2010 3:08 PM