Rothen

255 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

255

otrzymanych szacunów

13305

przeczytanych postów

45261

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Portalski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Rumia

O mnie a to znajomych się zapytajcie.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty sporty siłowe i wydolnościowe , dietetyka

Ostatnia aktywność 01.08.2024 (22:35)

Data rejestracji 17.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Stretching wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to	26	2007-01-14 20:41
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. jest to poprawiony art =>	1026	2008-02-15 00:05
Odżywki i suplementy	Kwasy omega-3 zwiększają ryzyko raka ? "nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 w suplementach zwiększają o 71 proc. ryzyko wystąpienia najbardziej agresywnych postaci raka prostaty – twierdzą naukowcy z usa. nie szkodzi jednak jedzenie ryb, nawet w dużych ilościach. zespół naukowców z	37	2013-07-19 18:08
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie. trening fbw (full body workaut) jest treningiem, który ma na celu zbudowanie w możliwie jak najkrótszym czasie, jak największym mięśni. może również służyć do odchudzania, poprawy wytrzymałości, siły, gęstości. cel jaki sobie obierzemy	281	2008-04-10 22:44
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny. /sfd/2016/11/24/63b72f1e957945e3afa26b93934c9d0c.jpg tabata, nazwa iście japońska. a w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z japonii. jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w	287	2008-11-30 02:42
Odżywianie i Odchudzanie	Masa z Rothenem witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ellisa i qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne	52	2006-07-31 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Prawda i mity o szkodliwości jajek. jest wiele artykułów o jajkach, wiele przestarzałych , pytania wciąż te same, więc odnawiam temat o mitach szkodliwości jajek tymbardziej, że zbliżają się święta wielkanocne i jajka będę górowały na naszych stołach. wielkanocne	33	2008-03-19 12:14
Piłka Nożna	Paris-Saint-Germain są jacyś fani psg na forum ?	128	2005-11-06 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wolne Rodniki wiemy że smażenie i spożywanie niektórych pokarmów powoduje wytwarzanie wolnych rodników w organizmie , co to jest ? , czemu to grozi , dlaczego ? , czy stres , papierosy i alkohol wytwarzają wolne rodniki ?zapraszam do lektury wolne	3	2006-07-07 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czy alkohol tuczy ? dużo się mówi o szkodliwości alkoholu i o groźbach związanych z nadmiernym jego spożywaniem. często powracającym w rozmowach tematem jest także wpływ alkoholowych trunków na naszą linię - żartobliwe określenia „mięsień piwny" czy „piwna opona" nie	13	2006-12-18 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	endo club mam prośbe o niekasowanie posta a zarazem o powazne rozmowy w tym temacie , bez spamu i bezsensownych rozmów. jeśli moderatorzy pozwolą chciałbym aby w tym poście mogły prowadzić rozmowy osób z nieciekawą genetyką oraz pomagać sobie na wzajem i	1166	2006-04-24 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Równoważniki kwasowo-zasadowe nasze ciało pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. jedząc i pijąc, dostarczamy organizmowi składników mineralnych, niezbędnych do utrzymania stanu równowagi kwasowo-zasadowej, który jest jednym z podstawowych warunków	5	2006-10-02 22:32
Trening dla zaawansowanych	Jak nie HIIT to co ? zapewne już zdążyliście się przekonać co do skuteczności treningu interwałowego a w zasadzie do jego najcięższej wersji jaką jest hiit. ustalaliśmy, że najlepiej będzie biegac, ale też nie wykluczyliśmy roweru, rowerka stacjonarnego, orbiterka,	11	2008-12-17 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kosa na tłuszcz %-) polecam przed treningiem kawe o mocy dwóch łyżeczek do tego łyczeczka cynamonu i imbiru.	114	2008-03-30 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czas Aerobów napiszcie ile razy w tygodniu i po ile czasu wykonujecie tą jak że ciężką czynność jaką są aeroby :) rothen robi 6x tydzień po siłowni , na czczo , po szkole...jak jest czas czas wykonywania ponad 45minut , czasami nawet jest ponad godzine	25	2005-06-08 16:37
Trening dla zaawansowanych	Alfa Cardio witam opisze w przybliżeniu trening alfa cardio , polega on na połączeniu trneingu interwałowego ze zwykłymi aerobami , który w przyapdku innego wykonania niż opisany przezemnie może w najlepszym wypadku zakończyć się dużymi stratami mięsniowymi ,	24	2006-07-16 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	SIEMIE LNIANE jak wy to jecie i kiedy ? bo mam możliwość zakupu siemia lnianego ale nie wiem czy warto	38	2005-07-12 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Mcdonald siema ! co sądziecie o k f c albo mc nugets ?? pewnie to syf...	44	2005-04-09 22:11
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha, jak trenować ? wiele pytań, jeszcze więcej błędów jakie popełnia większość ćwiczących właśnie tą partie. dlaczego mięśnie brzucha nie rosną ? dlaczego nie mamy jakoś tej kratki na brzuchu choć inne partie budzą podziw to jednak brzucha się wstydzimy. przyczyna ?	5	2008-06-13 02:33
Administracja i Moderatorzy	Dlaczego została skasowana wypowiedź (?) temat w galerii zdjęć martinezo - największy na sfd - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42 została mi skasowana wypowiedź na 64 stronie przez pitt bulla. chciałem zapytać dlaczego. nie było tam żadnej wulgarności, co więcej odpowiedź	8	2008-11-05 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy (HIIT) witajcie chciałem dokładnie opisać ten trening bo pewnie wiele osób wie o takim czymś troche, a może troche więcej ale nie wie jak go wykonywać , kiedy , po co , czemu niby jest on lepszy od zwykłych aerobów ?? to wszystko zbiore w jedno i	482	2006-05-31 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa tak tak , wszyscy je znamy , wiemy że są zdrowe i mają wiele witamin , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego	11	2006-07-01 17:54
Targowisko	Sprzedam: tyrozyna KAIZEN, xpand energized, kreatyna jak w temacie mam do sprzedania tyrozyna kaizen - 30zł xpand energized 820g - 100zł kreatyna prolab 300g - 30zł zaznaczam iż ceny nie podlegają zmianie zdr.	2	2008-08-31 21:56
Zdrowie i Uroda	spuchnięte stawy w palcach (?) no jak w temacie, mam problem hmm nowy dla mnie, raz że nigdy ze stawami problemów nie miałem a tymbardziej w palcach u rąk, ba z moich znajomych którzy uprawiają mniej lub bardziej systematycznie sport również nikt z czymś podobnym się nie spotkał	4	2008-02-20 15:13
Trening dla zaawansowanych	Rady dla ćwiczących siłowo w oparciu o własne doświadczenia jak i o myśli wyrażone naszego starego znajomego tyki - umieszczam kilka rad z prowadzonej przez niego strony super-sylwetka.pl wybrałem takie które wydały mi się najpotrzebniejsze, a dlaczego ? ano bo większość	24	2007-09-15 03:52
Odżywianie i Odchudzanie	CKD "fakty nie mity" by Rothen no i otóż to nastąpił ten dzień gdzie zadecydowałem że pora na hardcore i czas się pociąć na maxa wiec przechodze na ckd mięśnie brzucha 4 górne dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo	106	2005-12-28 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Do Tyki , Joggera..... witam! post w sprawie rozmów i wszystkiego co sie dzieje w poście dieta kopenhaska , po pierwsze rady jakie udzielają wogóle nie mające o niczym pojęcia osoby mogą się skończyć tragicznie co więcej ta dieta i to co tam radzą w żaden sposób nie można	17	2006-01-08 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	nurkowanie a chudnięcie ???? dzisiaj kiedy ujrzałem że ekspert łukasz kaźmierczak też o tym wspominał mianowicie jaki jest wpływ nurkowania na obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie ?? bo i łukasz kaźmierczak sam mówił że doświadczał czegoś takiego oraz medycyna coś tam też	21	2007-03-25 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Katabolizm , ciekawy art weglowodany proste wspomagaja zatem ten korygujacy proces. wielu ludzi stara sie powstrzymac stan katabolizmu przyjmujac suplementy hamujace wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekscie przyrostu miesni. jesli kulturysta	9	2007-02-22 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Promile alkoholu we krwi w polskim prawie dopuszczalna zawartość alkoholu we krwi wynosi do 0.2 promila [‰], zawartość od 0.2 do 0.5 promila jest traktowana jako stan po spożyciu alkoholu, natomiast powyżej 0.5 promila jest to stan upojenia alkoholowego. 0,3-0,5	37	2006-10-29 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ryż biały TAK a pieczywo biale NIE?	2014-08-21 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt owocowy !	2014-06-26 23:17
Trening dla zaawansowanych	Cardio HIIT - dylemat OLA BOGA	2014-06-26 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt owocowy !	2014-06-26 16:35
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy rano na czczo (rekomp)	2014-06-26 16:34
Trening dla zaawansowanych	Cardio HIIT - dylemat OLA BOGA	2014-06-26 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Musli czy płatki owsiane?	2010-08-19 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym miodem?	2010-08-18 03:35
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day - co jecie?	2010-08-18 03:34
Odżywianie i Odchudzanie	Sprint + Zapotrzebwanie na składniki	2010-08-18 00:24
Odżywki i suplementy	bialko, carbo, bcaa. glutamina, pozywienie	2010-08-16 03:27
Odżywianie i Odchudzanie	węgle czy tłuszcz	2010-08-16 03:25
Odżywianie i Odchudzanie	węgle czy tłuszcz	2010-08-13 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	2010-08-13 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-12 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z wydalaniem.	2010-08-12 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	wędzony łosoś	2010-08-12 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	2010-08-12 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zgłupiałem pomocy!	2010-08-12 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy BCAA liczy sie w bilansie dziennym?	2010-08-12 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	2010-08-12 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	15 jajek dziennie - czy to mi zaszkodzi?	2010-08-12 04:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	2010-08-12 03:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy BCAA liczy sie w bilansie dziennym?	2010-08-12 03:54
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2010-08-12 03:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie	2010-06-03 02:43
Trening dla początkujących	NKA - nobody said it was easy, nowe zdjęcia str.13	2010-05-26 16:44
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2010-03-01 03:00
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2010-02-26 05:02
Trening dla zaawansowanych	Tabata czyli trening metaboliczny.	2010-02-21 15:08