bialko, carbo, bcaa. glutamina, pozywienie

dzięki zbawco

a na poważnie uzupełniaj płyny i nie czekaj na pragnienie bo to gubi

:) nie czekam nigdy, nie wiedzialem o tym co prawda, ale jakos sie udalo :)
piszą też, że powinno się jeść około 30 minut przed treningiem a np shock therapy czy inne suplementy też niby powinno się pić 30 minut przed treningiem. Problem, że kwas żołądkowy jeśli żołądek jest pełny zatrzyma większość kreatyny czy innego suplementu(nie liczę tu białka czy cukrów) Jak to pogodzić? Jeść godzinę przed treningiem a pić dziwne rzeczy np 30 minut przed?

jedz nawet 2 godz przed treningiem a pij 30 min przed

wiem, ze kase na doradzaniu robicie, mam jednak jeszcze jedno pytanie
cellmasa podobno nie mozna brac razem z bialkiem, odstep 1,5h. Tzn ze po treningu wypic cellmasa i czekac 1,5 h i dopiero pic bialko? a co z katabolizmem?
z bcaa tez mieszac nie wolno? ratuj stary.

S.M.P.A opcji Białko + Carbo szczególnie na masie nie jestem w stanie pojąć :]

a carbo nie jest podobne do gainera?

carbo to odżywka węglowodanowa
gainer ww bialkowa

no tak, ale ilez tego bialka gainer ma, tak samo przeciez mozna dosypac troche bialka do carbo i wychodzi to samo :)

to juz zalezy od jakosci gainera oczywiscie że można a lepiej dać bialka i ww zlozonych

albo to:

http://bigpaker.net/kreatyna.htm

na koncu jest napisane, ze zaleca sie spozywanie kreatyny lacznie z ww i bialkiem
a wedlug bsn po spozyciu cellmassa, wlasciwe przed 1,5 h i po spozyciu nie mozna jesc bialka? ocb?