bialko, glownie z odzywki

czy mozna czerpac bialko glownie z odzywki? mam zapotrzebowanie na 120g bialka, czy moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa

i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac po sniadaniu, przed treningiem i po treningu. a jak to jest w dzien bez treningu?

nie mialem czasu na sfd i brak checi ale nie spamujmy bo szeryf Domer sie wkurzy i znowu bedzie mnie błagał na GG zebym nie spamował w jego dziale.i znowu bede musial sie litowac
pzdr

Jakbyś miał dwa razy większe zapotrzebowanie niż piszesz to wtedy tak, ale 120g ?? wybacz, ale nie wierzę, że nie możesz tego pokryć z jedzenia. Co do takiej ilości odżywki to pewnie organizm sam by się wzbraniał - czy to przez problemy żołądkowe czy problemy z cerą (choć niekoniecznie).
Skoro zadajesz pytania odnośnie dawkowania to widzę, że ani myślisz o ułożeniu diety, bo to od niej zależy kiedy, ile i czy wogóle bierze się odżywki.

inaczej spytam.


jedna porjca = 30/40g

z diety bede dostarczal okolo 50g bialka, tak wiec zostaje okolo 70.
czyli dwie porcje - i teraz pytanie, jak ulozyc diete, tzn. kiedy brac bialko?

ja mysle cos takiego, w dzien treningowy - po treningu i na noc,
w dzien bez treningu - na pewno na noc i jakos po poludniu chyba, razem z weglami.


diety jeszcze ulozonej nie mam, ale bedzie.
nie bede jadl twarogu, jajek, moze czasem troche wedlin. nie pytajcie dlaczego.

ok, nie pytamy dlaczego
ale nasza odpowiedz- nie
imo to zly pomysl
zrob jak chcesz
najlepsze pory na wpc to w dni tr. przed i po tr.
w ntr. rano ew.
inne imo sa zbedne
a z czego w takim razie masz zamiar dostarczac bialko??

przyłączam się do pytania - co Ty jesz ??

przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze

"Jak i kiedy stosować WPC 80?
Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia:
- po przebudzeniu
- po treningu
- przed snem"




co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest

a jaka bedzie roznica czy na noc zjem np. twarog, czy wpc?

twarog zawiera bialko dluzej wchlanialne, na noc to lepsza opcja
co do por storowania napisalem wyzej

johnny77 - problem z tym, że to jest napisane bo jest. Tak samo nijak mają się do rzeczywistości sposoby dawkowania rozpisane przez producentów na gainerach/bulkach/białkach.

Poza tym wiesz... ja w śniadaniu mam prawie tyle białka co Ty dostarczasz w ciągu całego dnia, a mam niewiele większe zapotrzebowanie od Ciebie

dzieki za odpowiedzi,

jeszcze nie wiem, czy zakupie.
najpierw musze ulozyc diete i jak powstana braki w bialku to dokupie wpc i bede stosowal wtedy, kiedy bedzie brakowalo. na pewno po treningu, a w dzien beztreningowy.. hm, jeszcze nie wiem.

a czemu nie twarogi , jajka......... ?? znajomi się z ciebie śmieją czy co ?

rothen stary dziad jak zwykle sie rozczula masz buziaka