...
Napisał(a)
CZWARTEK
Triceps ściąganie drążka z góry uchwyt łamany
X x 6 x 6 serii
Biceps uginanie ramion z hantlami , uchwyt młotkowy
25kg x 8 x 6 serii
Tyle na dzisiaj....kolejny trening w sobotę .
Triceps ściąganie drążka z góry uchwyt łamany
X x 6 x 6 serii
Biceps uginanie ramion z hantlami , uchwyt młotkowy
25kg x 8 x 6 serii
Tyle na dzisiaj....kolejny trening w sobotę .
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
goldberg1982Oszczędnie
Ja bym to nazwał , rozsądnie
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
SOBOTA
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
180kg x 3
180kg x 3
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2 nie było zbyt pięknie ale jakoś weszło
200kg x 1 ledwo umęczone....
Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund
225kg x 2 serie
Klatka aktywne opuszczanie sztangi / dzisiaj miałem pomoc dlatego wrzuciłem to ćwiczenie
220kg x 1 x 3 serie
Na koniec treningu już ledwo się ruszałem...wczorajszy dzień w pracy do późnego wieczora , dobił moje łapy i plecy . Dwóch pracowników się rozchorowało i zasuwałem z kilofem ,a dawno tego nie robiłem zresztą kilof w mojej profesji nie jest zbyt często w użytku...ale zakopiańskie tereny jednak wymagają takich narzędzi
Na tą chwilę sukcesem będzie zaliczenie 200-205kg na zawodach , na szczęście jeszcze trochę czasu zostało na podciągnięcie formy.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/27/2019 10:52:18 PM
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
180kg x 3
180kg x 3
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2 nie było zbyt pięknie ale jakoś weszło
200kg x 1 ledwo umęczone....
Klatka wyciskanie leżąc ,trzymanie 10 sekund
225kg x 2 serie
Klatka aktywne opuszczanie sztangi / dzisiaj miałem pomoc dlatego wrzuciłem to ćwiczenie
220kg x 1 x 3 serie
Na koniec treningu już ledwo się ruszałem...wczorajszy dzień w pracy do późnego wieczora , dobił moje łapy i plecy . Dwóch pracowników się rozchorowało i zasuwałem z kilofem ,a dawno tego nie robiłem zresztą kilof w mojej profesji nie jest zbyt często w użytku...ale zakopiańskie tereny jednak wymagają takich narzędzi
Na tą chwilę sukcesem będzie zaliczenie 200-205kg na zawodach , na szczęście jeszcze trochę czasu zostało na podciągnięcie formy.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/27/2019 10:52:18 PM
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Jakby nie patrzeć kilof czy młot bardzo dobrze rozwijają obręcz barkową także wystarczy sie zregenerować
...
Napisał(a)
FighterXTe narzędzia wyczerpują na długo.Jakby nie patrzeć kilof czy młot bardzo dobrze rozwijają obręcz barkową także wystarczy sie zregenerować
U mnie to idzie również na tricepsy, bicepsy oraz klatkę piersiową.
2
...
Napisał(a)
FighterXJakby nie patrzeć kilof czy młot bardzo dobrze rozwijają obręcz barkową także wystarczy sie zregenerować
Sporo lat wstecz , często używałem takich narzędzi ...i wtedy organizm spokojnie reagował na takie zmęczenie. Tak jak z większością ćwiczeń/czynności po jakimś czasie pewne grupy mięśniowe przyzwyczajają się do tego typu wysiłku i można spokojnie funkcjonować a czasami nawet czerpać z tego korzyści....
Jednak w przypadku pracy kilofem przez kilka godzin na słońcu , trudno sobie wyobrazić że organizm nie odczuje tego w kolejnych dniach..... Nawet moim pracownikom nigdy nie daję takich zajęć dzień po dniu , ponieważ widzę ich zmęczenie ....
3
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- ...
- 359
Następny temat
Sprzęt siłowy
Polecane artykuły