[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Dzisiaj dograłem wstępnie treningi w sprzęcie ... będę jeździł w soboty do Krakowa lub Wadowic.
Ewentualnie co drugi tydzień kolega przyjedzie do mnie do domu...

To czekam na jakieś filmiki

PONIEDZIAŁEK

W nocy wróciłem z wycieczki.....nogi pewnie będą mnie jeszcze bolały przez kilka dni ale przez to chodzenie po Rzymie , apetyt mi dopisywał.
Codziennie po 2-3 porcje makaronu , do tego krewetki itp....
Pomimo dużej ilości ruchu , waga poszła w górę

Waga rano 114,5 kg ....jeśli chcę pokombinować ze startem w dwóch kategoriach wagowych , to muszę teraz w miarę kontrolować wagę.

Przez ten czas nie zrobiłem żadnego treningu , bo nie miałem ani sił ani warunków ani też ochoty...w końcu pojechałem na wycieczkę .

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 6

180kg x 5
180kg x 5
195kg x 3
195kg x 2 a miało być 3 , jednak trochę mnie zmęczyła poprzednia seria ...delikatny progres jest
200kg x 1 szału nie było...

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu

20kg x 8 x 5

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w opadzie tułowia

15kg x 8 x 4 serie

Zostało mi jeszcze 6 tygodni treningów , razem z tym ... może uda się coś podkręcić powera ? Chociaż może to być ciężkie żeby równocześnie trzymać wagę max do 112kg ....




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/6/2019 10:55:34 PM

Wypoczety to teraz brac sie ostro za treningi hihi

To na pewno

goldberg1982

Wypoczety to teraz brac sie ostro za treningi hihi

Nie mam innego wyjścia , jesli chcę zrobić przyzwoity wynik na ME
Jednak trochę mi się skomplikowały treningi w sprzęcie, ponieważ kolega z którym miałem trenować załapał się fajną pracę za granic....dla mnie mały peszek , dla niego super okazja do zarobienia kasy.
Muszę podjąć jakąś decyzję , ponieważ należy dokonać i opłacić zgłoszenie do 10-ego maja....w najgorszym przypadku stracę kasę za drugi start

No to masz dylemat spory, ale kto nie ryzykuje ten nie pije szampana

ŚRODA

Triceps ściąganie drążka z góry uchwyt łamany

X x 6 x 6 serii

Biceps uginanie ramion z hantlami , uchwyt młotkowy

25kg x 8 x 6 serii

Wzorek co tu taka cisza? ja się pytam

goldberg1982

Wzorek co tu taka cisza? ja się pytam

W piątek praca , a po pracy załadowanie samochodu sprzętem na zawody....
W sobotę rano wyjazd do Pruszkowa na MP WRPF , czyli trening przeniesiony na poniedziałek...wracając z zawodów wstąpię na siłownię w Krakowie i zrobię coś w koszulce.