Waga rano 111,6kg
Mała zmiana ...
KLATKA wyciskanie leżąc
70kg x 20
100kg x 10
120kg x 6
140kg x 4
150kg x 4
160kg x 4
170kg x 4
170kg x 4
170kg x 4 ostatnie powtórzenie delikatne wiosło
KLATKA wyciskanie leżąc HAMMER
220kg x 4
220kg x 4
220kg x 4
KLATKA przenoszenie hantli za głowę - kontrolnie z małym obciążeniem
42kg x 6
42kg x 6
42kg x 6
TRICEPS jednorącz do policzka
32kg x 4
32kg x 4
32kg x 4
TRICEPS kratownica w leżeniu do czoła
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
BRZUCH maszyna z obciążeniem
30 x 3 serie
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,