[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Miód jest dobrym źródłem energii, ale w sportach wytrzymałościowych ze względu na utrzymanie stałej glikemii w trakcie wysiłku. Natomiast stosowanie carbo czy podobnych odżywek może powodować niechciane skoki cukru.

FighterX

Miód jest dobrym źródłem energii, ale w sportach wytrzymałościowych ze względu na utrzymanie stałej glikemii w trakcie wysiłku. Natomiast stosowanie carbo czy podobnych odżywek może powodować niechciane skoki cukru.

Warto mieć w domu glukometr i nawet z ciekawości dokonać pomiaru , przy zmianie samopoczucia np. po spożyciu dużej ilości węgli czy cukrów .
Ja już dawno kupiłem a paski dostaję od teściowej ...często sobie mierzę cukier i jak dotąd nigdy nie było żadnych problemów czy skoków wartości dopuszczalnych. Robiłem pomiary o różnych porach , na czczo , przed posiłkiem po, w różnych odstępach czasowych ...

W tamtym roku jadłem dużo miodu a mianowicie rano do herbaty 3 duże łyżki od zupy i do kolacji też tyle samo i cukier mi wywaliło z 90 na 113 po odstawieniu miodu spadło do 90.

Jak był swierzy miód to też na ser biały lałem go sporo hehe

Podniosłeś spożycie cukrów prostych o 120g, to ciężko spodziewać się innego efektu...
Średni poziom cukru powinien być na poziomie ok 80 i oscylować w tych granicach najlepiej. 90 pomimo, że jest w "ramach norm", to jednak wysoki poziom i warto było by zadać o jego zmniejszenie.

Jesteś dietetykiem?

Nie, ale dużo czytam o żywieniu, takie mam hobby.

WTOREK

Barki odwodzenie ramion w tył wyciąg górny ....wprowadzam nowe ćwiczenie

X x 10 x 4 serie




Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz

18kg x 10 x 4 serie

Biceps jednorącz w oparciu o udo , uchwyt zwykły

18kg x 10 x 5 serii

Odnośnie tego cukru - to pomiar glukozy chociaż łatwy i tani nie mówi nam wszystkiego o tym co się dzieje. Pytanie np. ile insuliny potrzebowałeś aby bo posiłku szybko spadła glikemia...

ja od dawna mam wątpliwości co do pomiaru glukozy glukometrem - to jest pomiar prosty, tani i obarczony tak dużym błędem, że nie wiem czy warto w ogóle wyciągać wnioski na jego podstawie ,
mi się zdarzały odchyłki rzędu 15-20 jednostek badając krew w labie i w czasie pobrania badając glukometrem (zwykle glukomter zawyżał),
nawet norma dla glukometrów dopuszcza pomiar jako prawidłowy jeżeli 95% pomiarów jest w zakresie +/-15%

jeżeli ktoś decyduje się na badanie glukometrem to ja co jakiś czas bym zweryfikował mimo wszystko badaniem w labie, a już szczególnie jak mamy wyniki na granicy normy lub mamy jakieś są wątpliwości
i wtedy (jak mamy wątpliwości) badałbym glukozę razem z insuliną i najlepiej jeszcze hba1c (średnie stężenie glukozy za ostatnie 2-3 miesiące)



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-21 13:21:24