[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

artur1986
Powiem Ci tylko, że noszę się z zamiarem spróbowania po latach startu w formule EQ . W tym tygodniu ma do mnie dotrzeć koszulka TITAN KATANA ale stary używany model. Zobaczę co z tego wyjdzie ?

I dalej 50 w sensie rozmiaru;)??

arturl1986

I dalej 50 w sensie rozmiaru;)??

Teraz nie mogę się wcisnąć w 52 i właśnie kolega znalazł u siebie stary model w rozmiarze 54 ...
Mam 52 TITAN KATANA a/s nowy model i musiałem bardzo mocno rozciągnąć rękawki , a mimo tego problem powstał na wysokości barku ....poza tym nowy model ma całkiem inne szycie , które wymusza inny tor prowadzenia . Miałem spory problem do zmiany toru sztangi , dlatego szukałem starego modelu ....aczkolwiek zdaję sobie sprawę z faktu iż , starszy daje zdecydowanie mniejszego kopa ....
Dla mnie jednak bez znaczenia , bo na tym etapie chcę spróbować a dopiero po próbach zdecyduję czy szykować się pod kątem poważnych startów w sprzęcie ?

W tym roku mam jeszcze w planach start w MONSTER WARRIOR w formule Soft EQ , bo przynajmniej w tym sprzęcie nie mam problemu z założeniem na łapy


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-29 11:29:39

To powodzenia i oby be kontuzji

W Z O R EK

rarytas1

WZOREK jesteś hardkorem ja jak tylko coś pobolewa kończę trening i robię tydzień przerwy a ty orzesz z bólem:) może to odpowiedź dlaczego ja biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę

Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na kontynuowanie treningu lub na zrobienie przerwy w treningach . Jednak opcja przerwy to raczej przy poważniejszych kontuzjach , i takie sytuacje też mi się zdarzały / zdarzają .
Trzeba dokładnie obserwować / czytać swój organizm ii wyciągać z tego odpowiednie wnioski . Całkowita przerwa w treningach powoduje wyłączenie z innych grup z aktywności a co za tym idzie tracisz podwójnie . Dlatego ja przy takich sytuacjach staram się robić dalej te grupy , które jestem w stanie wykonać nie angażując miejsca w którym wystąpiła kontuzja .....oczywiście jeśli jest to możliwe

Jak widać są efekty więc tak trzymać



Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2024-01-29 12:23:32

PONIEDZIAŁEK

KLATKA bench press

rozgrzewka do 140kg x 5

165kg x 3
185kg x 2 weszło na styk
175kg x 3
195kg x 1 powtórka sprzed tygodnia ...umęczone

KLATKA Spoto press - powrót do mojego dawnego ćwiczenia

170kg x 3
170kg x 3
170kg x 3 ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ... ale ogólnie fajnie weszło po takiej przerwie




TRICEPS hantelka w leżeniu jednorącz do policzka

35kg x 6 x 5 serii musiałem zejść z planowanego ciężaru 38kg , bo po spoto press łapy miałem totalnie umordowane ...





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-29 15:52:09

Krzysiu co to za federacja IPC? Coś o niej się możesz wypowiedzieć?

Czy to jest federacja dla niepełnosprawnych? Czy jest jeszcze jakaś inna o tym samym skrócie, pytam bo trafila mi się tablica rekordów tej federacji z Mistrzostw Świata w strict curl

Goldi a co gogle nie pouczyły ???

''International Paralympic Committee, IPC) – międzynarodowa organizacja typu non-profit kierująca ruchem paralimpijskim. Została utworzona 22 września 1989, mając na celu „umożliwienie niepełnosprawnym sportowcom zdobywanie najwyższych umiejętności sportowych inspirując i ekscytując świat”.''

Jawor50

Goldi a co gogle nie pouczyły ???

''International Paralympic Committee, IPC) – międzynarodowa organizacja typu non-profit kierująca ruchem paralimpijskim. Została utworzona 22 września 1989, mając na celu „umożliwienie niepełnosprawnym sportowcom zdobywanie najwyższych umiejętności sportowych inspirując i ekscytując świat”.''

No właśnie nie nie znalazłem żadnej informacji że organizują zawody w Strict curl