W Z O R EK
SOBOTA
Waga rano 118,6kg
Dzisiaj rano do śniadania 2 caps CLENBUREXIN ...a potem małe co nieco w siłowni mojej żony
Rowerek spinningowy z delikatnym obciążeniem
20 minut w stałym tempie
Nogi izometria głównie na uda
4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych
Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem
3 x 30 powtórzeń
Muszę przyznać że przy większej intensywności treningu , spalacz zaczyna być zdecydowanie mocniej odczuwalny ....dosłownie ze mnie kapało. Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem.
Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym moim treningu siłowym na tym etapie przygotowań
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-13 11:42:50
Waga rano 118,6kg
Dzisiaj rano do śniadania 2 caps CLENBUREXIN ...a potem małe co nieco w siłowni mojej żony
Rowerek spinningowy z delikatnym obciążeniem
20 minut w stałym tempie
Nogi izometria głównie na uda
4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych
Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem
3 x 30 powtórzeń
Muszę przyznać że przy większej intensywności treningu , spalacz zaczyna być zdecydowanie mocniej odczuwalny ....dosłownie ze mnie kapało. Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem.
Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym moim treningu siłowym na tym etapie przygotowań
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-13 11:42:50
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
goldberg1982
