[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Widzę ciekawe nazwiska jak Peksa, Łuka, Obcowski

FighterX

Trzymam kciuki, by udało Ci się ogarnąć sprzęt do czasu zawodów

Mam cichą nadzieję że jutro w Krakowie uda mi się wycisnąć przyzwoity ciężar w pożyczanej starej koszuli TITAN FURY...
Jednak ustaliłem sobie minimum i jest to 250kg ....chociaż nie byłbym zachwycony gdybym na tak niskim ciężarze , miał zakończyć swój start.

goldberg1982

Widzę ciekawe nazwiska jak Peksa, Łuka, Obcowski

Peksa dawno nie startował w bench press i ciekaw jestem jaki zrobi wynik ?
Łuka także raczej jest zawodnikiem deadlift , chociaż dawniej też miał ładne wyniki w bench press...
Obcowski dopiero powraca do startów , po dłuższej przerwie..

No dlatego napisałem że ciekawe, sam jestem ciekaw ich wyników, Obcowski pamiętam że miał mega dobre wyniki, zapowiadał się bardzo dobrze aż do momentu pewnie wiesz co mam na myśli. Łuka myślę że może zaskoczyć wynikiem, liczę że dziadkowie pokażą młodym jak się dźwiga ciężary

Peksa myślę że może gdzieś w granicach 210 się zakreci.

Wycieczka do Krakowa , w miarę udana...
Kupiłem od kolegi starą koszulkę TITAN FURY 52 ....mówił że kupił ją 11 lat temu i zaliczył kilka startów

SOBOTA

Już po rozgrzewce widziałem że nie udało mi się dobrze zregenerować po czwartkowym wyciskaniu....a wyglądało to tak

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 3 nie było dynamiki
200kg x 1 z zatrzymaniem , ale w górę ..szło bez yebnię....a , mocno dalj czułem klatkę i łapy / to drugie zapewne po piątkowej pracy

Potem założyliśmy koszulkę.

250kg x 1 do 5-ciu desek / 10cm
250kg x 1 do 3-ech desek / 6 cm
250kg x 1 bez desek , wyszło ładnie z klaty ale za słaba dynamika i stanęła w połowie....następna seria zejście w dół
240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło
240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii.

Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic nie wyszło...tym razem spróbujemy wciągnąć wyżej rękawki i może coś dam radę wycisnąć. Równocześnie dałem ogłoszenie o kupno używanej lub nowej koszulki TITAN SUPER KATANA 52 A/S czyli starego modelu w którym robiłem ładne wyniki...dwóch kolegów obiecało sprawdzić co mają w swoich zbiorach.

Tak wyglądało udane podejście na 240kg .... byłoby dużo lepiej gdyby nie fakt , że ta ławeczka to ELEIKO , która jest o 4-5 cm niższa niż mój HES przez co nie mogłem dobrze wykorzystać leg drive.





Kolejny trening klatki dopiero we wtorek , bo nie zdołam się wcześniej zregenerować ....


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/19/2019 12:10:06 AM

Ładnie poszlo

goldberg1982

Ładnie poszlo

Sam byłem zaskoczony , tym bardziej że po ciężkim treningu czwartkowym i w modelu koszuli jaki założyłem pierwszy raz w życiu....
Myślę że przy dobrym dniu , mógłbym zrobić 250-255kg i to było by OK.

Petarda

Poszło gładko. Przy ułożeniu nóg preferujesz mieć je na całych stopach, czy na palcach? Wiem, że też różn e ułożenia nóg są dozwolone w różnych organizacjach.