[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Ale jak byś robił serię na 100 kg na Uginanie nadgarstka jedna reka to już jesteś gość to już się przekłada na walkę przy stole

goldberg1982

U mnie w klubie mówią że taka siła się nie przekłada na siłę przy stole

Pytam ponieważ kiedyś stosowałem sporo ćwiczeń ,,oszukiwanych,, i mogę spokojnie stwierdzić że miały super efekty siłowe.....czyli że spełniały moje oczekiwania .
Myślę że są to również idealne ćwiczenia na poprawę CUN , co znowu przekłada się na poprawę siły ogólnej lub kierunkowej.

Swego czasu był Grzegorz Nowak bardzo mocny zawodnik, który robił Uginanie nadgarstka jedna reka na hantli 153kg w 6 ruchach jak dobrze pamietam

Masz rację mocno się przekłada na ogólna siłę

goldberg1982

Masz rację mocno się przekłada na ogólna siłę

W tym systemie przygotowań do startu , wprowadzam kilka ćwiczeń ,,oszukiwanych / wymuszanych,,
Między innymi przenoszenie hantli bokiem jednorącz i oburącz , plecy z dołu oraz właśnie biceps.....na triceps może też coś wymyślę.
Oczywiście wszystko pod pełną kontrolą , bez niepotrzebnej spiny

Jak zaczynałem się bawić w armwresling 10 lat temu to zaczynałem na hantlu 32kg x 4 ruchy tak jak na filmiku po 10 latach doszedłem do 60 kg x 5 i 70 kg x 1, dla mnie 70 kg to jest mega kosmiczny ciężar łokieć to chce zmiazczyc takie uczucie a jak widzę jak robią serię na 100 kg i machają tym jak szmata to myślę że to są maszyny a nie ludzie haha

Dużo zawodowych armwreslerow o dziwo potrafią dużo wycisnąć na klatkę mimo że jej mało co trenują i przy wadze 100 kg potrafili wycisnąc 230 czy nawet 240 jak Michał Weglicki startujący w kat do 105 kg

U mnie też o dziwo jak jestem w formie na rękę to barki i klatę mam mocna bez jakiś tam specjalnych treningow

Ale np wzosy bokiem hantelkami to na to ćwiczenie siła się już nie przekłada hehe

goldberg1982

Ale np wzosy bokiem hantelkami to na to ćwiczenie siła się już nie przekłada hehe

No widzisz , a ja kiedy dużo robiłem wznosów jednorącz bokiem ,,oszukanych z bujaniem się ,, to na prawdę czułem że przekłada się to na wynik w WL.
Jednak tak jak widać , dla każdego coś innego nie ma złotego środka dla wszystkich