[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Sam mam mocne tricepsy ale 100 kg to jakoś w głowie mi się nie mieści hehe

To filmik sprzed 10-ciu lat ,z moim ulubionym ćwiczeniem....do którego niebawem powrócę .



Robiłem już serie po 4 powtórzenia z hantelką 50kg , ale to nie to co kratownica .
Z pojedynczą hantelką w takim sposobie robienia można nieco oszukać , z kratownicą już ciężko coś ściemnić

O rany to zesz mnie zaszokował

goldberg1982

O rany to zesz mnie zaszokował

W tym systemie treningowym , chcę powrócić do moich baaaaardzo dawnych sposobów i ćwiczeń.
Dawniej dużą wagę przykładałem do tricepsów oraz przodu barków / głównie wyciskanie sztangi z przodu w siadzie / . Jednak kiedy rozwaliłem rotator , całkowicie zrezygnowałem z wyciskania na barki i pozostawiłem tylko przenoszenia bokiem.
Ciekaw jestem czy przy zwiększeniu nacisku na tricki , znowu zacznie mi rosnąć łapa ... zawsze się tak działo przy dużej ilości ćwiczeń na tą grupę. Dlatego po jakimś czasie ograniczyłem te ćwiczenia , ponieważ startując w formule EQ miałem problemy z doborem koszuli bo były okropnie ciasne w rękawkach.
Jeszcze gorzej było z przedramionami , bo przy robieniu bicka zwłaszcza w supinacji również łapały wymiar
Teraz kiedy startuję w formule RAW to nie ma znaczenia rozmiar łapy , jak urośnie to mówi się trudno...koszulki mam rozciągliwe

Poza tym nie wiem czy w tym wieku mięśnie jeszcze tak zareagują , jak za młodego..?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-19 23:42:49

Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz

Ta sztangielka jednorącz - to potęga. 50 kg to mało komu łokieć wytrzyma.

Ja to sobie mogę bicka porobić taka sztangielke czy wiosłowanie jedna reka lub na barki czy klatkę ale nie tricepsa by mi głowę zmiazczylo hehe prędzej bym 100 kg hantelke na bicka wziął niż na tricepsa 50 kg hehe

goldberg ile masz wzrostu ? bo jakoś tak szczupło wyglądasz na 100kg ( oglądnięty film z wiszenia na drążku )

184cm

Bo wyciągnięty to szczupło wyglądam hehe chudy ale byk