[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Smacznego ja jutro będę robił pieczonki, prazonki a u Ciebie jak mówicie?

Najczęściej mówimy ,,pieczone,,

Bez dwóch zdań,przekonałeś mnie tym zdjęciem- będzie dzisiaj golonka,niech waga idzie w górę.

adamu1962

Bez dwóch zdań,przekonałeś mnie tym zdjęciem- będzie dzisiaj golonka,niech waga idzie w górę.

Smacznego Adamie ...

Dziękuję i wzajemnie. Nie będziemy sobie żałować.

Muszę ojcu podpowiedzieć żeby do "kociołka" (tak u mnie w domu się mówi) wrzucić goloneczki

georgu

Muszę ojcu podpowiedzieć żeby do "kociołka" (tak u mnie w domu się mówi) wrzucić goloneczki

Goloneczka wstępnie przygotowana przed wrzuceniem do kociołka .....

Goloneczka, karkówka i zimne piweczko

NIEDZIELA

Waga rano ...109,9kg


Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 5

180kg x 3 ostatni ruch ze stopem
180kg x 3 ostatni ruch ze stopem
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2 drugi ruch ciężko...

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

200kg x 3
210kg x 2
220kg x 1

Klatka wyciskanie leżąc HAMMER

220kg x 3
230kg x 3
240kg x 3 ostatni ruch ciężko

Triceps w leżeniu , uginanie ręki z hantelką jednorącz do policzka

32kg x 4 x 5 serii


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/1/2019 2:25:15 PM

W Z O R EK

NIEDZIELA

Waga rano ...109,9kg

Wzorek takim sucharem? Co tu się wyprawia

fanss

W Z O R EK

NIEDZIELA

Waga rano ...109,9kg

Wzorek takim sucharem? Co tu się wyprawia

Ciężkie niedożywienie

A chodzi mi po głowie pomysł na przyszły rok....ponieważ to ostatni rok startów w kategorii wiekowej do 54-ech lat.
Tak myślę żeby przynajmniej raz wystartować w kat.100kg , lecz nie wiem czy to dobry pomysł tak się zasuszyć
Kiedy zbijałem wagę przed operacją biodra , zszedłem do 97kg i...prawie wszyscy znajomi pytali na co choruję