[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Cześć Wzorek, jak się sprawdza to mk677 ? Podzielisz się opinią ?

Tma

Cześć Wzorek, jak się sprawdza to mk677 ? Podzielisz się opinią ?

Dla mnie to też nowość...
Ja tym się dosłownie łaskotam, ponieważ jem 1 tab 10mg dziennie..... Mam kolegów którzy wsuwają 30mg dziennie , i nieźle przybrali na wadze.
U mnie na początku wzrósł apetyt i waga nieco skoczyła , aczkolwiek cięzko powiedzieć że to zasługa MK ponieważ zwiększyłem też spożycie węglowodanów i właczyłem kreatynę w monohydracie...
Jeszcze dociągnę do końca tygodnia i przestaję....
Ważne żeby razem z MK jeść Berberynę , bo można złapać insulino odporność i wtedy jest lipa.....chyba że takie małe dawki jak ja , to bez obaw.
Co nie znaczy że nie można wtedy dodać Berberynę .... ja i tak dodałem


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/6/2019 12:52:17 AM

Zdecydowałeś w jakiej kategorii startujesz tylko raw? Czy raw + equiped?

FighterX

Zdecydowałeś w jakiej kategorii startujesz tylko raw? Czy raw + equiped?

Ze względu na brak możliwości treningu EQ , na tą chwilę pozostaje mi tylko Raw i kategoria wagowa do 125kg.....w której będę pewnie najlżejszy

To pewnie spróbuję i się przekonam czy warto dzięki za podpowiedź z berberyną.

ŚRODA

Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

70kg x 10 x 6 serii tutaj nie zmieniam obciążenia , skupiając się na dokładnym ruchu w obydwóch kierunkach

Plecy wyciąg z dołu , ściąganie uchwytem wąskim

X x 8 x 6 serii

Biceps uginanie ramion z hantelkami na przemian / młotek... mocne prostowanie ręki / rehab /

25kg x 12 x 6 serii dołożyłem więcej powtórzeń....ale była pompa

Jutro luzik ... zbieram siły na piątkową klateczkę.
W planie jest zakończenie treningu na 210kg ...

Na raz? :)

FighterX

Na raz? :)

Tak na raz..... jednak według moich wyliczeń to nie jest ciężar maksymalny . Wykonuje nim jedno powtórzenie ,ale na koniec treningu klatki...

Czyli na dużym zmęczeniu

FighterX

Czyli na dużym zmęczeniu

Dokładnie tak