SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wiosłowanie sztangą vs Podciąganie końca sztangi w opadzie...

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 9204

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20465
Tak jak w temacie, interesuje mnie wasze podejście do tych 2 ćwiczeń które bardziej wam sie podoba, które jest wygodniejsze dla was, i które daje leprze rezultaty????

Ja do tej pory cały czas robie wiosłowanie sztangą podchwyt waski chwyt i jestem zadowolony, ale ostatnio naszedł mnie kaprys żeby zrobić sobie sprzęt do podciągania końca sztangi i chciałbym dowiedziec sie cos wiecej o skuteczności tego ćwiczenia...

dla tych nieczających zamieszcze linka do atlasu gdzie sa pokazane oby dwa sposoby...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

wiosłowanie nr4
podciganie końca sztangi nr6

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6749
rób oba, wg. mnie sa to 2 najlepsze ćwiczenia na plecy nie liczac ciągów. Aby koniec sztangi wykonywac nie tzreba zadnej filozofii:
koniec sztangi wpierdzielasz w rog w scianena drugi zakladasz ciezar i teraz tylko uchwyt bloczkowy musisz miec chyba ze zrobisz go z paskow takich jak sie uzywa by poprawic chwyt. i teraz zalezy komu ale mi najlepiej sie trenuje to na gryfie olimpijskim i na duzych talerzach.

tak wiec wykonuj oba cwiczenia bo naprawde warto

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10728
ja robie wiosłowanie ale nie czuje wogóle motyli tylko mnie kręgosłup boli i juz mnie to denerwuje i bede na wyciagu plecy robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6749
nie ma jak wolne ciezary jednak, wyciag najlepiej na koniec zostawic a jak nei czujesz to masz na bank zla technike - cwiczenie to nie ******lenie chociaz to to tez sztuka, wez mniejszy ciezar i technike zaczaj a pozniej rob z wiekszym

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10728
a nie mogłbym troche glowy o cos oprzec bo mi cd-romy wyskoczom juz nie dlugo od tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5664 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 62767
ja lubie podciąganie konca sztangi w opadzie (gif 6b)

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6749
pasa nei uzywasz? jak nie to gratuluje, glowy nie opieraj o nic bo niejeden taki byl co dostal skurczu w karku i glowa tydzien nie ruszal heh

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10728
mam pas!
używam!

musze jakos popracowac nad tym wioslowaniem bo mi to nie wchodzi kompletnie, pozatym nie czuje wogole najszerszych, tylko barki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70844
zrob tak: stan na ławce, sztange daj w poprzek ławki przed stopami, plecy mniejwiecej rownolegle do ziemi łap sztange nachwytem na ok szerokosc barkow i podciagaj do dolnej czesci brzucha i opuszczaj powoli az prawie dotknie ławki, przy tym zmniejsz ciezar, w gornej fazie ruchu zatrzymuj na sek. zrob kilka serii ( Co Ci szkodzi? ) i powiedz co czujesz
tylko zmniejsz ciezar

osobiscie wole wiosłowanie jednak podciaganie konca sztangi tez lubie

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26131
nie robie podciagania konca sztangi bo wioslowanie mi wchodzi tak dobrze ze nie czulem nigdy potrzeby zmieniania tego cwicznia

co najwyzej robie rozne werscje wioslowania (podchwyt, nachwyt do brzucha i nachwyt do klatki - choc to ostatni bardziej na tyl barkow niz plecy)

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59133
Zdecydowanie Wiosłowanie sztangą

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A jego imię Gladiator

Następny temat

1 pytanie...

whey deli