Wiosłowanie sztangą vs Podciąganie końca sztangi w opadzie...

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

Tak jak w temacie, interesuje mnie wasze podejście do tych 2 ćwiczeń które bardziej wam sie podoba, które jest wygodniejsze dla was, i które daje leprze rezultaty????

Ja do tej pory cały czas robie wiosłowanie sztangą podchwyt waski chwyt i jestem zadowolony, ale ostatnio naszedł mnie kaprys żeby zrobić sobie sprzęt do podciągania końca sztangi i chciałbym dowiedziec sie cos wiecej o skuteczności tego ćwiczenia...

dla tych nieczających zamieszcze linka do atlasu gdzie sa pokazane oby dwa sposoby...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

wiosłowanie nr4
podciganie końca sztangi nr6

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

no biceps na początku rósł najlepiej bo robiłem go tak jak inne grupy mięsniowe czyli cięzko , pózniej jak zaczołem czytać na sfd o bicu że go mozna przetrenowac i że mu lajtowy trening wystarcza do rosnięcia wiec sie wystraszyłem przetrenowaniem i zmiejszyłem intensywność , i chyba mam skutki tego ze wogóle nie rosnie, teraz robie juz 2 HST podrząd i wszystko na + oprócz bica :/ , dodam ze na trica i bica robie 2 serie na duze grupy po 4 serie ale triceps duzo dostaje na poręczach i robie 2 serie aż ich , i wykonuje więkrzą prace niż bic moze dlatego lepiej rosnie , nic przeczekam 2 HST najwyzej w 3 HST zwiękrze ilosc serii na bica... ;/

...

Pudzian182

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6749

rób oba, wg. mnie sa to 2 najlepsze ćwiczenia na plecy

nie liczac ciągów. Aby koniec sztangi wykonywac nie tzreba zadnej filozofii:
koniec sztangi wpierdzielasz w rog w scianena drugi zakladasz ciezar i teraz tylko uchwyt bloczkowy musisz miec chyba ze zrobisz go z paskow takich jak sie uzywa by poprawic chwyt. i teraz zalezy komu ale mi najlepiej sie trenuje to na gryfie olimpijskim i na duzych talerzach.

tak wiec wykonuj oba cwiczenia bo naprawde warto

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

ja robie wiosłowanie ale nie czuje wogóle motyli tylko mnie kręgosłup boli

i juz mnie to denerwuje i bede na wyciagu plecy robic

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Pudzian182

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6749

nie ma jak wolne ciezary jednak, wyciag najlepiej na koniec zostawic a jak nei czujesz to masz na bank zla technike - cwiczenie to nie ******lenie chociaz to to tez sztuka, wez mniejszy ciezar i technike zaczaj a pozniej rob z wiekszym

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

a nie mogłbym troche glowy o cos oprzec bo mi cd-romy wyskoczom juz nie dlugo od tego

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

ja lubie podciąganie konca sztangi w opadzie (gif 6b)

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Pudzian182

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6749

pasa nei uzywasz? jak nie to gratuluje, glowy nie opieraj o nic bo niejeden taki byl co dostal skurczu w karku i glowa tydzien nie ruszal heh

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...

miskarb

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10728

mam pas!
używam!

musze jakos popracowac nad tym wioslowaniem bo mi to nie wchodzi kompletnie, pozatym nie czuje wogole najszerszych, tylko barki

www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

zrob tak: stan na ławce, sztange daj w poprzek ławki przed stopami, plecy mniejwiecej rownolegle do ziemi łap sztange nachwytem na ok szerokosc barkow i podciagaj do dolnej czesci brzucha i opuszczaj powoli az prawie dotknie ławki, przy tym zmniejsz ciezar, w gornej fazie ruchu zatrzymuj na sek. zrob kilka serii ( Co Ci szkodzi? ) i powiedz co czujesz

tylko zmniejsz ciezar

osobiscie wole wiosłowanie jednak podciaganie konca sztangi tez lubie

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

nie robie podciagania konca sztangi bo wioslowanie mi wchodzi tak dobrze ze nie czulem nigdy potrzeby zmieniania tego cwicznia

co najwyzej robie rozne werscje wioslowania (podchwyt, nachwyt do brzucha i nachwyt do klatki - choc to ostatni bardziej na tyl barkow niz plecy)

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...