Yarekbboy

47 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7999

przeczytanych postów

70885

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2025 (20:32)

Data rejestracji 17.05.2003 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie na drążku słaby górny zakres witam po długiej przerwie %-) przez wiele czasu robiłem podciąganie na drążku ale do czoła. przez co mam słaby górny zakres, tzn od czoła do klatki o wiele mniej siły, realnie nie mogę w sumie zrobić więcej niż 2 powt tak z super techniką, gdzie	7	2020-04-15 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuszki wędzone z łososia, makrela wędzona czy warto jeść: 1. brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) 2. makrelę wędzoną z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) 3. śledzik z cebulką "na raz" ( fresh/lidl - małe opakowanie ) 4. pstrąg ( z lidla - cała ryba	5	2017-07-28 16:39
Odżywki i suplementy	NO-BOOSTERY efekty czy macie jakies efekty po tym oprócz pompy (tzn zauwazalne tak jak np po kreatynie ) ? czy to tylko taki bajer pompujący i tyle.	15	2007-03-25 23:53
Odżywki i suplementy	Który magnez jest obecnie najlepszy? który z dostepnych na rynku jest najlepszy. ewentualnie jakosc[ilość jonów, forma]/cena ciagle slysze o filomagu i asparginie ale ostatnio cos mnie sluchy naszly ze są lepsze formy z wieksza iloscia jonów. co nowego polecacie? oraz	40	2007-02-18 16:02
Odżywki i suplementy	Jaki stac na kolejny cykl. siema , nawet nie wiem który cykl krety już robie (straciłem rachube ), co teraz jest na topie ? na przed treningówke mam shock therapy. jadłem już:	12	2010-11-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Praca umysłowa spalanie kalorii nigdzie nie mogę znaleźć kalkulatora który zlicza ilość kalorii spalonych pracą umysłową, jest coś takiego ?	18	2010-09-11 14:13
Zdrowie i Uroda	Chudnę w niesamowitym tempie %) w sumie od zawsze byłem szczupły. jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. zaczynałem z wagą 53kg. najwięcej ważyłem 76kg. generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz	33	2009-06-13 14:00
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle przy treningu pleców ? <br><br>mam taki problem: prostowniki mam dość spore w porównaniu do najszerszych i czworobocznych, choć ciężar w ciągach (na serie) nie przekraczał 140kg. zastanawiam się co źle robie przy ćwiczeniu	32	2010-05-06 21:38
Doping	Kwadratowa szczęka	38	2010-04-25 09:54
Trening w domu	Badania naukowe paleo, niskoww, lowcarb wiem, że troche osób interesuje się tą dietą, często zbierają różne badania naukowe. chciałbym aby były tu wrzucane wszelkie badania naukowe na temat diety paleo i zbliżonych. ludzie niech sami czytają i wyciągają wnioski. jeśli coś macie -	4	2009-06-05 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa i Olej lniany - ile maxymalnie można? 1. ile można dziennie szamać oliwy z oliwek samej. 2. ile oleju lnianego? 3. ile tego i tego ? pytam sie o to dlatego że dość już mam żarcia ryżu itp który rozpycha moj brzuch i mnie po tym tylko mdli, chciałbym w jakiś prostszy a do tego	39	2004-11-22 13:35
Odżywki i suplementy	Jaki najlepszy stack bez beta-alaniny ? jako, że beta-alanina powoduje nieprzyjemne swędzenie/mrowienie oraz ogolnie mowiąc zazwyczaj stacki z nią są paskudne w smaku, chciałbym się poradzić. co byście polecali bez beta alaniny? jest jakis stack z kreatyną orotową ale bez	18	2008-09-20 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	NOWA DIETA chce ułożyć nową diete na mase. małe podsumowanie poprzedniej : -przedewszystkim za duża była "objętościowo" wg programu wyliczało mi że podczas 1 dnia jadłem 2kg jedzenia czyli rozpychała mnie od	6	2004-11-23 20:45
Po siłowni, o siłowni	Wrocław nowy dwór gym-fight pewnie temat zostanie usunięty/przeniesiony ale trudno. tu jest większa oglądalność. ktoś stąd ćwiczy na siłowni gym-fight na nowym dworze ? w zasadzie to szukam partnera treningowego ...	6	2009-09-09 16:41
Trening dla zaawansowanych	Szukam trenera %) apok/puma/bodyline witam, doszedłem do wniosku, że, w sumie wiem już całkiem sporo na temat treningów i diet. potrafie sobie je ułożyć i to nie jest problem. jednak sądzę, że lepsze efekty osiągnę jak ktoś na bierząco bardziej obiektywnie będzie oceniał i sugerował	8	2009-08-30 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Po jakim czasie bez wzrostu wagi dodawać kcal ? po jakim czasie bez wzrostu wagi przy diecie masowej dodawać kcal do diety i ile tych kalorii dodawać? zmieniony przez - yarekbboy w dniu 2009-08-30 20:11:04	4	2009-08-30 20:08
Informator DOLNOŚLĄSKI	Wrocław nowy dwór kto chodzi na siłke na nowym dworze we wrocławiu ? w sumie to szukam partnera treningowego	0	2009-08-31 15:29
Odżywki i suplementy	Makrocykl suplementacyjny co sądzicie o takim podejściu do suplementacji kreatyną ? podobnoż najlepsze efekty są do 4 tyg. 4 tyg mono 4 tyg off 4 tyg mono/stack 4 tyg off 4 tyg mono/stack 4 tyg off ... itd oprócz tego bcaa,aakg,cytrulina,jakies ww/białko	9	2009-08-26 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w posiłku a podnoszenie cukru we krwi nigdzie nie znalazłem konkretnych informacji na temat tego jak ilość i rodzaj tłuszczy wpływa na podnoszenie się poziomu cukru we krwi. jedynie co można znaleźć to to, że tłuszcze spowalniają wchłanianie węglowodanów przez co spowalniają	0	2009-07-08 16:30
NUTRIFARM&OLIMP	Do Binia - low carb i robienie masy jako że czytałem dużo twoich postów z czego wiem, że dużo eksperymentowałeś z lc to szukam skutecznego rozwiązania po tylu latach eksperymentów - jeśli takie jest . interesuje mnie każdy szczegół. oczywiście inni też mogą się wypowiadać, choć nie	102	2009-06-15 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Odmiany Low Carb, zdrowie, masa, rzeźba - dyskusja witam. chciałbym podyskutować na temat odmian diety low carb. dieta jest dość kontrowersyjna, ma wielu zwolenników jak i przeciwników. myślę że jasnym jest, iż zła dieta jest przyczyną wielu chorób wiec warto poświęcić trochę czasu na	16	2009-06-12 00:31
Trening w domu	Do Binia - low carb, robienie masy jako że czytałem dużo twoich postów z czego wiem, że dużo eksperymentowałeś z lc to szukam skutecznego rozwiązania po tylu latach eksperymentów - jeśli takie jest . interesuje mnie każdy szczegół.	5	2009-06-15 00:29
Z archiwum kulturystyki	Trening Arnolda i Franco w nieco starszym wydaniu http://www.youtube.com/watch?v=r4fcaoesga8&feature=related [chyba że już było ?]	19	2009-05-30 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Cały kurczak - ile b,t, kcal ? wszędzie pokazane są tabele z częściami kurczaka. macie jakieś info na temat tego ile składników odżywczych ma cały kurczak ? szukałem na google i nic nie znalazłem konkretnego.	3	2009-06-04 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwotne żywienie człowieka tolweb.org/treehouses/?treehouse_id=4446 ciekawy artykuł na temat tego co jadł człowiek i jego krewniacy. daje to jako ciekawostke, choć do mnie akurat to przemawia. * eat organic. * eat enough vegetables and fruits. * do eat meat, but	2	2009-06-04 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce - dlaczego niezalecacie kiedyś doradzałem się tu odnośnie diety i odradzano mi nawet jedzenie jednego jabłka w diecie . już wtedy jakoś sceptycznie byłem do tego nastawiony. rozumiem że popieracie się badaniami na temat fruktozy,	7	2009-06-03 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmierne wykorzystywanie enzymów ? Ciekawostki definicję dla „żywego pożywienia" pół wieku temu podał dr mccullum z john hopkins university: „do jedzenia nadaje się wszystko, co podlega zepsuciu i gniciu, ale jeszcze zanim to nastąpi". przykładowo, oczyszczona biała mąka nie zepsuje się w	16	2009-05-01 08:05
Trening dla zaawansowanych	Drążek wąsko, drążek neutralnie co sądzicie o podciaganiu się na drążku nachwytem o szerokości powiedzmy barków, lub w chwycie neutralnym ??	30	2009-03-19 23:45
Trening dla zaawansowanych	Trening 2x partia/week do apokalipsy witam chce ułożyć plan treningowy na kolejny etap. jestem po roztrenowaniu 2,5 tygodniowym (w tym czasie zrobilem z 2 treningi z czego jeden raczej lekki) myśle o treningu 3 lub 4 razy w tygodniu. zauważyłem, że najlepiej rosne na planach	2	2009-03-19 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ile g białka/kg mc dla kobiety ? ile gram białka jest zalecane dla kobiet na diecie powiedzmy masowej, 'na suchą mase' i redukcyjnej ?	9	2009-02-22 13:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-10 18:23
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-07-10 15:50
Trening dla zaawansowanych	Ocena moich postępów - dwa lata treningów!	2020-04-15 17:40
Trening dla początkujących	Długotrwała kontuzja nadgarstka - lekarze nie są w stanie pomóc.	2019-11-24 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuszki wędzone z łososia, makrela wędzona	2017-07-28 21:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!	2015-08-20 15:11
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2012-02-01 14:40
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2012-02-01 14:29
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2012-02-01 14:28
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2011-12-08 15:55
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2011-12-08 15:46
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2011-09-02 11:04
Badania naukowe	Witamina D - a poziom testosteronu	2011-09-01 12:47
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny	2011-08-22 14:14
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny	2011-08-22 13:47
Badania naukowe	Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny	2011-08-22 13:26
Badania naukowe	Kwas gymnemowy (Gymnema sylvestre) - wpływ na insuline,poziom cukru i inne	2011-03-28 14:58
Badania naukowe	Kwas gymnemowy (Gymnema sylvestre) - wpływ na insuline,poziom cukru i inne	2011-03-28 14:21
Badania naukowe	ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!	2011-03-27 10:21
Badania naukowe	ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!	2011-03-26 10:24
Badania naukowe	ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!	2011-03-25 20:21
Badania naukowe	ZMA - boosterem testosteronu? ........KIT!	2011-03-25 11:46
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2011-03-19 13:00
Badania naukowe	Glikogen - co z czym i kiedy -> czyli najlepsze sposoby uzupełniania glikogenu	2011-03-13 15:31
Badania naukowe	Glikogen - co z czym i kiedy -> czyli najlepsze sposoby uzupełniania glikogenu	2011-03-13 14:45
Badania naukowe	Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?)	2011-03-13 14:38
Badania naukowe	Przedtreningowa suplementacja - nieodzowna cześć potreningowej suplementacji?	2011-03-09 22:00
Badania naukowe	Przedtreningowa suplementacja - nieodzowna cześć potreningowej suplementacji?	2011-03-09 19:53
Odżywki i suplementy	Wpływ pory przyjmowania miksu węgli z białkiem na mikro urazy , siłę i bóle mięśni	2011-03-03 09:26
Odżywki i suplementy	Wpływ pory przyjmowania miksu węgli z białkiem na mikro urazy , siłę i bóle mięśni	2011-03-02 14:51