SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Praca umysłowa spalanie kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
Nigdzie nie mogę znaleźć kalkulatora który zlicza ilość kalorii spalonych pracą umysłową, jest coś takiego ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3332 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329631
Witam




Podczas pracy umysłowej nie spalimy zbyt wielu kcal i nie powinniśmy tego uwzględniać w swoim zapotrzebowaniu. Wliczamy jedynie aktywnośc fizyczną taką jak spacery, bieganie, treningi siłowe, prace fizyczną, jazde na rowerze, pływanie...itd. Zatem wliczamy jedynie formy ruchu, które wymagają od nas wysiłku i aktywują mięsnie do pracy. Absurdalne byłoby traktowanie pracy umysłowej jako wysiłku fizycznego, gdyż podczas niej siedzisz w miejscu a to nie wymaga zbyt dużego nakładu sił.


Jak obliczyć zapotrzebowanie ? Odsyłam do tematów:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

https://potreningu.pl/calculators


Pamiętajmy jednak, iż nasze obliczenia mają jedynie charakter orientacyjny. Później i tak trzeba obserwować organizm i kalibrować dietę. W wielu przypadkach okazuje się, iż kcal trzeba dołożyć bądź trochę odjąć. Stąd tak istotne są regularne pomiary, szczególnie w okresie, kiedy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.


Pozdrawiam

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 4161 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43279
Czy to będzie aż taka duża ilość, aby uwzględnić ją w bilansie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
No właśnie ostatnio pracuje umysłowo i tyje przez weekend 1kg a w tygodniu wszystko 'spalam' i wychodze na zero, codziennie jedząc m/w tyle samo kcal. Chyba musze dodać doadtkowe ~500 w tygodniu.

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 4161 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43279
Może być wiele czynników wahania wagi, a praca umysłowa może pożerać porównywalną ilość kalorii co choćby przebywanie w chłodnym pomieszczeniu (energia utrzymanie temp. ciała) - czyli nie za dużo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
'praca umysłowa może pożerać porównywalną ilość kalorii co choćby przebywanie w chłodnym pomieszczeniu (energia utrzymanie temp. ciała) - czyli nie za dużo ' - skąd masz te dane ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25123
Z tego co mnie uczyli i z tego co pamiętam to mózg zużywa znaczną część kalorii tylko nie pamiętam czy to część dzienniego zapotrzebowania podstawowego...czy czego....

Dodatkowo ciekawostke mi powiedzial profesur ze można zwiekszyc wydatek kalorii przez wypicie ZIMNEJ wody na jeden raz (pół litra) albo przez ssanie kilku kostek lodu jedna za drugą...czy tez wlasnie przez przebywanie w chlodnym miejscu lub otworzenie okna na noc jezeli nie będzie to przesadą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 4161 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43279
Niestety nie znam dokładnych danych na ten temat ani żadnych badań. Ale logika wskazuje, że praca umysłowa będzie powodowała podobny lub niewiele większy wydatek kaloryczny niż podstawowa przemiana materii. A to jest kwestia indywidualna zależna od stylu życia, odżywiania, wagi, wieku.


"Na zwykłe codzienne czynności wykonywane poza pracą zawodową, jak ubieranie się, czesanie, golenie, mycie się itp. mężczyzna traci przeciętnie około 360 Kcal na dobę"


praca umysłowa raczej nie będzie zużywała więcej energii.



Cytat pochodzi z tego artykułu, dość ciekawy, polecam lekturę :)
http://www.kppspgizycko.pl/bhp/?odzywianie-a-zdrowie,28 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3317 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12722
praca umysłowa nie zużywa raczej energii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 207 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8116
Mózg jest organem bardzo energochłonnym, zużywa ok. 25% energii dostarczanej organizmowi.
Myślenie, zapamiętywanie i koncentracja wymagają sporej ilości kalorii.
Badania dowodzą, że mózg dorosłego człowieka zużywa codziennie ok. 140g glukozy.

Zmieniony przez - blender1 w dniu 2010-09-11 20:03:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
No skoro zużywa ok. 25% to dużo. Moja praca umysłowa jest dość intesywna jeśli można tak powiedzieć o pracy umysłowej. Tak czy siak mało jest danych na ten temat w sieci.
1

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 4161 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43279
Wracając do sedna sprawy, to przytycie 1 kg w weekend nie oznacza, że w tygodniu spalasz wszystko pracą umysłową:) Takie minimalne wachania wagi to mogą być związane choćby z odwodnieniem, niedojedzeniem w pracy, albo po prostu przejedzeniem w weekend.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzeba szybka redukcja wagi! Pilne!

Następny temat

dieta low carb