[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

goldberg1982

Jak zasłużysz

Staram się jak mogę , już od 30-tu lat

goldberg1982

Żona instruktorka jest?

Tak żona jest instruktorką fitness , kulturystyki oraz spinningu zaraziłem ją swoją pasją i mam w Niej najlepszego kumpla,doradcę , pomocnika itp.

wycwiel

Prezesem klubu

Prezesem , sponsorem .....wszystkim naraz

Jeśli mogę mieć jeszcze pytanie - przy przysiadach w Powerliftach odrywają mi się dość sporo pięty. Jest tam chyba najniższe podbicie że wszystkich modeli butów.W Power Perfect które są ciut wyższe jest lepiej ale dopiero Legacy Lifter 2 pozwalają mi na robienie siadow bez odrywania pięt (jednak obawiam się że na zawodach ipf mnie w nich nie dopuszczą). Powinienem się skupić na mobilizacji stawu skokowego by to naprawić? Masz jakieś sprawdzone mobilizacje tego stawu?

Stare dobre ćwiczenie ciężarowców, robisz rwanie gryfem i jak masz gryf w końcowej fazie zaczynasz robić Przysiady.

ziumol

Jeśli mogę mieć jeszcze pytanie - przy przysiadach w Powerliftach odrywają mi się dość sporo pięty. Jest tam chyba najniższe podbicie że wszystkich modeli butów.W Power Perfect które są ciut wyższe jest lepiej ale dopiero Legacy Lifter 2 pozwalają mi na robienie siadow bez odrywania pięt (jednak obawiam się że na zawodach ipf mnie w nich nie dopuszczą). Powinienem się skupić na mobilizacji stawu skokowego by to naprawić? Masz jakieś sprawdzone mobilizacje tego stawu?

Ćwiczenie o którym pisze goldberg jest bardzo dobre ...
Często zdarza się że jeśli zawodnik robi siady w zbyt wąskim ustawieniu stóp , to właśnie ma tendencje do odrywania pięt. Może lekkie poszerzenie pozycji stóp , poprawi mobilność....?

Ja poprawiałem mobilność w stawach skokowych , poprzez robienie wspięć i opadania stóp opartych na krawędzi talerza o grubości 3-4 cm ...ćwiczenie wykonywałem w pozycji stojącej , z czasem próbowałem siadać coraz głębiej piętami.

Jednymi z najlepiej uformowanych butów do siadów , są moim zdaniem Adipower-y

Nie wiem czy mobilność góry ciała mi pozwoli robić siady rwaniowe. Trochę jestem ogólnym betonem niestety. Spróbuję robić te wspięcia na palce z opadaniem. Legacy Lifter są super, ale materiał podeszwy chyba dla designu buta sięga aż 7cm co dyskwalifikuje je raczej z zawodów ipf. Adipower 1 były super podobno ale ich nowa wersję Adidas podobno lekko popsuł. Poszukam może jakichś aukcji z jedynkami, z tym że nie wiem jak moja szeroką stopa w nich się będzie czuć

ziumol

Nie wiem czy mobilność góry ciała mi pozwoli robić siady rwaniowe. Trochę jestem ogólnym betonem niestety. Spróbuję robić te wspięcia na palce z opadaniem. Legacy Lifter są super, ale materiał podeszwy chyba dla designu buta sięga aż 7cm co dyskwalifikuje je raczej z zawodów ipf. Adipower 1 były super podobno ale ich nowa wersję Adidas podobno lekko popsuł. Poszukam może jakichś aukcji z jedynkami, z tym że nie wiem jak moja szeroką stopa w nich się będzie czuć

Ja mam ADIPOWER-y i do tego szeroką stopę z wysokim podbiciem i mieszczę się w tym modelu....lekko popuszczone sznurowanie i jest OK.

Ja na Twoim miejscu bardziej skupiłbym się na mobilności stawów skokowych ,a obuwie to już dodatek ....aczkolwiek bardzo przydatny i ułatwiający

Oczywiście, praca nad mobilnością to podstawa i będę walczył ze swoimi ograniczeniami

ziumol

Nie wiem czy mobilność góry ciała mi pozwoli robić siady rwaniowe. Trochę jestem ogólnym betonem niestety.

Trochę mnie zaskoczyłeś tym stwierdzeniem , ponieważ jak pamiętam pisałeś że trenowałeś grappling ....chyba że dlatego zrezygnowałeś z tej dyscypliny , bo właśnie byłeś za mało ,,ruchomy,,
Ja właśnie dzięki temu że trenowałem wcześniej zapasy oraz karate , idealnie się odnalazłem w TS iWL ....oczywiście predyspozycje do danej dyscypliny też mają znaczenie , może nawet to jest najważniejsze