[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Nareszcie smok ma porządne skrzydła

jsdolan5

Nareszcie smok ma porządne skrzydła

Jak na Smoka Wawelskiego przystało

Ooo , to nie samemu zakrywaleś ? Pamiętam czasy że sam robiłeś takie cuda .

Ooo , to nie samemu zakrywaleś ? Pamiętam czasy że sam robiłeś takie cuda .


Smok jest mojego dzieła , ale jak rozwaliłem biodro to ograniczył mi się zakres i zasięg ręki ... dlatego korzystam z usług zaprzyjaźnionego studia.





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-03-01 10:46:50

W dniu dzisiejszym włączyłem baaaaardzo delikatnie 2 seryjki z samym gryfem 20kg x 15 reps . Odczucia przyzwoite , aczkolwiek wszystko wykonywałem niesamowicie asekuracyjnie jednak bezboleśnie. Czułem spore naprężenia , w końcu klaty nie robię już od kilku miesięcy

Wrzuciłem również wyciąg górny na triceps w wąskim chwycie , również spokojnie jednakże tutaj już spokojniejsza głowa i robiąc 3 serie po każdej dokładałem jedną płytkę. Muszę jednak w tym ćwiczeniu kontrolować łopatki , mocno ściągając je do siebie przez cały czas trwania ćwiczenia...wtedy wszystko fajnie i przyjemnie wchodzi

Od przyszłego tygodnia zrobię mały podział na dni tygodnia. 3 dni będę wykonywać ćwiczenia na barki a 3 dni na triceps,biceps i delikatnie klatka oraz plecy.

WAGA praktycznie bez zmian ...rano 112,8-113,2kg

Doktorek już Ci pozwala tak szaleć?

rarytas1

Doktorek już Ci pozwala tak szaleć?

Nie wszystko konsultuję z Doktorem , mam spore doświadczenie po poprzednich operacjach w tym również nadgrzebieniowego , podgrzebieniowego i bicepsa w drugim barku.
Tak na prawdę wprowadzone przeze mnie nowe ćwiczenia , nie są wcale na szaleńczym poziomie ...wszystko z bardzo dużym wyczuciem i wręcz przesadnym zapasem jeśli chodzi o obciążenie
Wiem że pośpiech nie jest wskazany ..... aczkolwiek pewnych rzeczy nie udało mi się uniknąć. Musiałem z żoną pojechać do kilku klientów i podciąć drzewka owocowe , ponieważ tą czynność fachowo wykonujemy w naszej firmie tylko my.

Dzisiaj kolejna wlewka 3 x TAD600 , AMINOVEN ... postanowiłem że jeszcze jedna wlewka za tydzień i na razie luzik.

Po konsultacji telefonicznej z moim fizjoterapeutą , kolejna zmiana a raczej powrót do ćwiczeń tylko z samymi bandami....aczkolwiek nieco rozszerzony repertuar .
Decyzja potraktowana faktem pojawienia się w dniu dzisiejszym małych dolegliwości bólowych w przedramieniu oraz bicepsie operowanej ręki.
Prawdopodobnie przeciążyłem rękę podczas pomocy żonie przy odśnieżaniu koło domu ...bo to białe g**** obficie posypało przed ostatniej nocy


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-03-07 10:52:01

Powoli wprowadzam suplementację ....aminokwasy EAA oraz GLUTAMINA po 5g . Dodatkowo małe ilości WHEY PROTEIN około treningowo , i również od dzisiaj wróciłem do suplementacji MSM 2 caps dziennie.
Na razie tyle wystarczy , z czasem będę systematycznie zwiększał dawki które uzależnię od intensywności oraz ciężkości treningu.

A zatem , powoli,powoli ....aczkolwiek coś skacze mi waga ponieważ od dwóch dni ważę rano 113,8-114kg .
W piątek kolejna konsultacja z fizjoterapeutą , możliwe że będziemy ustalać zakres nowych ćwiczeń z bandami i może coś z hantelkami lub użyciem wyciągu ...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-03-09 23:01:47

Szybkiego powrotu do zdrowia! Sam musiałem zrezygnować z wyjazdu na PP w trójboju w ten weekend ze względu na pojawienie się dyskopatii lędźwiowej. Zamiast glorii i chwały czeka wizyta u ortopedy