StrongSFD

1840 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1840

otrzymanych szacunów

1950

przeczytanych postów

13303

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2022 (09:03)

Data rejestracji 21.08.2020 (13:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina ankieta w dziale trening dla początkujących płeć : m wiek : 25 waga :80.5 kg wzrost :184 cm cel treningowy : aktualnie - sucha masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : reguralnie 3-4 treningi fbw / split + cardio od 18 roku	1279	11/23/2020 11:57 AM
Kuchnia SFD	BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia hejo! postanowiłem poprowadzić swój blog na temat tego co wcinaj na co dzień :-) miłego oglądania! hamburgery: - bułki hamburgerowe pano z biedry (fajne makro) - ser hochlland ( tylko 19gr t na 100gr produktu) - papryka zółtka -	231	3/23/2021 9:39 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny co o tym myślicie? /sfd/2021/12/20/5c11235897c34567bf70076d89cb8ce1.jpg /sfd/2021/12/20/2862c8e381774f859c37d05b4f843f08.jpg [img width=920	3	12/20/2021 2:53 PM
Targowisko	Sprzedam Białko Dzikie Białko z SFD 3000gr z dostawą za pobraniem sprzedam dzikie białko z sfd w opakowaniu 3000gr. kupione dwa tygodnie temu ubrałem z niego 250gr. sprzedam z dostawą za pobraniem za 85zł. kontakt 784 - 684- 711	2	6/21/2021 9:16 AM
Doping	Bomba - możliwy cykl ?! 1. wiek: 26 2. waga:88.5 3. wzrost:184.5 4. wymiary: -biceps: 43.5 -klatka:123 -udo:64 -talia:84 5. staż na siłowni: lata od 18 do 22r życia, później balanga... i aktualnie od 4 miesięcy bardzo intensywnie z dopiętą michą i treningami na	6	3/13/2021 4:55 AM
Zdrowie i Uroda	Wyniki badań - Cholesterol odebrałem wczoraj takie wyniki lipidów. czy jest się czym martwić? wspomnę że jestem na diecie z tłuszczami 80t dziennie. ktoś potrafi coś o nich więcej powiedzieć? [img width=920	11	3/5/2021 1:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Cel - dobrej jakości masa mięśniowa hejo! macie jakieś pomysły na poszczególne dania z podobnym makro? lubię makarony, mięcho i twarogi. szukam inspiracji nowych inspiracji %-) /sfd/2020/11/25/755a243e18054b799d9a137d25c605b3.jpg [img	5	11/25/2020 11:50 AM
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY - powrót na siłownie po 3 latach przerwy powtórzeń przy każdym ćwiczeniu 10-15 dieta - bilans na bardzo delikatnym plusie 300-350kcla 79kg na czczo 4-5 treningów dziennie makro 150gr białka, 110gr tłuszczu, 470gr węglowodanów byłem kiedyś duży chłopak 105kg ponad 3.5 roku ćwiczeń na	3	11/19/2020 1:32 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Cel - dobrej jakości masa mięśniowa wiek 25 lat waga 80kg na czczo wzrost 183/4cm cel - dobrej jakości masa mięśniowa 3 lata temu, dobiłem do 105kg na czczo w wieku 22 lat przez 4 lata treningu, po wyłapaniu mocnej kontuzji przerwałem treningi na siłowni.. chce wrócić i	32	11/20/2020 3:10 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	7/3/2022 6:04 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	6/25/2022 9:47 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	6/6/2022 5:04 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	6/1/2022 12:01 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/31/2022 3:05 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/30/2022 1:02 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/29/2022 10:57 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/28/2022 7:51 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	5/22/2022 5:58 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/21/2022 9:52 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/21/2022 5:29 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/21/2022 11:47 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/19/2022 4:20 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/19/2022 10:57 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	5/18/2022 10:37 PM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	5/18/2022 8:11 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/17/2022 5:16 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/16/2022 4:26 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/16/2022 8:05 AM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/14/2022 12:59 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/14/2022 9:26 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	5/13/2022 7:36 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/13/2022 7:26 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/13/2022 7:24 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/13/2022 4:54 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/12/2022 10:10 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/12/2022 8:56 PM
Przygotowanie do zawodów	BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	5/12/2022 3:53 AM
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	5/12/2022 2:40 AM
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	5/12/2022 2:31 AM