SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG StrongSFD - Apetyt rośnie w miarę jedzenia

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 1938 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13186
Hejo!
Postanowiłem poprowadzić swój blog na temat tego co wcinaj na co dzień

Miłego oglądania!

Hamburgery:
- bułki hamburgerowe Pano z biedry (fajne makro)
- ser hochlland ( tylko 19gr T na 100gr produktu)
- papryka zółtka
- papryka chilli
- rukola
- sos bbq allnutrition
- pierś indyka

Przygotowanie:
Bułki przypiekam w elektrycznym grillu i posypuję przyprawą złocisty kurczak.
Pierś indyka kroje na płaty ok 1.5cm.
Wrzucam na rozgrzaną patelnie bez jakiegokolwiek tłuszczu plastry piersi 15 sekund na jednej stronie, 15 sekund na drugiej stronie i zalewam wodą ok 1cm. Przykrywą pokrywką dusząc ją ok 10-12 minut aby zachować maksymalną soczystość mięska.

Później wszystko składam w bułę i ląduje w mikrofali na półtorej minutki.

Włalaaa!





5
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 1938 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13186
Twarogowe-kaszotto na słodko! Palce lizać!

Mój ulubiony posiłek potreningowy lub jak ja to mówię pudełkowy!

Bywa dzień taki ja ten. Wiem że mnie długo nie będzie w mojej kochanej kuchni. Zależy mi na tym by bilans dzienny, kaloryczny i makroskładniki które zjadłem były zgodne z moją rozpiską.

Więc odpowiedź na to jest prosta. Twaróg z kaszą na słodko. Świetnie się to przewozi a zarazem można zmieścić dużo w stosunkowo niewielkim opakowaniu.

Na dodatek jest to syty połączenie który zapewni nam energię na długie godziny!
_________
Makroskładniki, kalorie I gramaturę znajdziecie na trzecim zdjęciu.
_________
Do miski odważamy kolejno:
- kasze jęczmienną pęczak (ugotowaną)
- twaróg chudy
- niskokaloryczny sos adwokatowy #K**nutrition
- białko #gymbeam
- 15 pokruszonych tabletek słodzika
- rozpuszczoną żelatynę w 150ml wody

Mieszamy wszystko mikserem ok. 60 sekund.
_________
Połowę zmiksowanego twarożku wylewamy do naczynia docelowego. Sypiemy na to wcześniej pokrojone truskawki. Zalewamy je resztą i posypujemy płatkami #cornflakes
_________
Odstawiamy do lodówki i czekamy aż wszystko stężeje.
Aktualnie z racji na okres zimowy używam w 90% truskawek mrożonych. Jest to o tyle fajne że czas wiązania żelatyny to zaledwie 35 minut w lodówce!
_________
Smacznego!




















To wszystko gotuje Wam ja



To jest serio duża porcja dla kobiet podejrzewam na dwa do trzech razy




Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-05 10:28:17
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23580 Napisanych postów 24467 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1016126
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 23791 Napisanych postów 81263 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 878518
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26285 Napisanych postów 23999 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371675
będę obserwował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11079 Napisanych postów 72055 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 951288
Bede podglądał

chyba musze wrócić też do działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 1938 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13186
Zupka 'ala meksykańska na przepalenie rury

Składniki jakich użyłem:
- schab wieprzowy - wykroiłem cały tłuszczyk i zmieliłem ( jem chudo bo moje makro w DT i DNT to 60gr )
- pomidory w puszczce całe
- kukurydza konserwowa (w lato polecam ugotować całe świeże kolby z cukrem są o niebo lepsze)
- fasola czerwona konserwowa
- bułka pszenna ( grzanki do zupki jako dodatkowe WW)
- pół cebulki / ząbek czosnku / przyprawy według uznania ja dałem mieszkanko meksykańskie + armeńska - zioła prowansalskie + sól + mielony pieprz cayenne

Przygotowanie:
- mięsko przyprawione na suchą patelnie szybko obsmażyłem i zalałem wodą i pod przykrywką dusiłem ok. 10min
- następnie wrzuciłem wszystko do gara na raz i gotowałem na małym ogniu przez 30 minut
- bułka przecięta w pół posmarowana oliwą z oliwek ok 2 gr zużyłem na półtorej bułki (smaruje silikonowym pędzelkiem), posypane przyprawą złocisty kurczak i przypieczona w elektrycznym grillu
- tak jem z gara, smacznego

Świetna alternatywa jak goście mają być do godziny czasu i nie wiesz co podać, ktoś pomyśli że się postarałeś przy czym poświęciłeś na wszystko 45 minut

Nie sugerować się że wliczone jest 15gr isolatu ale moje posiłki w mają 75gr białka zwierzęcego więc resztki które mi brakuje w posiłku tak uzupełniam.




3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26285 Napisanych postów 23999 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 371675
taka meksykańska za mną chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1134 Napisanych postów 502 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6606
Oczywiście też dołączam się do obserwacji
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2188 Napisanych postów 2588 Wiek 52 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 248411
Obserwuję
1

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 1938 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 13186
Uwielbiam taką szamkę w godzinach pracy. Szybko i słodko
Za koleją z szafki wyciągam fanty, szybkie ważenie i po sprawie




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12932 Napisanych postów 50555 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 388213
Dołączam do grona obserwatorów
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Blog] Marcin gotuje

Bialka