StrongSFD
NEAT a REDUKCJA!
NEAT pomaga w redukcji!
Ba! Nawet to jeden z kluczowych rzeczy do udanej redukcji!
Szczerze to moja najbardziej udana redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a.
A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela!
Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na długo.
Każdy kto zapyta się czy pomogę mu schudnąć, rozpisać makroskładniki, trening to zawsze pytam co robisz codziennie? Siedzisz, stoisz czy chodzisz w pracy zawodowej? Jeździsz autem do sklepu obok czy idziesz na nogach? Korzystasz z windy czy wybierasz schody? Krótko mówiąc dałeś się pochłonąć wszystkiemu co zmniejsza aktywność fizyczną czy też nie.
Każdą udaną redukcję uważam że należy zacząć od tego żeby ruszyć tyłek z fotela.
To maksymalnie zbliży nas do sukcesu.
Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii.
Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami domowymi, pracą w ogrodzie, stajemy się dzięki temu bardziej produktywni.
Tym bardziej na dłuższa metę dla większości cardio to udręka. Każdy mówi "MUSZĘ ZNOWU ROBIĆ CARDIO"
Tym razem zrób inaczej. Cardio daj na zero!
Za to zrób listę rzeczy jakich chcesz zrobić w domu, na podwórku, gdzie możesz tam idź pieszo itd. Naprawdę opcji jest wiele!
Oczywiście załóż sobie minimalną ilość kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i wykonaj swój plan!
Możliwe że to Twój klucz do sukcesu a nie godziny spędzone na rowerku lub bieżni.
Reasumując:
Proces zmiany sylwetki warto rozpocząć od wypracowania nawyku regularnej aktywności i stawiania sobie celów możliwych do zrealizowania.
Przykłady spontanicznej aktywności:
-przejechanie do pracy rowerem bądź pieszo
-spacer z psem
-wejście po schodach zamiast windy
-sprzątanie
-zabawa z dzieckiem
-stanie przy biurku zamiast siedzenia
-spacer z przystanku autobusowego do domu
Powodzenia!
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-05-13 16:55:15
NEAT pomaga w redukcji!
Ba! Nawet to jeden z kluczowych rzeczy do udanej redukcji!
Szczerze to moja najbardziej udana redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a.
A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela!
Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na długo.
Każdy kto zapyta się czy pomogę mu schudnąć, rozpisać makroskładniki, trening to zawsze pytam co robisz codziennie? Siedzisz, stoisz czy chodzisz w pracy zawodowej? Jeździsz autem do sklepu obok czy idziesz na nogach? Korzystasz z windy czy wybierasz schody? Krótko mówiąc dałeś się pochłonąć wszystkiemu co zmniejsza aktywność fizyczną czy też nie.
Każdą udaną redukcję uważam że należy zacząć od tego żeby ruszyć tyłek z fotela.
To maksymalnie zbliży nas do sukcesu.
Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii.
Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami domowymi, pracą w ogrodzie, stajemy się dzięki temu bardziej produktywni.
Tym bardziej na dłuższa metę dla większości cardio to udręka. Każdy mówi "MUSZĘ ZNOWU ROBIĆ CARDIO"
Tym razem zrób inaczej. Cardio daj na zero!
Za to zrób listę rzeczy jakich chcesz zrobić w domu, na podwórku, gdzie możesz tam idź pieszo itd. Naprawdę opcji jest wiele!
Oczywiście załóż sobie minimalną ilość kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i wykonaj swój plan!
Możliwe że to Twój klucz do sukcesu a nie godziny spędzone na rowerku lub bieżni.
Reasumując:
Proces zmiany sylwetki warto rozpocząć od wypracowania nawyku regularnej aktywności i stawiania sobie celów możliwych do zrealizowania.
Przykłady spontanicznej aktywności:
-przejechanie do pracy rowerem bądź pieszo
-spacer z psem
-wejście po schodach zamiast windy
-sprzątanie
-zabawa z dzieckiem
-stanie przy biurku zamiast siedzenia
-spacer z przystanku autobusowego do domu
Powodzenia!
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-05-13 16:55:15
1
rion10
